2017.03.13
楽しく走るコツ
皆さんこんにちは♪
bodies running clubです(^-^)
やってきました。
暖かい季節。出会いの季節。
ランニングしやすい季節！
bodies running clubでは3/4（土）に辻堂海浜公園でビギナーランニングレッスンを開催しました。
今回はご参加頂いた9名中6名が初参加の方でした！
ランニング自体初めての方、ダイエット目的の方、
以前ランニングをしていたけれど辞めてしまって、また走り始めたいという方…
皆さん色々な想いでご参加頂きました。
ビギナーラン二ングレッスンでは皆さんに楽しく走り続けて頂く為に、
怪我をしにくく、気持ちよく走るためのコツやフォームをご案内させて頂きました。
今回は走りながら皆さん一人一人のフォームをチェック、アドバイスをさせて頂きました♪
走っていると無意識に顎が上がってしまう方
→顎を引くことでバランスを取ることが出来て、フォームが安定します。
猫背や反り腰になってしまう方
→腰を痛める原因になります。
上半身はやや前傾で背筋は真っ直ぐ。体に一枚板が入っているようなイメージで走りましょう。
腕振りがうまく出来ない
→脇を軽く締め、真っ直ぐ後ろに引きましょう。外振り(欽ちゃん走り)にならないように！
登り坂
→前傾、やや小股で腕をしっかり振り、目線は斜め下に向けた方が楽に走れます。
完走できるか不安だったという方も、
フォームを意識しながら、皆さんと楽しく走っていたら
いつの間にか完走出来たと喜んで頂きました！
最後には全員でチャーミングなポーズで集合写真(o^^o)
先月は全員でハイジャンプしてパシャリ☆
ちなみに私事ですが、1月末に千葉県の館山若潮マラソンに出場しました。
今回が初のフルマラソン。
綺麗な景色を楽しみながらも、終盤は足の痛みで苦しい展開になりましたが、
沿道の地元の方々の暖かい声援に助けられ涙を流しながら無事完走！
走った距離だけ自分を好きになれる
何かのCMで聞いたこの言葉の意味が今はよくわかります。
また、走っていると代謝が上がって体型も維持出来て綺麗になれて一石二鳥♪
皆さんも楽しく走って、笑って、キレイになって達成感を味わって下さい！
もっとランニングを楽しみたい、キレイを学びたい、という方には、
西谷綾子さんによる特別イベント
がオススメです！
bodies running club
