ダイエット頑張っているのに、ついつい…

スナック菓子の袋を開けパクパク、手が止まらない。美味しぃ。この塩加減、絶妙。たまらない。(*´꒳`*)

 

1個だけっと思いながら、チョコレートやクッキー。思った以上に食べてしまったり…( ̄∀ ̄)

 

寝る前にアイスなどの甘いもの…。

 

ハッと気付き、、ヽ( ̄д ̄;)ノ

食べたことに後悔し、自分を責めてしまったり。。

 

私も食欲が抑えられなかった経験があるのでわかります( ;∀;)

 

実は、これ睡眠不足が原因かもしれません。

 

睡眠不足だと、、

満腹を感じる「レプチン」という物質が減り、満腹感が減少…空腹を感じるように( ゚д゚)

 

さらに、食欲を刺激するホルモン「グレリン」が増え、食欲が…(*_*)

 

脳がエネルギー不足だと勘違いっ!!

 

今日から、5分でも10分でも早寝を!!

(早寝を30分や1時間単位で考えずに。)

 

1日15分、早寝を1ヶ月続けると7.5時間の睡眠時間を確保出来ますよ(*^ω^*)

 

また、眠り始めの3時間に分泌される「成長ホルモン」

 

眠り始めの深部体温(内臓の温度)が急激に下がるほど、睡眠は深くなり、成長ホルモンの分泌は、増えます。

眠る1時間前に入浴やストレッチで深部体温をグッと上げてあげましょう。

忙しくて入浴が出来ない場合は、

シャワーの後に必ず足首を温めて。そのあとレッグウォーマなど履いたり。(足首が冷えていると睡眠の質が低下してしまいます)

足の裏から汗を放熱させるので、靴下で足の裏を覆わないように。

これから気温が高くなり暑くなりますが、

夏でも足首は冷えやすいので、眠る前に温めることを忘れずに。

質の高い睡眠で綺麗に美しくっ♪

 

 

みなさんこんにちは♪

今日から6月(o^^o) 

 

一年の半分が過ぎましたね!本当に、あっという間。

上半期の目標はクリア出来ましたか?

 

私はだいたい出来たので、、(笑)

下半期、今日からまた新たな目標に向かって

楽しく頑張りたいと思います♪♪

 

目標が、いまいちパッと浮かばないな…という方。

 

ヨガで心と身体の体幹をつくるという目標に

向かって一緒に頑張りませんか!?

 

今月のテーマとも繋がっています!

 

今月のテーマは…

【ヨガでシェイプアップ!引き締まったからだで夏を満喫しよう】です。

 

夏は肌の露出も多かったり、薄着なので

身体のラインも出やすく…体系が気になりがち。

 

呼吸法で代謝を上げたり、

アーサナ(ポーズ)をして少しづつ筋肉をつけたり、筋肉を正しい位置にもどしたり

 

ヨガを続けていく事でどんどん

身体が引き締まっていくので楽しいですよ!

 

今回は2つのおすすめポーズをご紹介します。

 

腹筋をつけたい!お腹をへこませたいという方におすすめの

 

☆舟のポーズ

三角座りから、足をゆっくりと90度に浮かせていくポーズです。

余裕があれば手も離してキープ

さらに余裕があれば足を伸ばしてV字にしてみましょう

しっかりとおへその下の下腹部あたりを

意識しないとふとともへ負担がかかるので注意しましす。

 

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(写真)

Bodies 博多 ヨガ祭

舟のポーズ

 

もう一つ、おしりふとももを引き締めるのに効果的な

 

☆鷲のポーズ

このポーズは立ちポーズなので、

下半身の引き締めだけでなく身体全体を使うことが出来ます。

そして手も使うので肩甲骨のストレッチにもなります。

バランスをとるのが難しい方は、

足を床についていても構いませんが

しっかりと下半身とお腹を意識をしておこないましょう。

 

はじめての方は一人でせずにスタジオで

正しいポーズを教えてもらいながらやって下さいね!

