Bodies

皆さまこんにちは！

3月5日（土）に代々木公園にてビギナーランがありました！

今回は初めての方や久々に参加して下さったが多くいらっしゃいました！

もちろん、毎回参加して下さる方もいらっしゃって皆で楽しく走る事が出来ました☆

お天気も良く、寒すぎなくて丁度良い気温で気持ち良かったですね(^O^)／

そして今月のテーマは『肩こり解消RUN』！！

肩こりは現代病と言われている程、悩まれている方も多いと思います。

今回参加して下さった方も皆さま悩んでいらっしゃいましたね。

肩は重たい頭を支えている為、常に筋肉が緊張した状態となっています。

それにより血管が収縮し、血行不良が原因で、コリ固まってしまいます。

またスマホやパソコンを使用していると下を向く事も多いと思いますが、

下を向く事で肩や首に負担がかかります。

これも肩こりの原因となります。

肩こり解消には動かして血行を良くしてあげることが一番です！

腕振りをして肩甲骨周りを動かす事で肩周りの血行を良くする事ができます！

さらにランニングは全身の筋肉を使うので全身の血行促進にもつながります☆

正しいランニングフォームとして肩はリラックスで腕振りは後ろに引きます。

お腹の下を意識して全身が直線になるように足も真っ直ぐ着地しましょう！

皆さまもランニングする際のフォーム意識してみてください♪

次回の代々木公園RUNは4/2（土）となります。

多くの方のご参加お待ちしてます(*^_^*)♪

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皆さん、こんにちわ！

3月5日（土）朝10時15分～

千葉公園にて、ビギナーランニングのレッスンを開催致しました(*^^*)

今回参加者は11名で、初めての参加される方が四名いらっしゃいました♪

参加された皆様、ありがとうございます(^з^)-☆

当日は、お天気も良くポカポカ陽気で気持ち良くランニングが出来ました♪

今回のランニングテーマは「肩こり解消」です！

肩甲骨の筋肉をほぐして肩こり解消に繋げていくストレッチ等をご案内しました。

ランニングのフォームは、腕の振りも大切です！

肩回りの筋肉をほぐして、腕の振りをスムーズに行う事が出来ると言われていますので、ランニング前に是非肩回りをほぐすストレッチを行ってみて下さいね(^o^)v

今回も、千葉公園を2～3周走りました♪

皆さん、快調に走られておりました☆

初めての方でも、是非気軽に参加してみて下さいね♪

来月は、4月2日（土）の朝10時15分～開催致します＼(^-^)／

お待ちしておりまーす！！

そごう千葉スタジオ

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こんにちは＊

突然ですが、皆さんは靴はお好きですか？笑

私は中でもスニーカーが大好きです(^○^)

こちらが我が家の靴棚です！！！！！

玄関だけではなくリビングにもあります。笑

いや～私は見ているだけで心が満たされます(*^^)v

スニーカーばかりで・・・(;O;)

女の子らしいヒールの靴は1足も持っていない事に最近、気が付きました！！笑

そして、この間も靴を買いました！！

こちら↓↓↓

（またスニーカー！！笑）

普段履きも出来るしランニングにも使えます。

新しい靴って気分が上がりますよね？☆

ランニングでも使えるのでこの機会に走ろうかな～？

なんて思っています＼(^o^)／

暖かくなってきているので、外に出て皆さんもランニングはどうですか？

ランニングは靴だけあれば気軽に始められる運動です＊

段々と薄着の季節になるので・・・

始めるなら今がチャンスですよ～♪

また、ボディーズでランニングのイベントも行っていますので是非チェックしてみて下さい！！

初心者の方はしっかりスタッフがつきますので、安心して走って頂けると思います！！

皆さんのご参加お待ちしてます☆

そして皆さんのオススメのスニーカーがあれば教えて下さい(^○^)！！！！！

イオン柏スタジオ

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柏髙島屋ステーションモールスタジオより、bodies shopで販売中のアサイービネガーを使った簡単レシピのご紹介です。

