運動

皆さん、お久ぶりです♪♪
仕事の帰りに緒方さんから
頂いたドーナツを食べながら歩いていたら・・・
会員様に声を掛けられて、恥ずかしい思いをした「髙木」です・・・笑☆

西新井スタジオの皆さま～♪
お待たせいたしました！！

ついに！！
来月「スタジオランニング」を開始します！！

コースは、アリオ隣のさかえ公園の周辺を3ｋｍほどランニングします♪

初心者の方でも安心して始められると思いますっ♪
皆さまと一緒に楽しく走っていきたいです！
ご参加お待ちしています～☆☆

（皆さま、Ｒun登録はお済ですか？？
まずは携帯から「Ｒun登録」をお願いしますっ♪
ボディーズの会員様は登録料￥0です♪）

ボディーズランニングクラブからのご予約お待ちしています！！
詳しくはスタジオにて、ご案内いたします☆☆

では、またスタジオでお会いしましょう・・・☆

bodiesアリオ西新井スタジオ　髙木

2009年1月12日から
毎日45回、ダンベルをすることにしました。

回数に深い意味はありませんが、
疲れもせず、物足りなさも感じない回数です。

きついと、続かないので。
もうちょっと・・・と思っても絶対に45回で止めます。

重さは一つ1キロ。
ちょっとしたベンチがあるので、
それに寝てベンチプレスのようにあげています。

華奢な人なら、少しぐらいぷよぷよしてても
かわいいですが、
華奢とは程遠い私にとって、
二の腕のぷよぷよは、ほんとに悲惨な限りです。

薄着の季節がくる前に。。。。

今のところ、毎日続いています。

がんばりマス！！！

本部　ねぎし

この間の休みは、久々にダンスを踊りに行きました♪
と言っても、かなりの初心者です・・・

最近は、欲が出てきて色々なダンスに手をつけていますが、
どれも、それぞれの良さがあって楽しいです！！

私は、踊る事は大好きなんですが、振りを覚えたり、頭を使うような
動きがかなり苦手・・・

スタジオで他のスタッフが真ん中に入ってる時に会員様に混ざって
一緒にステップを踏んでいると　・・・？？？　になる事があり、
スタッフや会員様に笑われています（笑）