 

今回、ご紹介した2つのポーズは

撮影の前など身体を引き締めたい時に私が頼っている代表ポーズです(笑)

 

大事なのは、一番きついところで深めるのではなく

そこから少し楽な呼吸出来るポジションへ

とうつり、呼吸を深めながらポーズを楽しむこと!!  だと思っています。

 

そして、女子には頑張っても痩せにくい

なぜか太りやすくなる時期がありますよね。

生理中は無理せずに、なるべく効果が出やすい生理後を活用してみるのも良いかも◎

 

さぁ〜〜!!!みなさん!!

 

ヨガでシェイプアップして、

引き締まったからだで夏を満喫しましょうね〜〜☆☆☆

 

最後まで読んで頂き有難うございました。

 

莉子

 

Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』の「Beautyコラム 池田莉子さん【番外編】」では莉子さんのオフショットやアザーカットが満載!ぜひチェックしてみてください♪

毎週末、あちこちのマラソン大会へ!

4月はフルマラソンを2本走りましたよー(≧∀≦)

体調を崩すことなく、アクティブに毎日過ごせている自分にびっくり(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

私の仕事柄、時間帯が不規則。移動が多かったり、現場も毎回違う日々。

 

夜遅くに帰宅し、次の日が早いと「明日、起きれるかなー」っと不安になっていましたが...

今では、スッキリ!心配なく、目覚めの良い朝を迎えています^ ^

 

簡単です♡

目覚ましをかけるだけでなく、

眠る前に、朝起きる時間を3回呟くだけ^ ^

 

えー?!ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

呟くだけでいいの?って思ったでしょ?!

 

そう。眠る前に“何時に起きる”と脳に記憶させると、その時間に向けて起床の準備をするホルモンが分泌されます。

 

また、ついついやってしまうのが、スヌーズ機能。5分ごとにかけてしまいますよね...(´∀`*)

わかります...

 

スヌーズ機能を使うと、結局何時に起きれば良いのか脳が混乱してしまい、引き伸ばすほど、目覚めが悪くなります。

 

自分で起きる時間を決めて起きた方が目覚めスッキリ!!

 

この自己覚醒法は繰り返し試していくと、どんどん精度が上がっていきます♪

 

是非、今夜から3回呟いてみてね^ ^

 

 

こんにちは♪

 

ぽかぽか陽気が気持ち良いですね〜(^^)

ゴールデンウィークは楽しんでいますか?

 

少しづつ陽気が高まり、アクティブな事をしたくなってくる時期!!

楽しく仲間と一緒に太陽のエネルギーを感じながら外ヨガなんてどうでしょう♪

 

今回のテーマは【私の好きなヨガポーズ】です。

 

好きなヨガポーズはたくさ〜〜んありますが・・・

 

その中でも鳩のポーズ一番始めに覚えたポーズで思い入れもあり

ヨガを始めた頃から今でもずっと好きなポーズです。

普段生活しているだけではなかなか伸びにくい前腿が気持ち良く伸び、

肩甲骨や股関節のコリもほぐれ、胸を開く事で心もスッキリするので

求めているすべてが含まれている最高のポーズだと思います。

 

少し初心者の方には難易度が、高いので、

レッスンで行う際はしっかりと合せきなど股関節のストレッチや前腿を伸ばす準備運動。

 

肩周りをきちんとほぐしてからポーズへとうつるようにしています。

 

そうする事で無理な力が入らず、自然なポーズをとることが出来ます♪

 

余裕のある方は、チャレンジポーズ!!

組んでいる手を離して胸の前で合掌してみて下さいね (o^^o)

 

目を閉じてご自分の鼓動の音を感じながら、

呼吸してみて下さい ・・・♪

 

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(写真)

チャレンジポーズ

(オリジナルの合掌をした鳩のポーズ)

 

 

あともう一つ 英雄のポーズも!!

