2017.06.20
肌も気持ちも疲れ気味の方にオススメ！ヨガの「肩立ちのポーズ」
こんにちは！
Bodiesヨガインストラクターの大川です！
この時期はジメジメ湿気が多いですね…
そんな中さくらんぼ狩りに行って来ました！！
実は毎年のように来ているさくらんぼ狩り！
さくらんぼは低カロリーの上に
カロチン、カリウム、鉄分が豊富に含まれている栄養価が高い果物です。
カリウムは体内の水分と塩分を結合させる働きがあるので、
体のむくみ取りや高血圧予防として、
カロチンは美容に良い成分で肌荒れ防止に、
またさくらんぼに含まれている鉄分は貧血気味な方にオススメですが、
ビタミンCと一緒に取ると吸収しやすくなるのでどちらも入っているさくらんぼは一石二鳥！！
他にも疲れ目など疲労を回復してくれる成分も入っており
紫外線で疲れ気味の肌や体調を整えるのにもオススメなんですよ！
この時期に肌も気持ちも疲れ気味の方にオススメヨガポーズをご案内致します。
6月ボディーズヨガにも入っている
《肩立ちのポーズ》
足のむくみ取りや内臓の疲労回復にオススメです！
♪ポーズのポイント♪
1. 首の辺りに体重を乗せるのではなく、肩（肩甲骨付近）にしっかりと重心を乗せる事。
2. 腰に当てている手の肘の位置をなるべく身体の内側に入れ、肘でお尻が落ちて来ない様にブロックすると安定します。
3. 慣れて来たら腹筋に力を入れて、なるべくつま先を天井に向かって伸ばすと綺麗に見えます。
ポーズは無理して取らない様にして、最初はお尻を上げずに両足だけ上げる所から始めてみましょう！
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皆様のご参加お待ちしております♪
ヨガインストラクター 大川 景子
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