ホノルルマラソン

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

今月も~フルマラソン完走プログラム in 大阪城公園~を開催致しました!

10月に入り、過ごしやすい季節となりましたね。

秋が始まったなぁ~!と思って外を見ると銀杏が下に落ちており更に秋を感じることができました(^^)/

外でのイベントは季節の移り変わりを感じる事ができるので、気分転換にもオススメです☆

天気は曇りでしたが、大阪城はいつもと変わらず綺麗でした(^^)

 

blog17101601_01.jpg

 

10月のテーマは「走る為の身体作り~下半身・体幹編~」です。

10月7日(土)のレッスンでは下半身編を行いました!

身体全体のおよそ3分の2の筋肉は下半身にあります!

下半身の筋力が不足していると膝を痛めたり、

思うように脚が運べなかったり、

色んな不調が出てきます。

フルマラソンにチャレンジする方にとっては重要な部分です!

 

blog17101601_02.jpg

 

また、今回はより良い状態でフルマラソンを走って頂けるよう

動画撮影を行い、皆様の走っている際のクセを確認しました。

自分の走っているフォームはなかなか見られないため、

皆様真剣な表情でチェックしていました。

また、ランニング中にもそのクセを改善するアドバイスもさせて頂きました!

 

blog17101601_03.jpg

 

客観的に見る事で姿勢やクセをご自身で確認でき、皆様から

次のランニングに活かせそう!

などのお声も頂きました(^-^)

 

次回開催は同じく大阪城公園にて、10月21日14時〜16時です。

テーマは「走る為の身体作り~体幹編~」となっております!

こちらも長時間走るために欠かせない部分となっております!

是非ご参加ください♪

 

bodies running club

 

>>JALホノルルマラソン2017に挑戦される方も、これからホノルルマラソンを目指したい方も大歓迎!『JALホノルルマラソンツアー2017練習会』

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

こんにちは!

bodies running clubです♪

10月に入り秋らしくなり、ランニングシーズン真っ盛りですね!

 

bodies running clubでも12月のホノルルマラソンツアーに向けて、

参加者の方々と着々と準備を進めています!

10/7(土)に行われたホノルルマラソン国内練習会

コーチに習うランニングレッスン第三弾!

を東京は丸の内・皇居で開催致しました!

 

今回は走るための身体作り下半身編!ということで、

bodies running club専属の金子コーチと一緒に

下半身強化のメニューと5kmのランニングを行いました♪

 

まずは下半身を入念にストレッチ!

 

blog17101301_01.jpg

 

blog17101301_02.jpg

 

 

その後下半身のフォームをコーチのドリルを元にチェック!

 

blog17101301_03.jpg

 

 

身体をほぐしフォームを確認してから、皇居へ!

この日は午前中雨がふっていましたが、

今回のレッスンは午後から開催のため雨は上がっていました(o^^o)

雨上がりなので足元に気をつけて頂く等、

皆さんでしっかり確認して・・・

 

blog17101301_04.jpg

 

 

ランニングSTART!!

 

blog17101301_05.jpg

 

 

2週間前の第2回ホノルルマラソン事前練習会から更に練習を積んだ方も多く、

皆さん自分のペースを掴みながら走り切られました!

参加者の方の順調な調整ぶりがしっかり感じられるランでした♪

 

今回のランニングレッスンに参加された方の中には、

ホノルルマラソン参加を最後まで迷われている方、

昨年ホノルルマラソンに参加した!

という方もいらっしゃいました!

 

国内練習会もいよいよ折り返し、残り3回となっております♪

ホノルルマラソンに参加される方も、

長距離ランに挑戦したいという方も、

いつかはホノルルマラソンに挑戦したい!という方も、

是非是非bodies running clubのランニングレッスンに一度ご参加頂ければと思います♪

>>国内事前練習会のご予約はこちらから

 

いつも笑顔で元気満点☆のスタッフが

次回も皆さまのご参加をお待ちしております♪♪

 

bodies running club

 

>>女性専用ツアーだから初めてのホノルルマラソンも安心♪『JALホノルルマラソンツアー2017』

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』についてはコチラ!

 

こんにちは!

bodies running clubです!

 

今回はbodies running club のホノルルマラソンツアーに向けたイベントをご紹介させて頂きます!

 

9/23(土)にホノルルマラソン参加者の方の事前練習会、第二回目が開催されました!

今回は、bodies running club 専属の金子コーチから

フルマラソンに向けたアドバイスをもらえるということで

“【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会”も同時開催致しました!

 

blog171003_01.jpg

 

フルマラソンを走る為の練習会という事で、

ランニング前のウォーミングアップもいつもより少しハード!?

コーチの掛け声とともに部活を思い出すようなドリルを

参加者の皆さんと励まし合いながら行いました!!