好きなポーズです。

 

イベントなどで流れを組む際、ほぼ毎回入れているポーズです。

先月の博多で行われたBodiesヨガ祭 でもみなさんと一緒に英雄のポーズⅠ Ⅱ Ⅳを行いました。

 

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(写真)

Bodies 博多 ヨガ祭

上 みんなで英雄のポーズ Ⅰ

下 みんなで英雄のポーズ Ⅳ

 

しっかりと地面を両足で踏みしめている感覚や、

上半身が空へと高く伸び上がっていく感覚すべてが心地良くて好きなポーズです。

 

外ヨガの場合はとくに自然と一体感を感じられると思います。

 

みなさんの好きなポーズはなんですか?

 

好きなポーズを見つけたらオリジナルで、色々アレンジしてみて下さいね♪

身体をねじったり両手を動かしてみたり。

 

そうすると益々ヨガが楽しくなりますよ!

 

ヨガのポーズが、みなさんのライフスタイルをよりハッピーに過ごすためのエッセンスになりますように!!

 

最後まで読んで頂き有難うございました。


莉子

 

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(写真)

Bodies 丸の内 ヨガ祭

ファッションショーにて

(極楽鳥のポーズ)

 

Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』の「Beautyコラム 池田莉子さん【番外編】」では莉子さんのオフショットやアザーカットが満載!ぜひチェックしてみてください♪

 

 

1日やりたい事・やるべき事が沢山あるなか、どうしても削ってしまうのは睡眠時間。。

 

「寝るのがもったいない」と思い、

睡眠不足で頑張り、

食べたいものを我慢し、

高めの美容液を使い痩せていた頃の私と。

 

忙しくても今の自分の生活に合わせた睡眠リズムを作り、

好きなものを食べ、

運動している方が心身ともに元気で、

周りから「お肌綺麗だね」「引き締まってるね」「綺麗になったね」

と言われるようになりました(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

時には、女性ならではのホルモンバランスの影響や

自律神経の切り替わりがスムーズにいかなく、

寝付きにくかったり、

浅い睡眠になったり。

夜、涙が出たり…。

 

でも、コレって、性格や気持ちの問題とは無関係なんですよね!

 

だから、不安になったり焦らないで。

脳と体の仕組みを知れば大丈夫!!

 

いろんな情報が溢れる中、先入観を修正し、知識を整理し、学んで欲しいです。

そして、学んだことを体験を通して、自分のものへと…♪

 

疲れたら眠るという受け身の姿勢ではなく、

自己成長、

美しく綺麗になるために、

自分で積極的に睡眠を作っていきましょう(*^ω^*)

 

 

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こんにちは!

4月が始まりましたね(^^)

新生活が、スタートする方も多いのではないでしょうか。

 

なんだか新しい事を始めたくなったり学びたくなるのは、春だからかな♪

みなさんにとってこのコラムが、

健康でハッピーな春を過ごす為のヒントになっていたら嬉しいです。

 

今回は、【ヨガのある生活】についてお話したいと思います!!

 

私は高校生の頃にリハビリでヨガを始めたのですが、、、

それからず〜〜っと何よりもヨガが好きで続けています。

続ければ続ける程面白くて、深く知りたくなってしまう不思議なパワーがあるのがヨガです。

 

ヨガがない生活の時の私は・・・

元気でアクティブな性格という事もあって静かにする事が苦手でした(笑)

 

空いた時間を、静かに心身を落ち着かせる為に使おう!という考えは全くありませんでした。

 

でも今は一人で、歴史ある場所へ行ったり

お抹茶を飲みに行って携帯も触らずに心の和むような時間を過ごす事がとても大切になりました。

 

陰陽のバランスを整える事の大事さをヨガのある生活が教えてくれたんです(o^^o)

 

陰陽バランスは心と身体も同じです。

心が疲れていると身体も疲れやすくなるし繋がっています。

 

ヨガをして、自分自身をしっかりと観察してあげる事でいろんな変化にも気づく事が出来ますし

何よりも余裕を、持つ事が出来ます!!

