こんにちは^^

寒い日が続いていますがみなさん体調を崩されていませんか??

寒さに負けず!!元気に冬を過ごしましょう♪♪♪

 

今回は『代謝アップの為に取り組んでいる事』 をご紹介します!!

 

代謝を上げるメリットは…脂肪が燃焼されやすくなり痩せやすいカラダになること。

血液の流れも良くなるので疲れにくく健康なカラダになりますよ!!

 

私が代謝アップの為に大事だと思っているのは、

ヨガの呼吸法(腹式呼吸)です ♪ 

腹式呼吸をする事で代謝を上げることが可能なのです!!

ヨガ以外の日常生活でも腹式呼吸の時間を普段から作ってみてください^^

 

私は、 少し疲れているなぁ…

体がしんどいな…

と感じたら

スタジオの中や移動中の車でも腹式呼吸の時間を作ります。

 

目を閉じてゆっくりと呼吸をします。

 

いつも手作りのアロマクリームを持ち歩いているので好きな香りに癒されながら呼吸をしています♪

 

また撮影の空き時間やお出かけしている時も隙間時間を使って、ヨガのポーズをいくつか取るようにしています。

 

もっと気軽にヨガをやりたい!という方にオススメしたいのが

椅子さえあればどこでもできる「チェアヨガ」です。

写真はベンチでのんびり鷲のポーズをしているところ(o^ ^o)

椅子のある場所ならどこでもヨガが出来るので

デスクワークの空き時間など簡単にヨガをして代謝を上げる事が出来ますよ!!

 

皆さんも好きなアロマクリームを使って腹式呼吸の時間を作ったり、チェアヨガをしてみてください(≧∀≦)

 

どんどん代謝がアップしてカラダがポカポカになりますよ〜〜〜♪

 

Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、池田莉子さんの今月のオフショットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

 

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