イベントこんにちは！
いよいよ2015年最後の月になりました！一年早いですね(>_<)
皆様一年の目標は達成できそうですか？？
まだの方！まだ間に合いますよ！
前回のブログでは、冷え症対策についてお話していました！
冷え症の一番の原因は、血行不良・・・
対策法は、体を動かして血液の流れを良くすることや、筋肉トレーニングをして筋肉量を増やすことでも改善できます！！
筋肉は血液をめぐらせるポンプのような働きや、体温を上げる効果もあります！
皆様、お忙しい中かとは思いますが、ボディーズでいい汗を流して年納めをして下さいね♪
ちなみに、京都河原町コトクロスビルにはクリスマスツリーが飾られています(^o^)
豪華に二つも～！！
スタジオも少しクリスマモードになっています！
ぜひ、見に来てくださいね(^^)
京都河原町コトクロススタジオ 人見
こんにちは！
京都河原町コトクロススタジオ・豊浦です。
11月21日は毎月第3土曜日恒例の鴨川ビギナーランでした！
今回も沢山の方々に御参加して頂きました！
ここ1週間のお天気は雨が多く当日不安でしたが、大快晴でした(^ ^)
ランニング日和！
紅葉日和！
秋から冬にかけて冷え症対策をテーマに、皆さんと血流促進のストレッチを行いました！
ではここで、今月のテーマにもなった「冷え性」についてお話し致します！
冷え性の一番の原因は、血液の流れが悪くなることです。通常、血液は体全体に行き届きますが、血行不良によって血液が体の隅々まで行き届かなくなってしまうと、血液の届かない部位は冷たくなってしまいます。
そのため、血行不良になると身体の中心（心臓）から離れている手足に届きにくくなり手足は冷えてしまいみす！
では、どのようにすると冷え性は改善されるのか気になりますよね？(^ ^)
体を芯から温めることが大切です！
日頃から湯船に浸かっていますか？
やはり、シャワーばかりだと手足や体の芯から温める事は難しいです。
さらに、冬のおしゃれに必須なブーツには足首を固定してしまうので血流を滞らせてしまうため、足もむくみやすくなるのです！
むくみ＝血流がスムーズに行われてない！
という事です！
そこで、ボディーズでは冷え症改善や、デトックス、ダイエット効果の高い
をお勧め致しております！
たった手足を20分浸かるだけで、体の芯からポカポカ温める事ができるゲルマニウム温浴始めませんか？
冬のおしゃれを楽しみながら身体のケア始めましょう！
京都河原町コトクロススタジオ 豊浦
こんにちは！藤枝スタジオ大畑です！
11月も下旬に差し掛かり、街もクリスマスムードが漂っていますね！
藤枝も、21日に駅前で毎年恒例のイルミネーション点灯式が行われます！
※昨年の模様
年々規模が大きくなり、この辺りでは最大級＼(^o^)／だと思っています（笑）
それに合わせて、藤枝スタジオでは11/21（土）～27（金）にかけて1週間限定でマルシェを開催致します！
先日スタジオリニューアルの時に行った、レセプションパーティーでも好評だったマルシェ（＾ν＾）♪
あまり見たことのないような珍しいお野菜、果物などの販売を致しますので、ぜひスタジオに足を運んでくださいね！
スタッフ一同心からお待ちしております！！
アスティ藤枝スタジオ
大畑
最近寒さが出て参りましたが、皆様お元気でしょうか？
心もカラダもに健康になっていくためには、体の内側からも気を付けていきたいところですよね。
ボディーズでは、カラダの内側からも気を付けている方にもオススメな、新鮮野菜マルシェを定期的に開催をしております（＞ワ＜）
丸の内スタジオでは毎週金曜に開催をしており、ボディーズの会員様はもちろん、一般のお客様も楽しみにして頂けており大人気です！！
季節に合わせた取れたての新鮮なお野菜がずらり！！
あまり料理をしない私もファンになり料理する回数が増えました（笑）
今旬のさつま芋（シルキースウィート）を炊き込みご飯にし、万願寺はしょうが炒めにしてみました！
さつま芋はとっても甘くておいしかったです！！
私はマルシェで万願寺ファンになってしまったので、回鍋肉にピーマンの変わりに入れたり、ココナッツオイルで炒めて食べるのがマイブーム！
写真には載せていないですが、わさび菜もおひたしやお味噌汁に入れて飲んでいます。
旬な野菜が食べれるのは本当に幸せですね。
皆さんも体の内側からキレイになる為に旬野菜を是非ご賞味下さい！！
丸の内スタジオ 大川