☆伊予柑サラダ〜アサイードレッシング〜☆

旬を迎えている伊予柑と合わせてみました！

伊予柑に含まれるクエン酸やビタミンは疲労回復や風邪予防、血をきれいにしてくれます。

●材料●

水菜／大根／生ハム／伊予柑／伊予柑の果汁

《ドレッシング》

アサイービネガー／オリーブオイル／塩コショウ

あとはサラダなので和えるだけです 笑

お好きなお野菜でお召し上がり下さい！

ドレッシングの分量もお好みですが、伊予柑の果汁を多めに入れると、フルーティーで爽やかな味になります☆

スーパーフルーツの代表、アサイーを気軽に摂取！

抗酸化作用の高いポリフェノールもたっぷりで女性には嬉しい限りですね♫

次のレシピもお楽しみに(^o^)/

柏髙島屋ステーションモールスタジオ

＞＞アサイービネガーについて詳しくはこちら！

＞＞bodies shop online

こんにちは！

イオン柏スタジオから、３月のイベントのお知らせです。

イオン柏では、ペアピラティスイベントを行います。

参加費無料となっておりますので、是非お友達同士お誘いの上、ご参加下さい！！

受付は店頭にて承っております。

お気軽にスタッフまでお問い合わせください☆

イオン柏スタジオスタッフ一同

こんにちは^o^アトレ川越スタジオです。

記念すべき初投稿となります。

今までスタジオ写真を公開できていなかったので

これからはどんどん更新していきたいと思います！（＾◇＾）

川越駅では昨日から大きなボディーズのポスターを掲示させていただいております♪

掲示に伴い、

アトレ川越2階入り口にてブースイベントを3月3日（木）、4日（金）と開催致します！！

簡単なアンケートにお答えいただくと、ボディーズランニングクラブオリジナル‘‘シューズケース”をプレゼント＼(^o^)／

ピンクで可愛いケースなのでGETしてみてくださいね☆

川越にお越しの際は

店内見学会も実施しておりますので

スタジオに是非遊びに来てください(^-^)

3月ということで

春の新たなスタートとして

一緒に運動始めてみませんか？

スタッフ一同お待ちしております(*^^*)

アトレ川越スタジオ

皆さんこんにちは!!

柏髙島屋ステーションモールスタジオ　頭山です。

徐々にに暖かい日が増えて来ましたね(*^^*)

ほんのりと梅の花が咲きだした中、20日（土）に手賀沼runを開催いたしました！！

今回は2名の方にご参加頂きました♪

雨が心配されたのですが、無事に笑顔で楽しく走りきることが出来ました(^-^)

しかも走り終わった途端に雨が…！！

私たちが走り終わるのを待っていてくれたようでした(*´ω｀*)

有酸素運動をしているときのエネルギー源は脂肪：糖分＝5：5なのですが、

無酸素運動（サーキットマシーン等の筋トレ）によって筋肉量を増やすと、

その比率が6：4、7：3と脂肪の燃焼率も上がるんだそうです！！

なのでサーキットでしっかり筋肉を付けて、より脂肪の燃えやすい身体作りを心がけて一緒に日々のトレーニングを頑張っていきましょう！！

来月のご参加もお待ちしています。

〈次回の開催：2016年3月19日（土）〉

【肩こり改善RUN】カラダの緊張をほぐそう！

10:15〜11:30

＞＞ご予約はこちら！

柏髙島屋ステーションモールスタジオ

頭山

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こんにちは！

bodies running clubの市川です！

ホノルルの熱が冷めやらぬまま、2016年がスタートしました。

そんな私にも！ついに！！ラン友が出来ました♩

先日妹と一緒に地元のマラソン大会に参加しました！

お揃いのウェアーを着ていると沿道から 「お揃いで良いわね〜」「お姉ちゃん達、頑張ってー！」と 沢山の声援を頂きました^^

1人ではなかなか始められない事でも、 誰かと一緒だと自然と出来ちゃう事もありますよね♩

bodies running clubでも、様々なイベントを開催予定です！

お友達をお誘いの上、是非ご参加ください( ´ ▽ ` )ﾉ

smile&run…☆

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皆様、こんにちは！

海老名スタジオの松浦です♪

先日2月20日（土）は、海老名スタジオ初のランニングを開催！！

する予定でしたが、なんとオープン10分前に雨が・・・

前日から雨の予報が出ていましたので、祈りに祈って、

てるてる坊主なんかも何十年かぶりに作ってみたりしましたが（写真は撮り忘れてしまいました。笑）

開始直前の雨にはスタッフも大落胆・・・（Ｔ＿Ｔ）

皆様にはせめてもの気合の表れを私たちのシューズとガッツポーズをお届けし、気持ちが伝わればと思います！

ビギナーランは、ランニングが苦手という方でも、ウォーキングからスタートできるような内容になっております♪♪

走ることでたくさんのいいことがあるんですよ＾＾＊

◆ストレス解消

◆ダイエット

◆体力づくり

などなど☆

呼吸で自律神経を刺激し、緊張とリラックスの切り替えを上手に調整してくれます！

走った後、幸せの3つのホルモンでの爽快感や達成感が分泌されます＾＾＊

ちなみに私の知人は走る様になってポジティブ思考になったそうですよ(＾○＾)

一度、私たちと一緒に走ってみませんか(^O^)／

次回は…

【テーマ：肩こり改善RUN】

日時：3月19日（土）

時間：10:15～

場所：相模三川公園

距離：2.6Km

※雨天中止

皆様のご参加お待ちしております♪

ららぽーと海老名スタジオ　松浦

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