イベント皆さん、こんにちは(^-^)！！
8/8（土） 大濠公園ランニング開催♪
ご好評につきライトアップされた大濠公園で女子ランです！
本日のテーマ☆キラキラしたものを身に付けて走ろう(^_−)−☆
こういう時だからこそ、身に付ける物で気持ち晴れやかに上げていこーーー！！という事で♪
一枚パシャり、ステキな写真撮れました！！
皆さんの笑顔プラス、夜のいい感じの雰囲気の中、しっかり良い汗かいて、消費カロリー上げ上げです！！消費し過ぎて、セロトニンもエンドルフィンも出まくりで、幸せホルモンのおかげで、いい夢見れそうです！
ラン後のストレッチは、気温も涼しくなり、スッキリ楽しく終える事ができました！
９月はもっと涼しくなるので、皆さんぜひお待ちしております(^-^)！
天神イムズスタジオ
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こんにちは！ボディーズランニングクラブです！
3/14大濠公園にて、ランニングイベントを開催致しました！
雨が心配でしたが、少しずつ晴れてきてランニングもしやすい季節になってきましたね！
まだ肌寒いので、衣服の調節をしながら走りましょう。
今日のテーマはお腹の引き締めです！
薄着になる季節も近づいてきているので、お腹を引き締めたい方も多くなってきました。
腹筋運動を行う際は、有酸素運動と組み合わせて行う事でより脂肪燃焼効果が期待できますよ！
皆さん、おへそをへこませること意識してトレーニング、頑張りましたね☆
簡単に出来るトレーニングはお家でも取り入れやすいです。
是非、実践していきましょう！
今日は、黄色のアイテムを持ち寄り、ランニングスタート！
皆さん、いろんなアイテムを持ってきて頂いてありがとうございます。
アイテムもカラフルなものを身に付けるだけで、モチベーションがあがりますよ！
皆様の参加を楽しみにしております！
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こんにちは！ボディーズランニングクラブです！
11/16大濠公園でプチランを開催致しました！
今日は朝方が冷えていて、皆さんのランニングスタイルも暖かい格好になってきましたね！
今回のテーマは下半身！先週の10kmチャレンジランでも
途中から前ももやふくらはぎの痛みや張りのある方が多くて、
走っている途中にストレッチを沢山しました。
実践したストレッチをすぐに取り入れている方がほとんどで、
皆さん身体の変化を感じながら自分のペースで走っていました！
まずはウォーキングから楽しんでランニングにチャレンジしている方も多いので、次もぜひたくさんの方の参加をお待ちしております！(*^_^*)
ランニングスタイルも皆さんオシャレです！
足元から暖かくして来月のランニングも楽しみましょう♪
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こんにちは！ボディーズランニングクラブです！
11/9大濠公園で10kmチャレンジランを開催致しました！
当日はランニング日和で走りやすい気候でしたが、朝は寒くて筋肉も硬くなりやすいので、ストレッチを入念に行いました！
今回のテーマは肩こり解消ストレッチ！！肩周りを重点的にほぐしました。
皆さんの身体のお悩みは肩こりの方がほぼ半数以上！
走るときのファーム確認も出来、改めて自分の姿勢を見直すことが出来ました。
ぜひ、ホームケアとしても入れてくださいね！
さっそく、大濠公園ランスタート！
長距離への挑戦は初めてという方も沢山。みなさん自分のお身体と向き合いながら走っていました。
今回の参加者21名のうち、3名の方が11/10の福岡マラソンに参加とのこと♪
最後は季節のフルーツのお土産の柚子を持って、福岡マラソンに参加される方へエールを送り、皆さんとびきりスマイル(*^_^*)
来月はホノルルマラソンもあります。
小さな目標、大きな目標、それぞれのランニング目標を達成できるように、ぜひ毎月のランニングイベントで身体の見直しを入れてみて下さいね！！
次回も沢山の参加、お待ちしております！！
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こんにちは！！
