2019.10.01
スペシャルランニングレッスン
皆さん、こんにちは！bodies running clubです！
毎回大人気♪bodies running club専属コーチによる『スペシャルランニングレッスン』
今回で第17回目を迎える恒例の0からでもフルマラソン完走のオリジナルプログラム、全10回がいよいよ9月21日からスタートしました！！
全10回で距離走をはじめ、アライメントチェックや動画チェック、栄養講座など情報・知識が盛り沢山なレッスンです♩
まずは初回の9月21日の様子をお届けします♩
第1回目のテーマは、『自分のペースをつかもう①』です。
長い距離を走る為には、自分に合ったペースを見つけることが大事です。
マラソンに大事な、”LSD”皆さんご存知でしょうか？Long(長く)Slow(ゆっくり)Distance (距離を走る)ゆっくりとながく走れるスピードで長い時間走ることによって、心肺機能や筋力、持久力のアップが期待できますよ。
そして、ランニング前には準備運動も重要！
bodies running club専属コーチの金子コーチによる、ストレッチとドリルを参加者様と行いました！
真剣な眼差しでドリルも実施♩
さあ、いよいよ体が温まったところでランニングスタートです！！
今回は走行中のフォーム動画撮影を行いました！
なかなか自身のフォームを見ることってないですよね。
初回でコーチからのアドバイスを受け、皆様次回へ繋げていきましょう！
そして、ランニング後は栄養講座です！
今回は体作りに大切なバランスメニューでした★
管理栄養士の成島さんをお迎えし、様々な栄養に関してお話を聞きました♩勉強になりますね！
金子コーチも真剣です！
参加者の皆様には、今回召し上がって頂いた料理レシピをお渡しししております！是非お家でも作ってみてください♩
気持ちよくランニングをして、美味しいご飯を食べて、最高な時間を過ごして頂けたのではないでしょうか？！
全10回に向けて、皆様宜しくお願い致します！！
bodies running club
