2017.10.18
疲れた時の甘いものがエネルギーに変わる！
こんにちは！
bodies running club です。
10月14日（土）に大阪城公園で開催されましたエリアランニングレッスンの内容をお届けします♪
今月のテーマは
コンディショニングケア編（1）～疲労回復・スタミナアップにいい食材とは？～
天気はどうなるかと思いましたが
雨も降らず無事開催することが出来ました！
日差しも強くなく、走りやすい心地のいいお天気でした。
今回のテーマがコンディショニングケアということで
いつも以上にエネルギーを使って頂くために
走り出す前のストレッチでしっかりとお身体を動かして頂き
いつもよりも少し長い距離にチャレンジして頂いた方も多くいらっしゃいました☆
ストレッチでは体幹を使うものを取り入れ、
皆様走る前ですが汗をかき、身体が温まりました！
走り終わった後の講座では
疲労回復にいい食材や栄養バランスについてのお話しをさせて頂きました。
疲れたときに食べたくなる甘いもの、、、
食べ方をほんの少し変えるだけでエネルギーに変わってくれるのです！
運動後のお身体に必要な食材のお話しをした際には
この後のランチで食べて帰ろう♪と話されている方もおられました(^^)
毎月違ったテーマで開催されているエリアランニングレッスン。
次回、11月11日（土）のテーマは
コンディショニングケア編（2）～長距離を走りきるための疲労回復法（ストレッチ・マッサージ）～
疲労回復に効果的なストレッチやマッサージをお伝えさせて頂きます！
この時期には大阪城公園の色鮮やかなイチョウも楽しみですね♪
今回ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！！
秋ということで今回はぎんなんポーズです（笑）
bodies running club
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