10月になり涼しくなりましたね♪ランニングしやすい気温になってきたので、ボディーズでランニングを始めましょう！！
本日は、体幹のフォームチェックで体幹のトレーニングとゆがみもチェックしました。
普段の癖が走るときに疲れやすくなってしまう原因になるので、普段の癖を簡単なストレッチで解消していきました。
みなさん、始めよりからだが柔らかくなったと実感して頂きました♪
柔軟性を少し上げるだけで、疲れにくくなるのでランニングした際の距離を伸ばす事ができたり、早く走れたり等、良い事たくさんです＾＾
ぜひ、冷えやすいこの時期にランニングを始めて代謝アップをしましょう！！
次回もご参加お待ちしております＾＾
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皆さん、こんにちは！bodies running clubです！
毎回大人気♪bodies running club専属コーチによる『スペシャルランニングレッスン』
今回で第17回目を迎える恒例の0からでもフルマラソン完走のオリジナルプログラム、全10回がいよいよ9月21日からスタートしました！！
全10回で距離走をはじめ、アライメントチェックや動画チェック、栄養講座など情報・知識が盛り沢山なレッスンです♩
まずは初回の9月21日の様子をお届けします♩
第1回目のテーマは、『自分のペースをつかもう①』です。
長い距離を走る為には、自分に合ったペースを見つけることが大事です。
マラソンに大事な、”LSD”皆さんご存知でしょうか？Long(長く)Slow(ゆっくり)Distance (距離を走る)ゆっくりとながく走れるスピードで長い時間走ることによって、心肺機能や筋力、持久力のアップが期待できますよ。
そして、ランニング前には準備運動も重要！
bodies running club専属コーチの金子コーチによる、ストレッチとドリルを参加者様と行いました！
真剣な眼差しでドリルも実施♩
さあ、いよいよ体が温まったところでランニングスタートです！！
今回は走行中のフォーム動画撮影を行いました！
なかなか自身のフォームを見ることってないですよね。
初回でコーチからのアドバイスを受け、皆様次回へ繋げていきましょう！
そして、ランニング後は栄養講座です！
今回は体作りに大切なバランスメニューでした★
管理栄養士の成島さんをお迎えし、様々な栄養に関してお話を聞きました♩勉強になりますね！
金子コーチも真剣です！
参加者の皆様には、今回召し上がって頂いた料理レシピをお渡しししております！是非お家でも作ってみてください♩
気持ちよくランニングをして、美味しいご飯を食べて、最高な時間を過ごして頂けたのではないでしょうか？！
全10回に向けて、皆様宜しくお願い致します！！
bodies running club
皆さん、こんにちは★
bodies running clubです！
9月14日 bodies running eventがC3fitとタイアップしましたその様子をお届け致します♩
当日は、私達bodies スタッフがオススメをするC3fitの試着会を実施し、紫外線対策に抜群な”アームカバー”やふくらはぎの血行促進の”ゲイター”を参加者様へレンタルさせて頂きました♩
C3fitを着用し、走行中の腕の振りやすさ、足の運びやすさを実感していただきます！！
また当日は、株式会社ゴールドウィン様、C3fitのアンバサダーの福内櫻子さんをお招きし、C3fitの特別講座、ストレッチ講座を開講しました！
C3fitのアンバサダー福内櫻子さんです♩
福内櫻子さんを囲んで皆さんとランニング前にストレッチを実施♩
そして！！今回の月別講座内容は、「むくみ解消RUN むくみを解消してスッキリ」です。
女性のお悩み上位にあがる『むくみ』皆さんは、毎日ケアしてますか？
今回はふくらはぎのむくみ解消方法を3つお伝えしました♩
参加してくださった皆さん、むくみが気になるときは是非実施してみてくださいね★
さあ！いよいよ、ランニング開始です！
湿度は少し高めでしたが、気温は低く、ランニングには丁度良い気候でした！
走行途中で、皇居周辺ならではの光景も見ることができました！
皇居1周5キロを皆さんご自分のペースで完走です！お疲れ様でした！！
C3fitのアームカバーやゲイターを着用したことで、普段よりも走りやすい、足が軽い、そして腕がラク！と、感想をいただきました！！