 

 

心と身体を繋げるチャクラにも興味が湧いて学びました。

第1チャクラから第7チャクラまで7つあるのですが、

そのどの部分を意識して呼吸をするのか

それだけでも違います。

 

普段の生活もです♪

 

例えば第4チャクラは胸、ハートの部分にあります。

愛を受け取ったり与えられる場所

第4チャクラを意識して感謝の気持ちを込めながら呼吸をしたり、胸を開くポーズをしたりしてみて下さい!

 

いつもとは違うヨガが出来るはず♪

胸を開くポーズはいつもよりもきっと胸が大きく開くかも。

 

レッスンでもチャクラを意識する呼吸など取り入れたりするのですが、

みなさん心がぽかぽかしてくるのを感じるみたいです。

 

不思議ですよね!!

 

心と身体のバランスが取れていてこそ健康だと思います。

 

みなさんもヨガのある生活で、心と身体の繋がりを感じてみて下さいね!

 

ステキな春をお過ごし下さい ・・・♪♪

 

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(写真)

梅も綺麗だけどこの木が美しくて、思わず一緒に撮ってもらいました。

 

アザーカットやオフショットが満載♪Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』の「Beautyコラム 池田莉子さん【番外編】」もぜひチェックしてみてください♪

 

 

こんにちは!!

みなさんお久しぶりです。

今年もBodeisさんのモデルとコラムをさせて頂く事になりました。

とても嬉しいです♪ 宜しくお願い致します。

 

さて今年のビューティーコラム第一回目の

テーマは・・・

【私のヨガを始めたきっかけ】 です。

ヨガは、リハビリとして出会いました。

 

新体操時代に膝を疲労骨折してしまい、しばらく車椅子だったのですが、

歩き方も忘れ沢山あった筋肉も落ちてしまったせいか

病院でリハビリしてもなかなか上手く歩いたり前の自分へ戻ることが出来なくて・・・毎日苦しい思いをしていました。

 

そんな時にヨガに出会いました!

ヨガは足だけを動かそうとする機械のリハビリとは違い身体全体を使うので

段々身体が動くようになっていき、そして心の面も整えてくれたので回復する事が出来ました!

 

スポーツが大好きでいつも身体を動かしてばかりだったので・・・

 

静寂な時間。呼吸だけに意識を向けて

自分の内側を見つめる

心の声を聞く。

ということはした事がありませんでした。

 

ですが慣れると、とても新鮮で心地の良いものでした。

 

ヨガは、スポーツと違って競ったり、得点の出る競技でもありません。

自分らしいスタイルで心と身体の繋がりを感じることが出来るもの。

むりしなくてもいい、ありのままの自分を受け入れること。

それに気づいた私は、ヨガを始めてから2年後本気でインストラクターを目指していました。

 

まだ10代でインストラクターをしている人は

周りにいなかったけど、ヨガをもっと沢山の人にしてほしい!

知って欲しい!伝えたい!!と思い

資格の勉強に通い始めました。

 

これが私のヨガを始めたきっかけ

ヨガインストラクターになったきっかけ♪

です。

 

最近、ヨガを始めたいけど身体が硬いから恥ずかしいし・・・という方や

どんな格好で行けばいいのか分からないし・・・という方が沢山いらっしゃいますよね。

 

自由なんですよ!!身体は柔らかくても、硬くてもヨガは自分のスタイルですればヨガなんです(o^^o)

 

服装も好きなものを着ればいいんです。

 

2.3年前に銀座のファッションビルの玄関前にマットがひいてあり自由に参加出来るヨガイベントがありました。

 

銀座は、沢山の人が大勢通るので予約制ではなく自由に通りがかりの人が沢山参加してくださいました。

 

その中に一人、とても素敵な着物のお婆さまがいらして

『ヨガしてみたかったんだけど着物はだめよね〜〜?』

と声をかけて下さったんです!!!

