bodies running club

こんにちは！

bodies running club です！

1/13（土）に大阪城公園で開催された

エリアランニングレッスンをレポート致します！

今年初めてのエリアランニングレッスン！

大寒波ということで気温はかなり低かったですが、

たくさんの方が参加してくださいました♪

寒い中身体が温まっていく気持ち良さは冬のランニングでしか味わえません！

そんな中、初めて大阪城公園に来てくださった方も、、、(^^)

大阪城公園はロケーションがとても良く、道もしっかり整備されているので

ランニングにはぴったりな場所です。

ランニングしながら見る大阪城も粋なものです☆

そして、本日の講座は楽しく走る為のランニングの呼吸法を

お伝えさせて頂きました！

少し知識があるだけでいつものランニングがかなり変わってきます！

走り終わった後は皆様、達成感溢れた笑顔で

寒さで固まってた身体がほぐれてスッキリした！

とおっしゃっておりました。

ランニングレッスンでは毎回違う内容の講座を行っております。

ランニングをしたことがない方はもちろん、

今年は少しステップアップしたランニングをしたい方にもピッタリです♪ 

また、それぞれのペースで無理なくランニングを楽しんで頂けます！

運動しないとな・・・と心では思っていても

ずっと行動に移せない方！！

ランニングなら靴さえあれば誰でも出来る運動です♪

初めての方もしっかりスタッフがサポートさせて頂きますので

2018年から未来の自分の健康の為にランニングライフ始めてみませんか？？

そして、今年はbodies running club 10周年の年です！

なんと10回ランニングイベントに参加して頂くとステキなグッズが貰えます(≧∀≦)