ランニングや運動時はもちろんのこと、普段長時間同じ姿勢の方、血行を良くしたいと感じる方とてもオススメです♩
是非、スタジオでも商品をご覧になってみてください！
増税前の9月がオススメです！
なお、ロングタイツご購入の方には、アンクルアーチサポートソックスがプレゼントです★
先着順になるので、お早めに…♩
最後は、株式会社HIS様も駆けつけてくださり、ホノルルマラソンツアーに関して説明をしてくださりました！
ホノルルマラソンツアー気になる方、迷われている方、是非、bodies スタッフまでご相談ください♩
私達が皆さまをサポートいたします★
そしていよいよ9／21〜
0から始めるランニングSPECIAL RUNNING LESSONが始まります！
皆様のご参加楽しみにしております！！
bodies running club
こんにちは！ボディーズアミュプラザ博多スタジオです！
9/14土曜日はコーチランが開催されました！
暑さも続く中のランニングにはなりましたが、風が少しあったおかげか皆さん無事に最後まで楽しめました！
今回は東京からbodies running club専属の金子コーチが来て下さり、上半身と下半身の連動の重要性について教えて頂きました!(^^)!
運動前のウォーミングアップでは足じゃんけんを取り入れた動きを行い、皆さん楽しそうに行われていました♪
その他にも、ランニング前のストレッチのコツを学び、走りやすい身体を作ってのランが行えていました！
身体の連動性について学んだ皆さんは運動後に「いつもより楽に走れた気がする♪」と、早速効果を実感されていました。
10/14（月・祝）には博多ガールズランが開催されます！今年はたくさんの「挑戦してみる！がんばる！」とのお声を頂いています！
暑い日が続いていますが楽しく運動して、博多ガールズランまでの約1ヵ月皆さん一緒に頑張っていきましょう！
次回もたくさんの参加、お待ちしております！
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本日は台風の影響で風が強く湿気もあり、走ると暑く汗だくになり、まだまだ熱中症になりそうな気温でした。
今回は上半身編で、肩関節と肩甲骨のストレッチを主に行い、腕の振りを良くなるようなトレーニングをしていきました。
ランニング時の腕の振りも良くしておくと、肩の疲れを感じず距離を伸ばす事が出来るため、柔軟性も大切です。
今日は今の可動域チェックを行い、簡単にできるストレッチを前回を振り返りながら行いました。
少し硬い方もストレッチ後は可動域が広がったと、お声を頂きました！
これからランニングしやすい季節になってくるので、少しでもカラダの負担を減らして、楽しく走る事ができるように日頃の柔軟性を高めていきましょう！！
来月は博多ガールズラン開催です＾＾
ホノルルも近づいてきましたね！
小倉で楽しく走って、一緒にランニングの思いでを作りましょう♪
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こんにちは！
bodies running clubです！
今年の夏も猛暑が続きましたね…
まだもう少し暑さは続きそうですが…
皆さんお待たせしました！
真夏の間お休みしていたrunnning レッスンが9月になり再スタートしました！
今月のプチランのテーマは【上半身編】！ペアを組んでストレッチしながら体の回旋可動域をお互いにチェック！
ストレッチのbefore→afterで驚きの変化が見れ、皆さんからも感動の声があがりました！
まだまだ残暑も厳しく日差しも強い1日でしたが、立川のランニングコースは、木陰になっているので走っている間は心地よい風も吹いていてとても気持ち良かったです(＾▽＾)☆
今回も沢山の方に集まって頂く事ができ、まさにランニング日和の真っ青な青空のもと楽しく3kmのランニングを行うことができました♪♪
次回の開催は9月21日(土)10：15～となっております！
昭和記念公園で楽しくランニングしましょう☆
もちろんランニング初心者の方大歓迎です♪
ららぽーと立川立飛でスタッフ一同お待ちしております(＾▽＾)♪
Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんかーい？
