休養

bodies shopの
ハンドクリームやボディーローションでもおなじみの
バーベナ。

とくに花に香りもないですし、
葉っぱをつぶしてみても香りは立ちませんが、
バーベナなのでしょうか。

でも、キレイです。

Bodies本部　ねぎし

先週、遅めの夏休みをいただきました。

夏は毎年キャンプ。
が家の決まりでして、行って来ました！！

虫も「蝶」と「ガ」と
よっぽど気持ち悪い物以外は
へっちゃらなので、
キャンプはとっても楽しめます。

場所は山梨県の道志村というところです。

水がとても冷たかったのですが、川遊びも楽しかったです。

「1/fゆらぎ」というのを聞いたことがありますが、
エネルギーが周波数に反比例する・・・・なんとか、かんとか。

難しいことはわからないのですが、
自然界の川の流れの音、太陽の光、や人間の心拍、声
などなどに存在するそうで、
解明されてはいないらしいのですが、「癒し」にとっても関係が
あるそうです。

話がむずかしくなりましたが、
とにかく「癒された」と言うことが言いたかっただけです。

Bodies本部　ねぎし

今週月曜日、3連休の最終日に
千葉県大網の白里海岸に今年初の海水浴に行って来ました！！

あいにくの曇り空でした。
曇りだったので、すっかり油断してしまい、
うっすら半そで焼けです。。

たまに水着を着ると、
このままではいけない！！と
あらためて自分のカラダのぷよぷよを
見直すきっかけになります。

今日の朝、running＋丸の内スタジオの
マシンメンテナンスのついでに、
久しぶりにサーキットを回ってみたのですが、
普段動かさない部分を動かすのって気持ちイイですね♪

あっ、海水浴では海で泳がず、
大きな砂の山を作りトンネルを作りました！！！

トンネルは4方向に入口を作るバージョンが
完成したときの達成感があって、
とっても楽しいです。

Bodies本部　ねぎし

GWのお出かけ話の続き。

水族館に少しはまっていまして・・・
青い空間はちょっとした癒しです。

品川にあるエプソン品川アクアスタジアムに
行って来ました。

たくさんの展示があるわけではないのですが、
“見せる！”ことにこだわった感じで、
神秘的でキレイな水族館です。

トンネルにはエイやサメが泳いでいますが、
解説付きの餌づけタイムは結構な迫力です。

大人も楽しめます。

次回、めざす水族館は

福島県の「アクアマリンふくしま」です。
ここも大人気の水族館です。

Bodies本部　ねぎし

みなさんこんにちは！！
私、２月から『bodies running＋丸の内スタジオ』に配属になりました。

前田 愛 (まえだ めぐみ)とも申します♪ どうぞよろしくお願いします！！
まだまだ寒い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
ボディーズに来てくださってるお客様が、体を動かし、ゲルマニウムで体を温めて
ホクホクした顔で帰っていくのを見て、とても嬉しく思います。
なかなか自分の時間を作れない方も多い中、少しの時間でも自分の体を磨き、見つめようと、前向きに生き生きと運動を楽しんでいる方がボディーズにはたくさんいらっしゃるのでとても尊敬しています☆

自分自身と向き合うことって、なかなか難しいですよね。
１日せわしなく過ぎ、やらなくてはならない仕事に追われ、自分のことに構う余裕なんてない。
イライラ…… なんてことありますよね。

でもでも！！
そんなときは、深呼吸するんです。深い深い呼吸です。
たかが呼吸とあなどってはなりません！！
呼吸は、唯一体の自律神経をコントロールできる大切なもの。
同時に体に支配されてるものです。

緊張したり、怒ったりしてる時は交感神経が働き、呼吸は短く浅くなり、のんびりしたりリラックスしてたりするときは、副交感神経が働き、呼吸は長く深いものになります。
心、体の信号で呼吸はいろいろ変化していきますが、うまく呼吸を利用してあげれば
逆に自分の体、心までコントロールすることができます。

日々の生活の中で『深呼吸』を増やしてみませんか？
目を閉じたり、大自然を見ながら深く呼吸をすると不思議と自分自身と向き合えて
るような落ち着いた感じに、私はなります。

そう！！
まさにプチ瞑想は 私の元気の源です？！
是非お試しください♪
日々の生活を明るく楽しく、ボディーズにきてくださってるみなさんと一緒に過ごしていきたいと思います！！
改めてよろしくお願いします♪

running＋丸の内スタジオ　前田

我が家の自慢？ガーデンニングです。
もともと母がとても好きで始めてたのですが、
父は枯木や土を調えたり、私も花屋に行った時は
かわいい植木を買って帰ってきたりと知らずに家族みんな携わってました。

ほっと一息リラックス出来る私の癒しを今回ご紹介させて頂きました！

ボディーズ　丸の内スタジオ 森口

あくびやため息は、深呼吸と同じなんです☆
それを繰り返すと脳に酸素がおくられ、頭の疲れが解消されるそうです♪

なぜかというと・・・♪

あくびやため息をつく事で、実はしっかり息を吐いているんです。
吐く息はリラックスを促す副交感神経の働きを高めます☆

あくびやため息がが出そうな時は、リラックスしたいという体のサイン。

無理に押しこめたりしないで、盛大にしてあげましょう！！

ボディーズアリオ西新井　髙木

皆さん、眠れない日はどのようにして寝ていますか？
私は疲れているのに、中々眠れない日があります・・・泣

眠れなく悩んでいる私に、会員様がアドバイスをくれました☆

まずは、寝れないという事を考えずに、呼吸だけを気にする事！
吸って、吐いてをひたすら繰り返していくうちに、自然とリラックス出来て眠たくなりました。

その次は、足首を一緒に動かす方法です♪

吸った時に足首を曲げ、吐く時に伸ばしていきます！
そうする事で、足元が少しずつ温かくなっていき、スーッと眠れました。

皆さんも、ぜひ試してみてはどうですか？♪
気持ちよく眠れますよ～☆☆

アリオ西新井　髙木

つい先日、丸ノ内スタジオはNHKのおはよう日本でテレビ放映されました！
朝の5～6時ととても早い時間の番組でしたが、たくさんの方からお声を頂き驚きでした。
同時に皆さん早起きですごい！！とも思ってしまいました。

ちょうど私は最近朝方体質に変えよう計画！！を挑戦中です。
今は遅くまで仕事をして帰る時間が深夜という女性も少なくはありません。
身体が再生される時間に起きてる事で肌トラブルやホルモン分泌の低下、代謝もダウン・・・など、どんどん身体は自分の思うようにいかなくなってしまい、せっかく頑張って行う運動の成果も出づらくなってしまう事もあります。

甘い物をつい夜に食べてしまう・・・朝寝起きにだるい・・・
ギリギリまで寝て出勤して頭が働かない・・・という方
日が出ている間の時間を有効に使うように変えるだけでも随分違うものです。
得な体になるための朝方体質！！は私の一押しです。
ぜひ皆さんも試してみてください。

森口