 

着物だと足は上がらないし、しにくいポーズもあると思うんですけど、

でもヨガをしてみたいという気持ちを大事にして欲しかったので

着物でも大歓迎です、とお伝えして、ヨガに参加してもらったんです!!

 

着物のお婆さまは、終わったあと

『楽しかった!!またヨガをやってみたい』と言って下さったので。

 

幸せな気持ちになりました・・・☆

 

着物は、極端ですが服にも決まりなんてないです!!

 

好きなものを着てきて下さい。

 

3月は、BodiesさんのYOGA祭や他にもこれからまた外ヨガなどイベントがありますので、

みなさんと一緒に自由でハッピーなヨガが出来るのを楽しみにしています!

 

みなさんこんにちは!

 

今日から12月。

今年は寒くなるのが早かったですね〜〜!!

 

最近は街中がイルミネーション等でキラキラしていて、とっても綺麗ですよね!

流れてくるクリスマスソングにつられてスキップをしてしまう私は・・・

すっかり、クリスマス気分です(笑)

 

でも冬って本当に寒いんですよね・・・(>_<)

 

昔から冷えは万病の元と言われているように

身体を冷やしてしまうと色々なところに

悪い症状が出てきてしまいます。

 

もちろん薄着をしないようにしたり、

マフラーや手袋、腹巻やレッグウォーマーをして

外側から温めてあげる事も大事なのですが・・・

まずは身体の中からしっかり温めてあげる事が大切。

そんな今回のテーマは・・・

『薬膳漢方スムージーで身体ぽっかぽか』です。

 

漢方では冬は五臓の「腎(じん)」が消耗しやすい季節といわれています。

腎は体内の水分代謝のコントロールのほか、

ホルモン、生殖器、泌尿器、免疫系などの事。

腎を消耗させない為には胃腸の働きを良くする食材で気や血の流れを良くしてあげる必要があります。

 

今回はオススメの簡単レシピを2つご紹介します!!

 

まず1つ目は・・・

気、血の巡りを良くして身体の内側からポカポカになる

★ホットミカン甘酒のスムージー★

 

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・ミカン 2個

・甘酒(米麹で出来たノンアルコールの物)150ml

・無調整豆乳ヨーグルト お好みで(私はスプーン3杯です)

・枸杞の実(お好みでトッピングしたり、入れてもOK)

 

ホットになるモードでバイタミックスやブレンダーにかけてますが、

普通のミキサーの場合は少し温めて下さい!

 

本当に美味しいです。

みかんと甘酒の相性抜群なので是非お試し下さい。

 

2つ目は・・・

黒の食材で腎を整える

★黒ゴマきなこの豆乳バナナスムージー★

 

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・バナナ 1個

・無調整豆乳 200ml

・黒ゴマ 大さじ1

・きなこ 大さじ1

・黒糖 お好みで

 

こちらも食材をブレンダーにかけたら、出来上がり!

急いでいる時はバナナなしで、豆乳に材料を入れて混ぜるだけでもOKです♪

黒い食材には肌や髪を潤してくれたり、老化を防いでくれる効能があります。

とっても美味しくて豆乳が苦手な方でも、美味しく飲んで頂けると思います。

 

いかがでしたでしょうか?

とっても簡単なレシピなので、

是非みなさんのライフスタイルに取り入れて頂けたら嬉しいです!!!

飲んだその日から身体が喜んでいるのを、実感して頂けると思います。

寒い冬、気や血の流れを良くして

腎が消耗しないようにしていきましょうね!!

