時短ダイエットで忙しい12月もキレイをキープ!

一年で最も忙しい12月に入りました。既にスケジュールを開くと、年末まで予定がぎっしりという方もいるのではないでしょうか。この時期は人と会う機会が多いわりに、自分磨きにかける時間が確保しにくいのが悩みどころ。そこで今回は、忙しい12月もキレイをキープしたい!という方のために、短時間でも可能なダイエット方法をご紹介します。

時短ダイエットで忙しい12月もキレイをキープ!

「ながら」エクササイズでキレイをキープ

以前に本コラムでもご紹介した、バランスディスクを使用した「ながらエクササイズ」はテレビを見たり、おしゃべりをしながらできる、時短ダイエットにまさにピッタリな方法です。家事の合間や寝る前の空いた時間に、スキマを見つけて取り入れてみるのはいかがでしょうか。例えば1日10分のエクササイズなら、一週間で70分も行った計算になります。

「大掃除」しながらダイエット

大掃除は体力を使う作業です。一度にやろうとすると気が重く感じられますが、何回かに分けたり、部屋がキレイになるうえにカロリーを消費できると思えば、一石二鳥になります。

【掃除によって消費するカロリー(参考値)】

例)体重55kgの女性の場合

・1時間の拭き掃除:219kcal
・1時間の窓掃除:184kcal
・1時間の床、風呂磨き:202kcal
・1時間の部屋の片付け:277kcal
・洗車や車庫掃除など2時間の大きいもののや重いものの掃除:404kcal
・30分のアイロン掛け:51kcal
・30分の皿洗い:51kcal

例外)1回20分のBodies ゲルマニウム温浴:約600kcal

※上記はあくまで参考値となります。ご自身の年齢等によっても消費するカロリーは異なります。

「意識」することがカラダに変化を与える

上記でご紹介したようなダイエット方法も、意識をせずに行った場合と、なりたい自分の姿をイメージしながら行う場合とでは結果が異なってきます。ダイエットの意識をしながら行うことで、ただがむしゃらに動くよりも"この部分に効かせたい!"という効果的なダイエットが期待できます。

またBodiesにも短時間で効果的なダイエットをしたいという方のためのメニューがそろっています。1回30分のサーキットトレーニングや、1回20分、手足を浸すだけで約600kcal消費できると言われるゲルマニウム温浴は人気のメニューです。まだ体験したことが無いという方は、ぜひ利用してみてください。

自分に合った時短ダイエットの方法で、忙しい12月もキレイをキープして楽しみましょう!