参加された方にスタンプカードをお渡ししておりますので、

ぜひこの機会に皆様でご参加ください！！

スタッフ一同楽しみにお待ちしております*\(^o^)/*

bodies running club

＞＞スタンプを集めてオリジナルグッズを貰おう！bodies running club

＞＞関西エリアの人気ランニングスポットを走ろう！

こんにちは！！

Bodiesららぽーと横浜スタジオです。

1/20（土）ビギナーランニングレッスンを開催致しました。

今回は11名の方にご参加いただき、無事みなさん完走されました！！

今月のテーマーは

「ランニングの基礎を知ろう～寒い冬に楽しく走る為のアイテム選び」でした。

寒さに負けないウェアの選び方やシューズを選ぶポイントの講座を行いました。

その他にも、ランニングの基本姿勢やフォームについてのアドバイスもさせて頂きました。

天候にも恵まれて快晴の中、気持ちよくランニングができました☆

ビギナーランニングレッスンでは初参加の方でも無理なく行えるように

ウォーキングからはじめています。

みなさんフォームを意識しながらウォーキングされていました。

ららぽーと横浜スタジオでのビギナーランニングレッスンは久々の開催という事もあり

参加者の皆様と楽しく走る事ができて嬉しかったです。

完走された後、皆さんでやるハイタッチも達成感がより満ち溢れます(＾＾)/

ご参加頂いた方、有難うございました！！

2018年のランニングも皆さんと一緒に

Smile ＆ Run　～走って、笑って、キレイになる～

を実現していきたいです。

沢山の方のご参加をお待ちしております！！

ららぽーと横浜スタジオ

＞＞2017年12月リニュアールオープン！Bodiesららぽーと横浜スタジオ

＞＞毎月第1・3土曜日無料開催！ビギナーランニングレッスン

こんにちは！

bodies running club です！

2018年1回目のエリアランニングレッスン

が東京　皇居外苑でも1/13（土）に開催されました！

今回のテーマは

『ランを楽しむ−楽に楽しく走る為のbrc式呼吸法−』

ランニング中、息苦しさを感じることはありませんか？

ランニングを楽に、楽しく行うためには、自分に合う呼吸法を見つけることです！

今回は息苦しさを感じることなく楽しく走ってもらえるように

呼吸法のコツを紹介致しました。

講座で呼吸法のコツをご紹介した後は

ペアストレッチや股関節周りを使ったストレッチを取り入れて

会場は大いに盛り上がりました。

↓こちらは皇居のランニングコース説明の様子です。

新年明けてから1回目のエリアランニングレッスンという事もあり

みなさん楽しそうに無理なく気持ちよく走っていた印象です！！

またこの日は雲一つない快晴で

最高のランニング日和でした☆

今回初めてランニングレッスンに参加される方も多く、

気温が低かったので路面凍結の注意点なども説明させていただきました。

スタート時は、風が冷たく感じましたが、

ゴールをする頃には体がほかほかになりました(＾＾)/

冬は空気が澄んでいて気持ち良いですね♪

次回、皇居でのエリアランニングレッスンは「代謝アップラン」実施日は2/10（土）です！！

毎月ランニングフォームとペースのレクチャーもあるので初めてご参加の方も大歓迎です！！

是非ご参加お待ちしております☆

2018年のランニングも皆さんと一緒に

Smile ＆ Run　～走って、笑って、キレイになる～

を実現していきたいです。

沢山の方のご参加をお待ちしております！！

bodies running club

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

皆さん、こんにちは！天神イムズスタジオです！

1/13（土）福岡　大濠公園にてエリアランニングレッスンを開催致しました！

一時、雪も降る寒い中でのランニングでしたが、16名の方が参加され無事完走されました！

気温も下がっていたのでストレッチをしっかり行い

みんなで寒さを吹き飛ばしました！

トレーニングの様子

今月のテーマは

～ランを楽しむ～楽に楽しく走る為のbrc式呼吸法～

でした！

皆さんは普段ランニング時の呼吸はどのようにされていますか？

呼吸を意識したことがない方も多いかもしれません。

ですがランニング時と普段の呼吸は少し違い、

ランニングの基本的な呼吸は「2回吸って、2回吐く」です。

基本的な呼吸方法なので必ずという方法ではありませんが、

走る時に苦しく感じる方はぜひ試してやってみてください☆

身体を温め、呼吸方法も確認し、いざスタート！！

寒さで足も早まり、いつものペースより早く走れたという方が多かったですが、

同時に呼吸を意識することで難しさや、ペース配分を見直せた方もいらっしゃいました。

最後にみんなで戌年ということでワンちゃんポーズ！

次回、大濠公園でのランニングレッスンは

1月20日（土）10：00～ビギナーランニングレッスン

2月10日（土）10：00～エリアランニングレッスン

寒くて縮こまりたくなる時期ですが、寒い時こそ代謝は上がります！

皆様のご参加、スタッフ一同お待ちしております！

ご参加頂いた皆様有難うございました！！！

天神イムズスタジオ

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＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！ララスクエア宇都宮スタジオです！

新年おめでとうございます！

皆さん忙しい年末を終え、お正月はゆっくり過ごせましたか？

ボディーズは1/4（木）から2018年の営業を開始しています(*^^)v

ララスクエア宇都宮スタジオでは、営業開始から3日目の

1/6（土）にビギナーランニングレッスンを開催致しました☆

今月はランニングの基礎を学ぼうというテーマの元

寒い時期の服装選びや栄養、身体のケアの講座を行いました!(^^)!

1月という事で、まだまだ寒い日が続いていますが、

宇都宮城址公園の外堀は凍っています！！

写真だと分かりにくいですね・・・。

ランニング中はLSD（Long Slow Distance）を意識しながら走り、

終わる頃にはスタッフも含め身体がぽかぽかの状態でゴール！

今回ご参加された2名の方も、2018年、良いスタートを切れたご様子でした(^O^)♪

また、本日は宇都宮市消防出初式が城址公園で行われており、

皆で消防車の前で記念撮影を行いました！

今月からbodies running clubでは、

スタンプカードをお渡ししております！

スタンプを貯めるとオリジナルグッズをプレゼント！

2018年はラニングレッスンに参加し、ラン友を作ってみませんか？

次回のランニングレッスンは1/20（土）になります(*^^)v

ウォーキングでの参加も大歓迎です！

是非！参加してみて下さい！

現在、スタジオでは“新春入会キャンペーン”を行っております(^O^)

