2016.03.28

春からダイエット！！

こんにちは！

毎日少しずつ暖かくなり、春らしくなってきましたね♪

最近私は、洋服や靴も春っぽく♪コートからトレンチに、ブーツからパンプスに替えてみました。

薄着になると毎年ダイエットをしなくては！と感じます><

これから春から夏にかけて、シェイプアップしたいと思う方、いませんか？

私はこれから頑張っていきたいと思っています！

ダイエットをするには、運動と食事のバランスが大切ですよね。

運動をしながら、食事もきちんと取ってシェイプアップをするために、欠かせないこと！

それは代謝アップです。

運動をしながら、糖質を制限したことのある方は多いのでは？

糖質は運動をするためには必要なエネルギーであり、不足したら脂肪からは作られず、タンパク質から作られるそうです。

もし糖質カットの状態で運動をすると、どんどん筋肉が削られ、体重が減っても、体力が落ちたり、疲れが溜まりやすくなることになるそうです！

糖質はタンパク質をつくるのに必要な栄養素です。

運動に見合う量をしっかり摂ることで、筋力を維持し、脂肪を燃やしやすい体を作ることが大切だと思います。

また、運動を続けても脂肪も増えた気がするとい方はいませんか？

筋肉を増やして代謝アップするには、タンパク質が必要ですが、高タンパク低カロリーなものを選び、しっかりと摂取すると◎です♪

タンパク質の必要量は20歳も80歳も同じです！

一般的に通常の食事でタンパク質が不足している人は少ないそうです。

運動をすれば、タンパク質の利用率は上がり、筋肉は増えるそうです。

ただ、トレーニング量に見合わない余剰分は脂肪にしかならないので質や量を調整することが大切です！

食事バランスを整えて運動をすることで効果的にダイエット&代謝・体力アップにつながります☆

運動をしてみたいという方はぜひボディーズにいらして下さいね♪

ボディーズではお試しレッスンを随時承っております♪

ご予約はTel、WEBからもしていただけます。

スタッフ一同お待ちしております！お気軽にお問い合わせ下さい☆

イオン柏スタジオ

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