皆様こんにちは！10月の3連休はいかがお過ごしでしたか？
3連休の最終日、10/12体育の日はbodies running clubのイベント 「京都ガールズRUN」を京都、鴨川で開催しました！
お天気にも恵まれ、四条大橋から賀茂大橋までの鴨川沿い、往復5キロを2往復の10キロを44名のラン友さん達が集結し、お揃いのピンクＴシャツを身にまとい、それぞれの心地よいペースで完走されました( ^ω^ )
関東や九州からのご参加もありました！中には初めて10キロ走った！という方も！
ゲストには、芸能界女子フルマラソン最速記録を持つ 西谷綾子さんをお招きし、皆様のフィニッシュまでのサポートをいただきました。
そして、今回は走り終えた後に、ラン友交流会も行いました！
鴨川の見える素敵なお店で、美味し〜いイタリアンランチ！
しかもデザート付☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
会話も弾み、とても楽しいひと時となりました。
皆様、目標新たに今後もrunningを続けられると思います！
runningはこれからがシーズン！季節の移ろいを五感で感じていきましょう！
京都河原町コトクロススタジオ 井上
皆さん水素水はお試しになりましたか？
今、雑誌などでも水素水が、とりあげられていますね！
私は最近、夜寝る前に飲んでいるのですが、朝の寝起きだったり、肌の調子だったりがなんとなく違うかな〜と実感しております。。。。
でも、水素水って何にいいのでしょう…。
私たちが、呼吸して取り込んだ酸素のうち、数パーセントが摂りすぎたものとして「活性酸素」になるそうです。
活性酸素とは、お酒、タバコ、ストレス、紫外線、そして激しい運動でも発生すると言われていて それにより身体が酸化し、細胞やDNAに損傷をもたらし、疲労や老化の原因となるようです。
除去したいですね・・・・。
そこで、最も効率良く酸化を抑えるのが水素と言われています。
水素を摂取することで細胞やDNAの損傷を軽減できるそうで、 疲労の原因物質の発生を抑えるので疲れにくいカラダへと導いてくれることが期待できる と言われています！
運動の後だけではなく、普段の生活中にも取り入れたいですよね。
お酒やたばこを吸う方はもちろん、お仕事で疲労がたまってきてしまっている方も 水素水おすすめです！
皆さんもぜひ水素水取り入れてみてくださいね！
★1か月分パックの宅配サービスはじめました！★
スタジオで受け付けておりますので スタッフにお声かけください。
スタジオでも1本からでもお買い求めいただけます！
◯1本：¥248
◯10本：¥2,376
◯30本（宅配）：¥7,128
日増しに秋の深まりを感じる季節となりましたね。
ボディーズでは先月に続き、ランニングを開催いたしました。
10月10日（土）に大阪城公園にてコーチランレッスン「ペース走にチャレンジ」をテーマに、18名の方に参加して頂きました。
参加者の皆さまお疲れ様でした。走る姿勢がキレイになってきましたね！
次回は、11月14日（土）10：15～12：00のコーチRUNレッスン
「インターバル走にチャレンジ」を開催いたします。
走り慣れている方、これから挑戦される方、是非ご参加下さい。
◆料金◆
◯My Bodies会員：1.000円
◯brc会員：1.000円
◯ビジター：1.500円
＞＞イベントを検索！
皆さまのご参加お待ちしております！
今月より、ララスクエア宇都宮スタジオがリニューアルオープン致しました！
10/3（土）に行ったレセプションパーティー＆お月見ヨガに多くの方にご参加頂きましたので、 イベントの様子をご覧ください。
レセプションパーティーでは ウェルカムドリンクのジンジャーハーブティーと、新商品のフルーツ＆ナッツバーの試食♪
ワークショップでは、
◎肩こり解消YOGAストレッチ
◎チェアYOGA
◎スムージー作り
を行いました。
また、他にもサーキットトレーニングのデモンストレーション
インボディでの計測（本当に細かく計測できるので、皆さんヒヤヒヤでしたね…笑）
と、盛りだくさんで行いました！
抽選会では豪華セットの景品が☆
この景品を使って、お家でもボディケアを頑張ってくださるとおっしゃってくださいました☆
さて、あっという間に夕方です。
屋上の会場に移動をしてお月見ヨガのスタートです。
