2017.07.10
ヒップアップに効く！ヨガポーズ
こんにちは！
ヨガインストラクターの渡辺です。
だんだんと気温が上がり、
なんだか身体が重い、怠いと感じられる方も
多いのではないでしょうか。
この時期は、1日の気温の変化が大きいので、身体が疲れやすくなります。
ヨガは心身のバランスを整えていくことができます。
この時期こそヨガはとてもおすすめです！
最近私は自分のヨガの練習後に、インストラクター仲間と
ヘルシーなランチに行くことにハマっています！
毎回違うレストランを探して、レッスン後に行くことが楽しみの一つです。
今回行ったお店は新鮮な野菜がバイキング形式だったので、沢山食べました！
とても美味しく身体に栄養が染み渡りました！！
私が担当させて頂いている、ボディーズ丸の内スタジオでは
毎週金曜日に新鮮な野菜のマルシェがあります！
不足しがちな食物繊維やミネラルを野菜から吸収できます。
良かったら皆さんも覗いてみてください！！
さて、今月のヨガのテーマですが、、、
なんと美尻です！
美しいお尻を手に入れましょう！
梅雨が明けたら、水着の季節がやってきます。
今から夏に向けて、キュッと上向きなお尻を作りませんか？
今月クラスでも行う、おすすめのヒップアップに繋がる
お尻のエクササイズを紹介します！
【ポーズの取り方】
1. 四つん這いの姿勢になる。つま先は立てる。
2. 後ろに右足を引き、足をマットから離す。
膝を曲げる、足の裏全体が天井に向くようにする。
3. 吐いて膝を持ち上げ、吸って戻す。足の上げ下げを5回行う。
【ポイント】
お腹の力が抜けないようにする。
是非トライしてみて下さい！
それでは、皆様にレッスンでお会いできることを楽しみにしています！
ヨガインストラクター 渡辺実香
＞＞1回50分！美尻をつくるヨガレッスン♪bodies YOGAについてはこちら
＞＞運動しても痩せない！という方・・・正しいトレーニングができていますか？
