Bodiesではインターバルを入れながら短時間で運動を行うサーキットトレーニングを導入しています。


完璧ではなくどこか抜けた感じ、気取らず肩の力を抜いた感じ。そんな「エフォートレス」なファッションやメイクがトレンド!
運動でも、辛い・キツイだけでは続きません。Bodiesのプログラムは「自分のペースで頑張りたい」エフォートレスな女性にピッタリのメニューです!


8つの異なるマシーンとステップボード

8種類の異なるマシンを使いながら全身をバランスよく動かし、トレーニングとインターバルを30秒ずつ繰り返す新しいトレーニング方法です。

脂肪を燃やしながら筋肉を作ることができる、簡単で効率のよい、女性におすすめなトレーニングです。

サーキット3周で約30分

スタジオ内には明るい音楽が流れていますので、サーキットの中ではその音楽のリズムに合わせて動いています。30秒を知らせる“change station”が聞こえるととなりに移動します。

油圧式マシンは抵抗が少ないので、たくましい筋肉ではなく女性らしく美しいひきしまった筋肉をつけるのに適しています。
ステップボードでは筋肉をお休みさせるのと同時に軽い有酸素運動なので、脂肪燃焼の効果が期待できます。 また軽い有酸素運動は、疲労物質(乳酸)を詰まりづらくしてくれる効果もあります。

短時間で脂肪燃焼!

運動開始直後は、糖質の方が燃えやすく脂肪はゆっくりと燃えていきます。脂肪は身体に蓄積されやすいので、脂肪が燃え始めるまで、運動を続けることがポイント。

20分以上の有酸素運動を続けると、脂肪が効率的に燃えるといわれています。

1日30分を週3回

運動開始直後は、糖質の方が燃えやすく脂肪はゆっくりと燃えていきます。脂肪は身体に蓄積されやすいので、脂肪が燃え始めるまで、運動を続けることがポイント。

20分以上の有酸素運動を続けると、脂肪が効率的に燃えるといわれています。

土日も営業!10:00〜22:00!休みなし!

ジム通いが続かないあなたでも大丈夫!

全国にある店舗はすべて駅近、仕事帰りのほかショッピングや幼稚園のお迎えの合間、出張先など、忙しい合間のすきま時間を上手に使って通えます!

予約なしで好きな時間に好きなスタジオへお越し下さい!
※ 一部店舗は営業時間が10:00から21:00になっております。


私たちサーキットトレーニング体験してきました

私たちサーキットトレーニング体験してきました


20分間で約600kcal

20分間手足を浸すだけで、血行が良くなり、エアロビクス約2時間分のカロリー(約600kcal)を消費し、体内から老廃物を排出し、細胞の活性化に効果があるといわれています。

また、全身をお湯に浸ける全身浴と違い、部分浴なので身体に負担がかかりにくいというメリットも。

運動後は効果がUP!

身体を芯からあたため、リラックスしながら脂肪燃焼が期待できます。汗をたっぷりかくのでタオルのご持参をお願いします!

Bodiesの各スタジオには8種類のマシンが並ぶサーキットとゲルマニウム温浴とストレッチスペースがあります。

女性専用のフィットネススタジオ

女性限定の施設です。スタッフもお客様も女性限定です。 スタッフはアドバイザーとしてスタジオにいますので、いつでも声をかけてください

気になったらます一度お試しレッスンに参加してみませんか?
ボディーズでは全スタジオでお試しレッスンを行っています。お近くのスタジオに実際に来店して体験することができます。※お試しレッスンは初回のみのご利用とさせていただきます。

お近くのスタジオが分からない場合はスタジオ検索ページよりお近くのスタジオを探してください。

レッスンの直前「1時間前」までご予約が可能です。当日のご予約もOKです!!

レッスン日当日、お申し込みいただいたスタジオへお越しください。

以下の持ち物をご用意ください。

スタジオに到着しましたら、パウダールームで着替えて頂いてからのレッスンになります。時間に余裕を持ってご来店ください。

  1. レッスン前に
    今の自分の体をチェックしましょう

  2. スタッフが丁寧にカウンセリングを行います。

  3. ストレッチは念入りに行いましょう

  1. 音楽に合わせながら 楽しく運動できます

  2. 驚くほど汗が出てきます! 水分補給を忘れずに!

  3. 最後にもう一度チェック!