2014.01.28
1/25皇居シェイプアップラン♪
みなさんこんにちは!!
丸の内スタジオ矢野です!(^^)!
寒い日が続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか？
丸の内スタジオでは、25日に皇居でランニングイベントを開催いたしました！
1月のテーマは「シェイプアップラン」です♪
ランニングで効率よくシェイプアップを行うのに大切なのは、
「腹筋」です!!
腹筋が弱くなってしまうと、足ばかりに負担が掛かってしまうのです。。。
意識していけるよう、しっかり見直しをしていきました＼(^_^）／
まずはしっかりストレッチで体をほぐし．．．
今月の講座です♪
一つ目は腹筋を意識することを目的のポーズです＊
簡単そうなポーズですが、背中を伸ばして・丹田意識して・呼吸を止めないで。。な ど、 次々に意識するポイントをお伝えしていくと、みるみる刺激が深まります!!
ぜひお家でもこまめに行ってみてください♪
二つ目は正しい前傾姿勢をチェックしていきました＊
こちらは2人一組で♪
走っている時の重心・足の着地ポイントが正しい位置に持っていくことで、 脚への負担も減らしていくことができます♪
腹筋で前傾を支えられるよう、体幹がポイントです!!! しっかり体も温まったところで、 いざランニングスタートです（＾－＾）
の、前に、記念撮影☆
みなさんご自分のリズムで5キロ完走です♪ 走り終わった頃にはかなり体も温まりました!(^^)!
冬の朝は、寒くてお布団から出るのも、家の外に出るのも億劫になりがちですが、 朝ランをすると、カラダに良い事がたくさんたくさんあるんです＼(^-^)／
何があるのか気になる方!!ぜひお近くのスタジオランへお越し下さい♪
2014年も、一緒にランニングを楽しみましょう♪
丸の内スタジオ 矢野
