2019.05.09

お腹引き締めRUN〜ぽっこり解消！くびれを手に入れよう！〜

こんにちは！ボディーズ　アミュプラザ博多スタジオです。

今日の天気はランニング日和！風も心地よく、日差しはちょうど良いかなと思いきや、

走り始める頃に日差しが強くなってきました。

皆さん、日焼け対策はばっちりでしたね！

今日のテーマは、

「お腹引き締めRUN〜ぽっこり解消！くびれを手に入れよう！～」

まず、脂肪には２つ種類があります。

一つ目は、お腹のお肉をつまめる皮下脂肪。

二つ目は、内臓が多く集まるお腹周りに集中する脂肪の内臓脂肪。

１番減らしていきたい皮下脂肪まで、しっかり燃焼させるためには、
酸素を沢山体にいれていく必要があります！

今日ご案内させて頂いたのは、有酸素運動後に行うと効果的なエクササイズです。

大腰筋・・・上半身と下半身をつなぐ筋肉。身体の中心部を支え身体の軸を安定させます。
腹斜筋・・・お腹のコルセットと言われる筋肉。くびれを作るお腹の横の筋肉です。

この筋肉を使った動きを取り入れただけで、身体の温まりが早かったですね！
今後も実践して頂ければと思います。

そして、今日のお楽しみは旬の果物ネーブルオレンジのプレゼント(*^_^*)
愛媛産のネーブルオレンジです。
この時期に出回るものは、酸味控えめで甘さが強いです！
最後は素敵なスマイルでポージング！！(*^_^*)

来月は５月１１日にランランチ、５月１８日はプチラン開催予定です。
ぜひ、沢山の方と走れるのを楽しみにしています。

本日は参加して頂き、有難うございました！！

アミュプラザ博多スタジオ

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