 

さて・・・1年間のコラムが今回で最後になりました。

始めは少し不安もありましたが、

コラムを楽しみにして下さっている方がいて

イベントでも「アロマのブレンド真似しています!」等、

お声をかけて下さったり・・・

本当にやっていて良かったなと思います。

 

小さい頃から、母の影響で自然と触れ合うことの大切さ、

植物や人間との繋がりを自然と学んだり(アロマや薬膳)、

ヨガは怪我をしてリハビリで出会い、

ただのスポーツではなく心と身体のバランス、

すべてのバランスや繋がりを感じる事が出来て

素晴らしいなと思ったので伝えていきたいと思い。

インストラクターになりました。

 

ヨガだけではなく、私がライフスタイルに取り入れていて

本当に良かったなと思った事を日々伝えていきたいと思っていたので

このコラムはとても幸せな大事な場所でした。

本当に、本当に1年間有難うございました!

 

これからも、ボディーズやヨガがさらに盛り上がっていきますように♪♪♪

 

ボディーズのみなさん、有難うございました。

またイベントなどでみなさんとお会い出来るのを楽しみにしています!

では、良いお年を〜〜(^O^)

 

莉子

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、莉子さんの貴重なオフショットなどを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

こんにちは♪

今日から11月ですね♪

 

私は移り変わる自然の表情の中で一番

紅葉が好きです。

11月は寒いですが紅葉の季節なので、わくわくしちゃいます!!

 

さてさて今回のコラムテーマは…

【 身体を柔らかくしたい人必見!!毎日続けられるストレッチ方法!!】

です。

 

普段友達や生徒さん、イベントでもよく聞かれる事なんですが...

「身体を柔らかくするために何をすれば良いんですか?」という質問。

 

みなさんまず何からすればいいのか、分からなくて困っていました。

大丈夫です!毎日続ける為のポイントと簡単なストレッチをご紹介していきますね。

 

ポイントは...

・地味だけど大事なので続ける事
・呼吸を意識しながら行う事
・毎日楽しく続ける為にカレンダーや手帳に終わったら印をつける事

 

あとは1ヶ月続いたらこれを食べる!

洋服やコスメを買う。など自分へのご褒美も

決めておくと毎日楽しく続けられますよね❤

 

では【股関節が柔らかくなるストレッチ】をご紹介していきます。

 

 

①足の指を動かして血行をよくする

私のレッスンでは毎回必ず行うのですが、

足の指をグーチョキパーとしっかり動かしていきます。

(グーチョキパー1セット×5)

 

つらないよう休憩をはさみながら行いましょう

慣れてきたら逆のチョキ(親指が向う側、あとの4本指が自分の方へくるように)をしてみたり

グーチョキパーをランダムに、さらにスピードを上げて行ってみましょう!

これだけで冷えた足先がポカポカしてきますよ。

 

②あぐらで膝をゆらす

足の裏同士を合わせましょう。

 

手で膝を持ちポンポンと足を揺らします。

始めは小さな揺れ、そこからだんだん大きく

膝を上下に動かしていきます。

 

テレビを見ながらでも出来ますし、回数を決めなくて大丈夫です。

無理せずに行えば股関節がじわじわ開いてくるので気持ちの良いストレッチになります。

 

③片足づつの開脚ストレッチ

無理に開脚せず、片足づつ行いましょう。

 

あぐらの状態から片足だけ横に伸ばします

(無理にまっすぐ伸ばさなくても少し曲げた方が楽であれば曲げても構いません)

 

吸う息で伸ばしている足と反対側の手を真上に伸ばし、吐く息で少しづつ足を方へと体を倒していきます。

 

辛くなったら吸う息で少し状態を戻し、吐く息でまた体を横へ倒していきます。

 

 

これを左右5回行ってみましょう!!

慣れてきたら30秒、1分キープにもチャレンジ

 

体の横側(体側)のストレッチにもなります。

 

毎日続ければ、みんなの憧れのヨガポーズ

開脚や鳩のポーズ

極楽鳥のポーズも力まずに出来るようになりますよ♪

 

ヨガやどんなスポーツの前もストレッチは大事ですよね。

無理せず、楽しくこの3つの股関節を柔らかくするストレッチをどれか一つでも良いので是非取り入れてみてくださいね。

 

股関節が柔らかくなるとリンパや、気の流れも良くなり身体が元気になってきます。

下半身のむくみもスッキリ!変わってきますよ。

 

ポイントも守って下さいね!!

