2018.02.19
免疫力★体力アップ！！
こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。
2/17（土）に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました！！
天気は風が冷たかったですが、快晴で気持ちよく走れましたよ。
今回は皆さん、動きに躍動感がありますね！
まずは動的ストレッチで身体を温めました。
ポーズばっちり決まっていますよ！！
今回のランニングテーマは、
「寒い冬を乗り切る！免疫力アップに必要な食材とは？」です。
最近はインフルエンザが全国的に流行していますが、皆さんはどんな対策を取っていますか?
手洗い・うがい・マスク着用は必須ですがまずは
1.風邪を引かない身体を作ること
2.免疫力アップさせること
が大事です。
私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し排泄するのが腸です。
食べ物には有害なウイルスが付着している危険性もあります。
そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。
免疫力の60～70%は腸にあると言われているほどなんですよ！
つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来ます。
ヨーグルトやチーズは乳酸菌が生きている為、整腸作用があるのと
チーズに合うワインも抗酸化作用のポリフェノールが含まれていて、
一緒に食べることでさらに免疫力への期待ができます。
まずは、栄養面で美腸を作る事が大事です！(*^_^*)
運動面、栄養面でのケアを是非ボディーズのランニングで一緒にしていきましょう！
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！
アミュプラザ博多スタジオ
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