今回のテーマは体幹です!

 

blog171003_02.jpg

 

 

お体が温まったところで早速皇居でランニングスタート♪

 

お昼すぎてから少し気温が高くなってきましたが、、、

そこは12月のハワイをイメージして(笑)

上り坂が始まる所では

『ダイヤモンドヘッドだー!』なんて声もかけながら

全員で楽しく走り切りました♪♪

 

次回は10/7(土)に開催予定です!

ホノルルマラソンにご参加される方はもちろん、

いつかはフルマラソンにチャレンジしてみたいという方、

コーチに走り方を教わりたいという方、

ぜひぜひ皆さんのご参加をお待ちしております♪

→ご予約はこちら!

 

>>先着10名様限定!10/6(金)まで!『JALホノルルマラソンツアー2017』申込期間延長

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ!

 

『寝る前のストレッチ法』
 
 
 
ランニングを楽しむためには、ランニング後のアフターケアもとても重要!
今回は、心もカラダもゆったりリラックスできる
1日の終わりにおすすめのストレッチ法をご紹介^O^
 
★もも前のストレッチ
bodeco
 
横向きに寝転がり、上側の足のかかとをお尻に近付けます。
逆の足も行いましょう。
 
 
★体側のストレッチ
bodeco
 
片足を伸ばして座り、体は正面に向けたまま手を上に伸ばします。
体が前後に傾かないように、伸ばした足の方向に倒していきます。
逆側も行いましょう。
 
 
★手足のリラックス
bodeco
 
寝ころんだ状態から楽に両手両足を持ち上げます。
その姿勢のまま、両手両足をぶらぶらと揺らし手足をリラックスさせましょう。
 
 
練習会の後にしっかり身体をケアするかしないかで、翌日の身体の疲れが全く違うはず。
どれも簡単なので寝る前のちょっとした時間に是非試してみてください♪
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

-------------------------------------------------------------------------------------------------------
『ホノルルマラソン10kラン&ウォーク登場』
 
 
2017年12月10日(日)JALホノルルマラソンと同時開催の

「ホノルルマラソン 10k ラン&ウォーク」

 
フルマラソンと同じスタート地点のアラモアナ公園からカピオラニ公園までの10kmを
ラン&ウォークで楽しむイベントが、JALホノルルマラソン45回記念として新登場しました!^O^
 
走るもよし、歩くのもよしのイベントなので、「フルマラソンは自信がない・・・。」という方や、
「ホノルルの景色を楽しみながら自分のペースでゆっくり楽しみたい」という方にも気軽にご参加いただけます♪
 

Bodiesのツアーでは、こちらのイベントに参加される方ももちろんサポート★

 
今まで「フルマラソン」が引っかかり参加を躊躇されていた方、、
今年こそホノルルで一生の思い出を作りましょう!
 
 
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

『ツアー参加と個人手配の参加のメリット・デメリット』

 

「ホノルルマラソンに出場したい!・・・だけど、ホノルルまでどうやって行こう???」

渡航手段で悩まれている方も多いのではないでしょうか?(゜o゜)
 

今回はツアーと個人手配それぞれのメリット・デメリットを見ていきます。

 

◎ツアー編

メリット

・出発前も現地でもサポートが万全(国内練習会や現地での送迎など)
・コースの下見付
・マラソン以外のお楽しみももりだくさん♪
(モーニングランやサンセットヨガ、各種パーティーなど)
・ゴール後はツアー会社が用意した専用ゴールテントでゆっくり休憩することが可能
・ツアー会社専用のトロリーバスが乗り放題!観光も楽ちん
 

デメリット

・個人手配に比べて自由時間が少ない
 
 

◎個人手配編

メリット

・自由時間が多い
・手配の方法によってはツアーより費用が少なく済む
 

デメリット

・自分たちで情報を仕入れて下調べする必要があるため、手配までに時間がかかる
・空港からホテル、ホテルから大会会場までの交通手段は全て自力
・専用ゴールテントがないため、混み合ってしまう可能性が高い
 
 
 
 
せっかくホノルルに行くのであれば、後にも先にも最高の旅にしたいですよね♪
ご自身に合った最適な渡航法を選択し、ホノルルをめいっぱい楽しみましょう(^。^)ノ
 
 
 
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

『ボディーズツアーと他のツアーの違い』

 

本日は、他のホノルルマラソンツアーとは違う、ボディーズだからできるツアーの魅力をたっぷりご紹介!

 
それでは早速・・・
 
①スペシャルゲストは西谷綾子さん☆
→東京マラソン女性芸能人部門5連覇達成!
現地でのモーニングランやサンセットラン&ヨガにもご参加いただきます♪
 
②受講者完走率100%の専属コーチがしっかりサポート☆
→レース当日を始め、ホノルル到着後の直前調整(モーニングラン等)や国内での事前練習会(東京)をしっかり万全の体制でサポートです!
 