 

寒い日が続きますが、腹巻や靴下などで身体を冷やさないようにして体調を崩さないよう気をつけて下さいね!

 

11月も、健康でハッピーに過ごしましょう

最後まで読んで頂き有難うございました。

 

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【写真】

(左)お月見ヨガにて

YOGA後のお月見パーティもみなさんといろんなお話も出来て盛り上がりました。

(右上)開脚ポーズ❤︎

(右下)お月見ヨガの可愛いキャンドルと❤︎

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、『お月見ヨガ』イベント出演後の莉子さんの貴重なオフショットなどを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

みなさんこんにちは(^^)

過ごしやすい気温になり、すっかり秋ですね。

 

今日から10月。

気づけばこのコラムを始めて今回が10回目の投稿になります♪

 

毎回コラムを考えて書くのがとっても楽しくて、楽しくて。

ボディーズのイベントの時やファンの方に

『いつもコラム見てます!』と言って頂けることが増え、

本当に嬉しいです!!

少しでもみなさんが健康でハッピーな毎日を過ごすための

エッセンスになっていたら更に嬉しいです。

 

さて(o^^o)

秋と言えば・・・何を連想しますか?

 

食欲の秋!読書の秋・・・と 

ありますが・・・

 

やっぱり私は運動の秋〜〜♪

今回のテーマは

【運動の秋!!楽しく運動するための法則】

ですよ!!

 

運動しよう!!と思うとなんだか肩の荷が重いといいますか...

なかなかやる気が出ないし、しんどいと続かないですよね......

 

そんな時は、“女子力を上げて、自分の気分を上げてあげる事♪”がポイント!!

 

最近は、沢山の可愛いスポーツウェアが出ています。

私服では、なかなか着ないような色でも

スポーツウェアなら何故か着れちゃうんですよね!

 

派手な柄やなかなか挑戦しにくいものでも、

上に羽織るものをシンプルにしたり、

普段着ている私服を羽織りとして使うと

ウェアが自然に馴染んでくれますよ。

 

心ときめく、ウェアを沢山見つけて女子力を上げていきましょう♪♪

スポーティー要素を取り入れた、

今流行りの『アスレジャースタイル』にも是非チャレンジしてみて下さいね♪

 

気分をあげるポイント2つ目は、無理して続けようとしない事。

絶対に毎日しよう!!と決めると心の負担になってしまうし、

運動は楽しく続けられないと意味がないと私は思うので、

まずは週1から...、慣れたら週3...、としていくと

自然と運動が辛いものではなく習慣になってくれます。

 

ヨガに通うのも同じ!!

無理せずにだんだん自分の中で楽しくなってきたら

自然と沢山通いたくなります(^^)

 

無理をすると心も体もハッピーじゃなくなってしまいます。

 

いつでも女子力を上げて、

楽しく運動をしていれば自然と運動が大好きになりますよ♪♪

 

秋は少しづつ陰の気も増えていきますし、

少し憂いを感じる季節でもあります。

ストレスを溜めないように、楽しく運動をしながら

今しか味わえない紅葉やお月見など秋を楽しみましょうね!!

 

最後まで、読んで頂き有難うございます。

 

 

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【写真】

(左)Bodiesアミュプラザ小倉スタジオお月見ヨガイベントでのヨガコーデ♪

まだ日本では珍しいL'urvというオーストラリアのブランドです!

(右上)上から私服のシャツを羽織ってアスレジャーコーデ。ふわっとした袖がポイント!サイドをキュッと絞ってあるのでスタイルも良く見えます。

(右下)Bodiesのイベントでは、お月様に恵まれています。この日も雨だったのにヨガが始まるとまんまる綺麗な満月さんが♪

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、『お月見ヨガ』イベント出演後の莉子さんの貴重なオフショットなどを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 


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