大桑マイミさんをゲストにお迎えし、いつものbodies YOGAとは少し違ったポーズに挑戦です。
産後も美しいボディラインを保たれている大桑さんのお話は、皆様のさらなるキレイのモチベーションにもなったと思いますo(^_^)o
残念ながらお月様は見えなかったのですが… 外の空気を吸いながらのヨガはとても気持ち良く、身体も心もスッキリできますね。
最後にステージに集合して記念写真です。
レセプションパーティーからお月見ヨガまでご参加下さった方、本当にありがとうございました。
ララスクエア宇都宮スタジオでは、今後、定期的にBODIES CAFEでのワークショップを開催していきます。
会員様も一般の方もお友達様も… どなたでもご参加頂けます(^o^)/
皆様のキレイに繋がる 運動・休養・栄養の知識をお届けしますのでご期待ください！
★10月ワークショップ日程★
お気軽にご予約ください。
ララスクエア宇都宮
佐藤
すっかり風も涼しく秋らしくなって来ましたね。
食欲の秋でもありますが、運動の秋でもあります！！
いよいよ走りやすい季節になり、皆さまそれぞれの目標に向かいランを楽しんでいらっしゃるのではないでしょうか。
ボディーズでは、専門のコーチよりランニングスキルを学べる、中級者向けのレッスンをご案内しております。
昨日、大阪城公園で行われましたコーチRUNレッスンでは、「ロングラン(ＬＳＤ)にチャレンジしよう！」をテーマに、32名のランナーがイベントにご参加くださいました！！
参加者の皆さまお疲れ様でした！ナイスRUNでした！！
走り慣れている方も、挑戦される方も、10月10日(毎月第2土曜)のコーチRUNレッスンに是非ご参加ください！
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10月10日(土)コーチRUNレッスン～ペース走にチャレンジ～
【料金】
■My Bodies会員：1.000円
■brc会員：1.000円
■ビジター：1.500円
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皆さまのご参加お待ちしております！
最近、パソコンに向かって集中しているせいか、肩こりに悩まされている私……
なんとかしなくては！と、一念発起。
Bodies丸の内スタジオで開催されたBODIES CAFE×昼活「肩こり解消ストレッチ」ワークショップに参加してきました。
お昼休みを使い、完全プライベートでの参加です笑
そして、ワークショップで、普段の生活に取り入れらる栄養のアドバイスもいただき、早速実践中。
ナッツバーに含まれる豊富なビタミンが肩こり解消に効果的だそう。
小腹がすいた時に取り入れて、肩こり解消生活を実践中です。
「BODIES CAFEのストレッチワークショップって、普段のbodies yogaレッスンとの大きな違いは何だろう？」
と思う方も多いかもしれません。
bodies yogaレッスンはどちらかというとレッスン時間内で『動き』を中心に行い、リラックス・リフレッシュ効果を得ることに重きをおいているといった感じ。
ワークショップの方は、テーマに対する知識や情報をより学べるといった感じ。
実際にカラダを動かして、ポーズやエクササイズを学ぶのは勿論、
どうして肩こりになるのか？どこをどうすれば肩こりを改善できるのか？など、カラダの仕組みを学びながらカラダを動かしていきます。
ストレッチを実践しながら、肩こりの原因・メカニズムを噛み砕いて分かりやすく説明してもらえるので、ふむふむ、と理解しながらカラダを使うことができます。
さらに、仕事の合間に取り入れられるバージョンのポーズも教えてもらるので、より日常生活で実践しやすい内容でした。
言葉足らずで、上手く説明できないのがもどかしいですが…笑
まずは是非、実際にBODIES CAFEのワークショップを体感してみてほしいです！
8月はBodies丸の内スタジオでの開催になりますが、9月以降は全国のBODIES CAFE併設スタジオでも随時開催していきます。
是非一度、BODIES CAFEのワークショップに参加してみて下さい。
健康・キレイに関する情報・知識・体験を体感してみませんか？
ボディーズ本部 西條
Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんかーい？