③初めてご参加の方も安心の国内練習会付☆
→12月のレースに向けての練習はもちろん、同じツアーに参加するラン友との仲も深まります♪
 
④航空会社はJAL確定!
⑤ホテルは安心のシェラトングループ
⑥女性専用のツアーだから女性一人でのご参加も安心♪
⑦bodies running clubの女性スタッフも同行
 
いかがですか?^^
ホノルルマラソン当日はみんなでお揃いのTシャツを着て、一緒に完走を目指します★
 
この冬はホノルルマラソンにチャレンジし、私たちとともに一生の思い出をつくりましょう(*^^)v
 
 
 
 
 
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 
 

こんにちは♪

bodies running clubです!

 

今回はbodies running clubのホノルルマラソンツアーに向けたイベントをご紹介させて頂きます!

9/9(土)、Bodies丸の内スタジオと皇居にて、ホノルルマラソン参加者の方の事前練習会、第1回目が開催されました!!

さらに今回は、bodies running club専属の金子コーチから

フルマラソンに向けた準備や指導をしてもらえる機会という事で、

“9月限定フルマラソンチャレンジ練習会”も同時開催致しました!

 

今回は、走る前にランニンググッズの準備リストをご用意♪

リストを見ながら、フルマラソンへ向けて

どんなシューズやウェアを選ぶのか・・・

時計やウエストポーチはどんな物がお勧めなのか??

などなど、ランニング経験豊富なコーチに皆さん細かく相談されていました!

 

グッズのイメージがついてきたら、

続いては走るためのベース作りとして、

基本フォームやペースの目安を確認していきました。

 

フルマラソンを走るため、

練習会では1kmを7分で走るペースを目安にしていきます!

もちろん、それよりも速いor遅いなどは個人差がありますが、

1kmを何分で走っているかのラップタイムを確認しながら練習する事で、自分のフルマラソンのペースを作っていきます。

 

フォームについては、ストレッチやドリルも行いながら、

正しいフォームを身につけるための基本を勉強していきました。

参加者の皆さまからは、自分で練習するときはここまでウォーミングアップは出来ていない・・・というお声も。

走る前の柔軟、身体をあたためるドリルも

走るコンディション、フォーム作りにとっても大切なんです!

 

走る準備が整ったら、皇居へ移動し5kmのランニングスタート!

 

blog17091201_01.jpg

 

それぞれフォームやペース、その日の体調などを確認しながら走っていきました。

ランニング中も金子コーチが伴走してくれて、

実際のフォームやペースをそれぞれ確認しながら走っていくので、

イメージがとっても付きやすくなります!

 

この日は残暑が厳しく・・・日差しや暑さとの戦いもありましたが、

ホノルルマラソンが開催される12月でもハワイでは夏のような暑さだそうです。

「ホノルルの方がもっと暑いかもしれない」、

「仮想ホノルル!(笑)」と、

暑さに負けずに全員の方が無事に走り切っていらっしゃいました!

 

ランニング終了後は涼しい室内に移り、クールダウンのストレッチ。

 

blog17091201_02.jpg

 

参加者の方の中にも、

1人で走るときは終わった後のストレッチをちゃんとしていなかった・・・というお声も。

 

走った後には使った太ももの筋肉や股関節を伸ばしてリラックスさせる事が

怪我の予防や筋肉痛をやわらげる事に繋がります。

フルマラソン完走後は、バスタブに水を入れて下半身だけを冷やすなどされる方も多いようで、走行後のケアもとっても大切なんです!

 

こうして、練習会は充実した内容で無事終了♪

次回は、9/23(土)に、同じく【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会を開催致します!!

次回も、東京、大阪、静岡、福岡での全国同時開催です!

>>ご予約はこちら!

 

いつはフルマラソンを・・・

コーチに走り方を教わりたい・・・

マラソン大会にチャレンジしたい・・・

などなど、

ホノルルマラソンツアーに参加される方以外の方もご参加OK!!

 

皆さまのご参加をスタッフ一同、お待ちしております♪♪

bodies running club

 

>>bodies running clubだから出来る!女性専用ツアー『JALホノルルマラソンツアー2017』についてはコチラ!

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』についてはコチラ!

 

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

食欲の秋、読書の秋、芸術の秋など、室内で過ごしがちなシーズンですが、

忘れてはいけないのが「スポーツの秋」!「ランニングの秋」(^^)/

 

ということで、9月9日(土)から

「JALホノルルマラソンツアー2017・フルマラソンチャレンジ練習会 in 大阪城公園」がスタート致しました!

