イベントみなさんこんにちは。
宇都宮スタジオの福田です。
先日、私の母が誕生日で、何をあげようかな・・・と考えていたら
母から欲しいものがある！と言われ聞いてみると、
トレーニングウエアとシューズが欲しいとの事で、一緒に選びプレゼントしました。
正直、驚きましたが本人のやる気に背中を押し、
応援したいと・・・思います。
目的としては健康維持の為にウオーキングから始めてみたいとはりきってます。
秋風を感じながら、しっかり継続してもらいたいです。
私も時間を作り私もウオーキング、ランニング始めてみようかな・・・
ボディーズララスクエア宇都宮スタジオ 福田
涼しくなってきました。
スポーツの秋到来です！！（つい最近食欲の秋とブログで書きましたが・・・）
running+丸の内スタジオでは、涼しくなってランニングに行く方が増えてきました。
暑い時期から走っていた方は、
「最近涼しくなってきたから気持ちがいいわ～！」
と、おっしゃっていました。
さて、今年もボディーズではホノルルマラソンツアーの申し込みが始まりました！
10月1日には説明会を予定しています。
「いつかはホノルルマラソンに参加してみたいな・・・」
「ハワイ大好き！」
「走ることには興味があるけど・・・」という方、いらっしゃいませんか！？
説明会から、ウォーキング・ランニングのきっかけができるかもしれません（＾＾）
普段走っている方も、そうでない方も、これからの方も、
どうぞお気軽にご参加ください！
ちなみに、running+丸の内スタジオには
去年のホノルルマラソンの写真や完走メダル、
Tシャツなどがディスプレイされています♪
ボディーズrunning＋丸の内スタジオ 小島
9月も半ばになりました。
宇都宮ｓｔから横山です。
今更オリンピックの話題になりますが、
皆様陸上はご覧になっていましたか？
男子4×100mリレーが銅メダルでしたね。
わたくしTVの前でもらい泣きしました。
日本短距離でメダルを取るのは本当にすごいことなんですよー!!!
そのリレーメンバーとして
長年に渡りご活躍なさった朝原選手が
23日のスーパー陸上を最後に引退されるそうですね。
そんな兆しはありましたが、自分結構ショックを受けております。。。
特別陸上詳しいわけでもないのですが、
朝原選手のことはなぜかずっと大好きでして。
走っていらっしゃるお姿からいつも元気を頂いていました。
23日のスーパー陸上は
リアルタイムでは見れそうにないので、
録画して見ることにしたいと思いますー。
皆様もよかったら是非ご観戦ください.
実は次世代選手として
私の高校時代の先輩が活躍しております。
身近だった先輩の活躍にもやはり元気を貰います。
アスリートって凄いですね。ずっと応援していたいと思います。
と言いながら、
最近は専ら会員様とのお話で元気を頂いている
横山なのでした。いつも有難う御座います★
最後に、
宇都宮stに新しいスタッフが増えましたー!!
野口さんです。宜しくお願い致します。
ボディーズララスクエア宇都宮ｓｔ 横山
皆さんこんにちは♪～
最近本当に熱いですね！！
日ごろから気をつけて水分補給をしていただいてると
思いますが、
★運動の時はお茶でもいいの？
★スポーツドリンクのがいいの？
というご質問をいただきます。
お茶も水分補給になりますが、今回ご紹介させていただく
「Ａmino-Value アミノバリュー」
についてお話させていただきます。
ＢＣＡＡという体で合成できない9種類の必須アミノ酸の中の3つ
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」
の総称。
筋肉が必要とするアミノ酸。エネルギーとなって燃える時、疲労物質である乳酸が出来ないのも特徴。
運動時に効率よくエネルギー源として利用されるアミノ酸なのです。
写真をとってみました！！！
今まで、お水を飲まれていた方には、
是非運動時にスポーツドリンクを飲んで、いつも以上に脂肪燃焼して、お水とスポーツドリンクを比べてみてほしいです♪
また、皆様に色々な情報を発信していきたいと思います☆
鈴木・坂内
夏本番に向けて気温の高い日も多くなってきましたが、皆様体調を崩してはいませんか？
汗をかく季節になってまいりましたので、ここでは水分について簡単に説明させて頂きます！
成人の場合、体重の60％が水分と言われて言われています。
運動をして汗を流している時に、
「のどが渇いた」と感じた時はすでに脱水症状である事はご存知でしょうか？
しっかりと万全な体調でトレーニングする為に、
ぜひ、のどが渇く前にこまめに水分を摂りましょう☆
成人は体重の2％程度の脱水で記憶、注意、認識実行、言語などの認知機能が低下するそうです。
（運動した後に体重が減っているのは、体の水分が抜けただけの場合もあるので、しっかりと水分補給してくださいね。運動した後、キャーやせてるー♪ではないのです。残念…）
ただし、一度に大量の水を飲んだからといって大丈夫ではありません。
亀有のスタッフも、ステップが終わったあとにゼエゼエ言いながら2リットルとか3リットルの持参した水を一気に飲んでいますが…（会員様の方が元気！！）
運動時の給水のポイントとしては…
運動前に250～500mlの水を飲んでおく。
運動中は発汗量と同じ（体重を減らさない）水分量を補給
運動後は脱水量（減った体重）の1.2～1.5倍の水分補給 がオススメです☆
一度に大量に飲むよりも、日常生活でこまめに摂取する方が体内への吸収率も高いので、少しづつ、一日かけて2リットル以上の水分補給が理想的です。
なお、コーヒーやお茶は体を冷やす作用があるので、飲みすぎないように注意してくださいね。
亀有スタジオ M.K
Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんかーい？
