今回はズバリ、おいしくキレイになれるレシピ！
アボカドは美肌効果、デトックス効果がたっぷり。
おくらは疲労回復したい人に、山芋は体内をキレイにしたい人に、めかぶはダイエットをしたい人におすすめ。
ヌルヌル成分の招待は、「ムチン」。
ムチンは糖分、脂肪分の吸収を抑え、タンパク質の吸収をアップさせるため、疲労回復に効果的。
肌の回復力アップにもつながり、美容効果も期待大！
ヌルヌルネバネバの食材とアボカドの組み合わせで、おいしく食べてキレイを目指しましょう。
材料(2人分)
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材料(2人分) |
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アボカド |
1個 |
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山芋 |
80g |
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おくら |
5本 |
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めかぶ |
30g |
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しらす |
30g |
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とびっこ |
適宜 |
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ごはん |
1.5合 |
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刻みのり |
適宜 |
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レモン汁 |
適宜 |
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醤油＋わさび or ポン酢 |
50g |
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打ち粉 |
適量 |
【作り方】
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アボカドは、1.5cm角程度に切ってレモン汁を絡める。
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おくらは熱湯でさっと茹で、冷めたら輪切りにする。
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山芋はすりおろす。
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器にごはんを盛り、具材を彩りよく盛り付けてでき上がり。
お好みでわさび醤油かポン酢をかけてお召し上がりください。
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