2018年こそ、運動を始めてキレイを実現しませんか？

体験レッスンも受付中です！！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

2018年も宇都宮スタジオを宜しくお願い致します(^_^)/~

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

＞＞JR宇都宮駅西口徒歩1分！Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞ウォーキングからのご参加もOK！bodies running clubのビギナーランニングレッスン

こんにちは！京都河原町コトクロススタジオです！

12月16日（土）に鴨川でビギナーランニングレッスンを開催させていただきました。

10名のご参加があり皆さん無事完走されました！

初参加の方は、5名いらっしゃっておりました！

10、11月は天候の関係で中止になり、今回久しぶりにビギナーランニングレッスンができ、とても嬉しかったです！

今月のテーマ

「ラストRUN〜2017年のおさらい編｣

ということで、講座では走るために必要な体幹を鍛えたり、下半身を使って代謝を上げてランニングしました！

寒い中ではありましたが、走っていたらポカポカしてきて気持ちいいランニングになりました！

冬の鴨川は風が吹くと冷たく感じることもありますが、ランニングしている方も多くいつも賑わっています！

2018年最初の鴨川でのビギナーランニングレッスンは

1月20日（土）

テーマは

「ランニングの基礎を知ろう」

になります！

今年はランニングイベントに初参加の方、ボディーズのイベントがきっかけで走る事に興味を持って下さった方も多かったです。

皆さん、年末年始食べすぎてしまったものを燃焼する為にぜひ一緒にランニングしましょう！！！

来年もbodies running clubを宜しくお願い致します！

京都河原町コトクロススタジオ

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こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

12/16（土）に2017年最後となるビギナーランニングレッスンを開催しました！

朝から小降りの雨が降っており、寒かったですが

今年ラストランですので皆さんとストレッチからしっかり体を温めましたよ！

今回のランニングテーマは、

「ランニングに重要な筋力トレーニング（上半身・下半身）」です。

走る時に身体の重みを支える“下半身”のトレーニングに、

“上半身”は走る時のフォームを安定に保つ為の体幹トレーニングを行いました。

下半身の脚力アップのトレーニングは、皆さんフォームを保つ時がきつそうでしたが

ばっちり太ももを鍛える事ができましたね！！

そのあとは、大濠公園でラストラン！全力を出し切りました。

↓トレーニングの様子

今年のランニングは本日で終了！

今年はbodies running clubのイベントに初参加の方、走る事に興味を持って下さった方も多かったです。

来年、大濠公園でのランニングイベントは

1月13日（土）にエリアランニングレッスンを、

20日（土）にビギナーランニングレッスンを開催予定です！！

皆さん、新春ランニングで食べ過ぎたものを一緒にデトックスしましょう！(*^_^*)