 

9月のテーマは「走る為のベース作り~フォーム・ペース編~」です!

今年ホノルルマラソンに参加される方、

フルマラソンにチャレンジされる方が走り切れるように

ランニングフォームの見直しや、

ご自身の走り方の癖などを確認しながら講座を行いました!

 

blog17091102_01.jpg

 

この日の大阪城公園は快晴!!

気温は30度近くと高かったのですが、

14時〜スタートで日陰も沢山あったので、

風を感じながら気持ちよく走る事が出来ました!

 

走る度にランニングの季節が到来してきた!とワクワクしますね(^^)/

 

ホノルルマラソンまであと3ヶ月。

9月15日(金)までの登録でエントリーで費用が少しお安くなっております☆

ホノルルマラソン参加者はまだまだ募集中ですので、

走れるか不安な方はまず練習会に来てみて下さい。

完走経験スタッフがアドバイスさせて頂きます*\(^o^)/*

 

次回の練習会は大阪城を6kmランニングのチャレンジです!

自信が無い方も無理なくご自身のペースで大丈夫です。

 

【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会「ランニングのベース作り~フォーム・ペース編~」

日程;9月23日(土)

開催時間:14時〜16時〔受付開始:13時45分〕

集合場所;大阪城公園噴水前

最寄り駅;森ノ宮駅

>>ご予約はコチラ!

 

是非、秋の風を感じながらラン友とランニングを楽しみましょう!

 

>>お申込は9/29(金)まで!「JALホノルルマラソンツアー2017」詳細ページはコチラ!

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』サイトはコチラ!

 

こんにちは!
bodies running clubです。
 
今年の8月は雨が多い東京です。。
雨が上がって涼しくなった空に、夏の終わりを感じてしまいますね。
 
 
さて、もうすぐ9月。
今年もホノルルマラソンの季節がやってきます!!
 
皆さん、ホノルルマラソンはご存知ですか?
聞いたことある!いつかは行ってみたい!という方も多いのではないでしょうか。。(^O^)
 
blog1_0825.jpg
 
今年45回目となるJALホノルルマラソンは
アラモアナ公園からスタートし、ゴールはカピオラニ公園
世界的に有名なワイキキビーチやダイヤモンド・ヘッド、そしてハワイカイを巡る
壮大なシーサイド・コースを走れるランニングイベントです!
制限時間がないので、自分のペースで完走を目指しやすいこともこのマラソンの魅力の1つ♪
 
さらに今年は10㎞ラン&ウォークの新イベントも登場!
ハワイの綺麗な景色を楽しみながら、自由に走ったり歩いたりすることができます
 
 
ボディーズでは毎年ホノルルマラソンツアーを開催!
女性のためのランニングクラブ「 bodies running club」だからできる
安心のサポートと魅力的な特典をたくさんご用意しています♪
 
★東京マラソン女子芸能人部門5連覇の西谷綾子さんがスペシャルゲスト!
国内の事前練習や現地でのモーニングラン、サンセットヨガなどの直前調整にご参加いただきます。
女性ならではの悩みや不安をこの機会に解消しちゃいましょう♪
 
★bodies running club専属コーチのサポート付き!
完走率100%の専属コーチがレース当日を始め、直前調整や国内での事前練習会をしっかりフォロー!
「楽しくケガなく走れるコツを教えます!なんでも聞いてください!!」
 
★国内練習会 全6回をサポート!
9/9(土)から始まる練習会。完走できるように向けた練習の中では
同じ目標を持つ仲間だからこそ、一緒にツアーに参加するラン友との仲も深まります♫
 
★参加経験があるbodies running club女性スタッフがツアー同行!
★航空会社はJAL確定!日本語が通じるので海外が初めての方でも安心!
★ホテルは安心のシェラトン系列!などなど。。
 
blog1_0825.jpg
 
初めてのチャレンジの方やお1人での参加の方にも安心して参加していただけるツアーになっています。
9/15(金)までのお申込みならば、エントリー料金が最もお安い価格でのご案内となりますので
ぜひお早めにご検討ください♪
 
blog2_0825.jpg
 
行きたいけれど決心がつかない、、と迷われている方は
8/25(金)、9/8(金)開催のホノルルマラソン説明会にぜひ参加してみませんか?
トレーニングスケジュールなどもお伝えしますので
スケジュールで悩まれている方も必見です!!
 
1日の終わりにリフレッシュしながら、
皆でホノルルマラソンへの想いを馳せませんか???
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
 
 
各スタジオのスタッフへもお気軽にご質問ください!
 
それでは、皆様と練習会・ツアーでお会いできることを楽しみにしております(^o^)/
季節の変わり目、体調崩さないようにお気を付けください。
 
 

Bodies Blog イメージ

ABOUT Bodies

Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?