その後、サークルの外れで、こっそり練習している私です

自信がついたら、お披露目します～♪

Bodiesららぽーと横浜スタジオ　木村

東京23区で一番洗濯物が乾きやすいのは？
あら、かわく～～！！！

全っ然おもしろくないですね！！失礼致しました。

ちなみに亀有は葛飾区です（笑）
え？荒川とは言わず、中川が見たくなりました？？

では、一緒に葛飾区の秋を探しにいきませんか！？
中川の辺りを一周して時間は約一時間程です☆

11月4日（火）　11：00～

亀有スタジオwalk&runイベントを行います！！（小雨決行）

詳しくは、スタジオまでお問い合わせ下さい！
　

03-3601-9161　　　アリオ亀有スタジオ

当日はスタッフが同行するので安心です♪

みなさんでご参加お待ちしてます！！！

ボディーズ亀有スタジオ　　　　川野

宣伝させてください！！
～今月までのキャンペーンのお知らせ～

成城コルティスタジオではコルティ2周年記念といたしまして、
バランスボールorストレッチマットに他4点を付け加えて
2500円で販売しています！

（他4点とは・・・オリジナルバッグ、体重チェックシートファイル、汗拭きシート、ソックスです！）

バランスボールは、
ほんの少しの時間で、ストレッチやエクササイズができるのでとても便利♪

ストレッチマットは、
すべりにくく、布団の上ではふかふかすぎ、
フローリングでは硬すぎなので体にもやさしい♪
色も4色から選べます♪

ご自分でお持ちの方はお友達のプレゼントにいかがですか？？

私も友達の誕生日に、購入しました！

成城スタジオだけの特典ですので、他のスタジオの方も、
ぜひ成城スタジオにいらしてご購入ください！　

ボディーズ成城コルティスタジオ　江間

うちのインコは水道の水を流す音が聞こえると歌うんです（｀w´)☆
そんな所がカワイイです♪
言葉が通じなくても…嫌われててもめげません（笑）

では、今週はステップボード講座第二弾です☆
先週、佐藤さんの考えたステップをスタッフ全員でやっていたのは気付いて
頂けましたか？？

今回は、門原さん提案のステップをご紹介いたします！

今回は、脚のラインがキレイになるステップをお教えしちゃいます。

まずは、
①ステップボードの上で軽く膝を曲げます（軽く屈伸をする体勢です）

上半身が前かがみにならないように、しっかりと腹筋背筋を意識して下さい。

②そして膝を曲げた状態のまま、片脚ずつ交互に前へ出します。
（ボードの前に脚を下ろします。膝の痛みなどがある場合は
無理せずボードの上でもＯＫです）出した脚はまっすぐに伸ばします。 

交互に脚を入れ替える際に、頭の位置が上下してしまわないように頑張って
下半身の状態をキープして下さい。

慣れるまでは脚がプルプルしてくると思いますが、美脚目指してトライしてみて下さい！
では、皆様スタジオでお会いしましょう。
門原でした！

今週もスタッフ全員でステップしてますので、ぜひお声かけ下さい～♪

ボディーズアリオ亀有スタジオ　　　川野

こんにちは、中山です。

日曜日、皇居へランニングに行きました。
秋の様子を求めて、初めて携帯を持っていきました。

天気も良く、空気はすんでいて、気持ちが良い日です。
休日ということで、
ランナー・観光している人・散歩を楽しむカップルや家族の姿がありました。

交差点を渡り、目の前に飛び込んできたもの、、
キノコです！カシャッ。

立ち入り禁止と書いてあったので、少し距離があります。
写真の中央、白いものが
キノコです、分かりますか？(^-^)

ボディーズrunning＋丸の内スタジオ　中山

家から車で30分。意外と近い！！
ということで、連休に羽田空港に行ってきました。
キャナルシティの緒方さんとかぶりますが、
同じく飛行機が大好きです。

離陸の時の加速がたまりません・・・・・

浜松町で働いていた時は、
気分転換に飛行機を見に来ていました。
「どっか行きたいなぁぁぁぁ～」と。

12月にはここ、羽田からホノルルに向けて出発ですね！！
ホノルルマラソンでたくさんの『ラン友』見つけてくださいね。
世界中にラン友がいたりしたら、かっこいいなぁ。

まずは英語でしょうか・・・・

遠くに行っちゃいたい病が出て、
中華を食べながら飛行機をずっと見てました。

本部　ねぎし

こんにちは～

今回はボディーズでより楽しんで頂くための要素として1つご紹介！

といっても柏スタジオ限定になってしまいますが…

私、椙山は毎日ちょっとおもしろい靴下を日替わりで履いています。
パンダだったり、キリンだったり、
たまーに無地な時もありますが、基本キャラクターものです。

今回はパンダと納豆のコラボ！
茨城出身の私は結構気に入ってます。笑

これ以外にも私とバラスボールやストレッチを行なっていただける方は
おもしろ靴下をお見せできますので、是非お声かけください。

こんな靴下を履きながらのトレーニングは、いつもより少し楽しい気持ちでできるかも！
かわいいウエアーやシューズは気分を盛り上げてくれます。

最近ちょっとサボりぎみ…
なんて方はまず新しいウエアーで気分を入れ替えてみるのも
良いかもしれませんね（＾＾
スタジオでお待ちしております。

ボディーズ柏スタジオ　椙山

今は、知らない人がいないくらい
大人気のヨーガ。

私は 高校生から続けています。
時には教室で。
アロマを焚きながら
マイルームで。
どこでも
すぐに出来るのが、イイトコロ！

深呼吸
少しずつ心が開放され、それにつられてカラダが心の一部であるのが実感できます。
さらに心もカラダであるのがわかります。

そして
泣き虫になりました。

ヨーガを行いますと、日常に感動が増えてきます。
涙のエッセンスを
力に変えて
心もカラダも
美しく。。。

 ボディーズ池袋東武スタジオ　曽良