来年もbodies running clubを宜しくお願い致します！！

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

アミュプラザ博多スタジオ

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皆さん、こんにちは！

bodies running clubです。

12月に入り、ぐっと冷え込んできましたね。

例年よりも寒くなるとの予報なので

体調が崩れないよう寒さ対策していきましょう！

先週末12/2（土）は、大阪　長居公園での2017年ラストRUN。

葉っぱもすっかり落ちてしまい、一気に冬模様でした。

今月のテーマは「2017年ラストRUN～2017年おさらい編～」です。

今年1年ビギナーランニングレッスンで行ってきたポイントやトレーニング方法を復習しました。

全身を使ったトレーニングだったこともあり、身体もポカポカ。

温まって走る準備が整い、いよいよランニングへ！

歩きながらフォームを確認し、ペースを作りながら徐々に走っていきます。

ボディーズのランニングは、ゆっくりと長い距離を走られるようにしていますので

寒い時期でも無理なくランニングすることができます。

そして、皆さんには走りながら来年の目標を考えてもらいました！

今年やってきたことが、来年へと繋がり

皆さんと一緒にホノルルマラソンへ出ることが私たちの夢です☆

今週末12/10（日）はいよいよホノルルマラソン本番！

現地で、日本で、私たちbodies running clubは応援しています！

最後は、参加者皆さんで脚長ポーズ！スラッと映っていますね^^

カラフルなランニングシューズが素敵ですよね

また、2018年のランニングも皆さんと一緒に

Smile ＆ Run　～笑って、走って、キレイになる～

を実現していきたいです。

沢山の方のご参加をお待ちしております！！

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こんにちは！

bodies running club です！

先日、全10回のスペシャルランニングレッスンが無事に最終回を終えましたので、

その様子をレポートさせて頂きます！

今回のスペシャルランニングレッスン、毎週土曜日に開催しておりましたが

なかなかお天気に恵まれないことも多く・・・

過酷なコンディションの中皆さん頑張って下さっていました・・・

しかし！！最終回は！

快晴の中、青空の下で開催することができました！！！

心地よく風も吹いていて気持ちよくランニングすることができました♪♪

『ゼロから始めるランニング！』をテーマに、

フォームのチェックやペースの掴み方を学んできましたが、

最終回はいよいよ集大成として20キロのランニングに挑戦しました。

不安を抱えながらスタートされた方もいたかと思いますが、

無事！20キロ完走できて！感動の最終回となりました！

ゴールの瞬間、感極まっている方の姿も・・・

思わず私もウルウルきてしまいました！！

「20キロのランニングの途中で何度も心が折れそうになったけど、

一緒に参加した仲間がいたから走りきることができました！」

と話して下さった方もいらっしゃいました。

始めたころは、5キロ走るのも大変で疲れ切っていた皆さんが

20キロ走りきる姿はとてもかっこ良く輝いて見えました！

そして頑張った後は♪

打ち上げパーティーも行いました♪

頑張ってきたメンバーとコーチも一緒に、

おいしいご飯を食べながら

今回のレッスンを振り返ってみたり

来年の目標を語り合ってみたり♪

サプライズでムービーの演出もありました！

今後ランニングイベントや大会を控えている方もそうでない方も

これを機会にこれからもずっとランニングを好きでいてもらえたら嬉しいなぁと感じるイベントでした。

ランニングと聞いてもなかなか挑戦することができずにいる方も

bodies running club がきっかけになってランニングの楽しさを知って頂けたらと思います！

今後も各地でランニングイベント開催を予定しております！

皆さまのご参加をスタッフ一同心待ちにしております！！

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皆さん、こんにちは！天神イムズスタジオです！

11/18（土）福岡　大濠公園にてビギナーランニングレッスンを開催いたしました！

前日の天気予報は雨マークでしたが、当日は無事晴れて気持ちよく走る事が出来ましたね☆

今回は～代謝upボディを作ろう！〜胸・おなか・脚～ということで・・・

ランニングは脂肪燃焼に効果的と言われていますが、その理由は“酸素”！！！！

皆さん、酸素がないと脂肪は燃えないのです・・・。

ランニングのような有酸素運動は脂肪燃焼効果の高い運動と言われています！

そこで、有酸素運動に効果的な心拍数と呼吸法を知って脂肪燃焼を促進していきました！

先月より寒くなったこともあり、皆さん上着を着てくる方も多かったですが、

今回は動的ストレッチ、エクササイズ等でいつも以上にハードに動かしていきました☆

来月はいよいよ2017年ラストの月になりますね♪

クリスマスに年末・・・。

楽しい行事がたくさん待っています！！！

おいしい食べ物もたくさんあります．．．（笑）

来月は12月16日（土）10:00～開催予定！

年明け、いい状態で迎えられるよう2017年ラストのランニング、皆さん走りましょう！！！

沢山の方と、ラストランを走れるのを楽しみにしています!!!

ご参加頂いた皆様有難うございました！！！

天神イムズスタジオ

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