2013.05.23
スペシャルランニングレッスン☆第２回☆
みなさんこんにちは＼(^o^)／
テラスモール湘南スタジオ 矢野です！
5月１８日のスペシャルランニングレッスンに参加させて頂きました！
今回のスペシャルランニングは、全３回の初めての方・夏に向けてダイエットしたい方、みなさんが楽しくスタートできるレッスンの第２回目になってます！(^^)！
今回も元気に！！青空の下、レッスンスタートです♪
ランニングを始める前に、
まずは靴選びのポイント・靴紐の結び方を教わりました♪
オシャレな靴も沢山ありますが、
ぜひ、試し履きをして運命の一足を見つけて下さい(o^^o)
そして、これから梅雨・夏にむけて帽子のご用意があるといいですね♪
雨除け・熱中症予防の見方になってくれますよ☆
靴もばっちり準備出来たところで、
ストレッチです♪
走る時の体幹・脚をより意識出来るよう、ペアレッスンも行いました＼(^o^)／
準備もばっちり整ったところで、いざスタートです＼(^o^)／
笑顔でいってきまーす☆
2回目のテーマは「ペースの習得」です。
心拍数を測りながら、自分のペースを見つけて行きました♪
スタートから1kmまではしりとりしながらのランニングをしました！！
みなさん走りながらなのに、すっごく続いてましたねヽ(^。^)ノ
前回のレッスンテーマ『フォームの習得』で学んだフォームも意識しながら、
みんなで5km完走しました(o^^o)
終わった後のみなさん、とてもキラキラしてました♪
しっかり動いた後は、
しっかり栄養補給も♪
今回の栄養講座はキレイに痩せる為のタンパク質の摂り方です☆
メニューはこちらです♪
キレイに痩せていく為には、
タンパク質の摂取がしっかり体作りに繋がっていくんです♪
なるべく運動後早いタイミングで採っていくことで、
回復や体作りにもよりプラスに働いてくれます!(^^)!
そして、タンパク質だけじゃなく、エネルギーになる糖質・脂質や、
体を作っていくビタミンも、バランスよく採れるといいですね☆
お食事の彩が明るいと、それだけできれいになれそうな気がします♪
全3回のスペシャルランニングレッスンも、残すところあと1回になります！
3回目は10kmに挑戦ですね(o^^o)
みなさん、LSDって、ご存知ですか？
「長い距離をゆっくり走っていく」ことです＊
自分に合ったフォーム・ペースで、10km楽しく走りましょう♪
暑くなってきましたので、しっかり水分補給もしながら、
体調を整えていきましょう(o^^o)
テラスモール湘南スタジオ 矢野
