bodies running club

みなさん、こんにちわ☆

４月2日（土）に代々木ランニングがありました！！

曇っていて少し肌寒い中のランとなりましたが代々木公園は桜が満開に咲いておりました！！！

とっても綺麗でしたね(^O^)／

今回14名の方にご参加頂き、初めての方も多く参加して下さりました！

また、東京ガールズマラソンにエントリーして下さってる方もたくさんいらっしゃいました！！

ご応募ありがとうございます！

一緒に頑張りましょう！！

今回のテーマは「姿勢改善」でした。

みなさん、姿勢を意識しながら過ごしておりますでしょうか。

姿勢が悪いと身体のゆがみが起こり、太りやすくもなります。

胸を張りすぎて肩に負担をかけていないでしょうか。

また腰を反り過ぎて腰に負担はかけてないでしょうか。

上半身に力が入っていると負担がかかるので肩凝り、腰痛の原因にもなります。

～正しい姿勢のポイント～

①上半身はリラックス。頭の先から、かかとまで真っ直ぐに立ちましょう。

※真上から引っ張られてるようなイメージ。

②お腹の奥の方に力を入れて引き締めます。

③お尻をキュッと締めます。

④つま先は前に向けて、太ももが開かないように膝をくっ付けて緊張させます。

また、ランニングする際にも姿勢はとっても重要です！！

正しい姿勢でランニングをする事で疲れにくく長い距離を走る事が出来ます。

さらに全身を使う事が出来るのでダイエット効果が高まります！！

ランニングの際も上記の正しい姿勢のポイントを意識しながら行います。

そして肩の力は抜いて後ろに大きく腕振りをしていきます。

また、疲れてくると背中が丸まり腰が落ちてきやすいです。

腰が落ちたフォームで走り続けると太ももの前側に負担がかかってしまいます。

常に背中は真っ直ぐに、腰は高い位置をキープしてあげましょう！

普段から正しい姿勢やフォームを意識して行う事で自然と全身のシェイプアップに繋がりますよ♪

姿勢を意識して長い距離を走れるように頑張っていきましょう！！！

最後に代々木公園の満開の桜をバックに集合写真撮りました♪♪

池袋東武スタジオ

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こんにちは！(*^^*)

みなさん、お花見はされましたか？？

先日、4月2日(土)ビギナーランを桜が咲く春の雰囲気満載な千葉公園で行いました(^^)/♪

前日の夜、結構な雨が降り開催できるか心配しておりましたが。。

雨は明け方には止み無事開催となりました☆

色とりどりのたくさんのお花がキレイに咲いており、少し肌寒い中でのレッスンとなりましたが、春を感じられ心はポカポカですo(^o^)o

今回ご参加いただいた9名の皆様、ありがとうございました(*^O^*)

さて4月のテーマは『ダイエットラン～ランニングで姿勢改善をしよう～』

実は、正しい姿勢で生活するだけでシェイプアップが期待できるんです！！

また、正しいフォームで走ることで身体への負担も減ります！

毎月、各スタジオで行っているビギナーランはランニング初心者の方でも、暫く運動をされていなかった方でもお気軽にご参加いただける内容です♪

そごう千葉スタジオの次回のビギナーランは5月7日(土)です☆

テーマは『新緑ランニング～ランニングでより効果的にストレス解消をするポイント～』

来月も皆様のご参加を心よりお待ちしておりますヽ(´▽｀)/♪♪

Bodiesそごう千葉スタジオ

皆さん、こんにちは！

bodies running clubからのお知らせです。

いよいよ3月18日（金）12:00〜

東京ガールズマラソン2016の先行申込開始です！

今年は新たにbodies running club会員への登録で、先行申込可能です( ´ ▽ ` )ﾉ

→bodies running club会員への登録（無料）はこちらから！

東京ガールズマラソンの魅力の1つ！

記念タオルが可愛い♪♪♪

過去のタオルを自宅で並べてみました。

今年のデザインも楽しみですね♪

年々定員に達するのが早くなっていますので、お申し込みはお早めに！

皆さんのご参加をお待ちしております\(^o^)/

smile ＆ run!!

bodies running club

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皆さまこんにちは！

3月5日（土）に代々木公園にてビギナーランがありました！

今回は初めての方や久々に参加して下さったが多くいらっしゃいました！

もちろん、毎回参加して下さる方もいらっしゃって皆で楽しく走る事が出来ました☆

お天気も良く、寒すぎなくて丁度良い気温で気持ち良かったですね(^O^)／

そして今月のテーマは『肩こり解消RUN』！！

肩こりは現代病と言われている程、悩まれている方も多いと思います。

今回参加して下さった方も皆さま悩んでいらっしゃいましたね。

肩は重たい頭を支えている為、常に筋肉が緊張した状態となっています。

それにより血管が収縮し、血行不良が原因で、コリ固まってしまいます。

またスマホやパソコンを使用していると下を向く事も多いと思いますが、

下を向く事で肩や首に負担がかかります。

これも肩こりの原因となります。

肩こり解消には動かして血行を良くしてあげることが一番です！

腕振りをして肩甲骨周りを動かす事で肩周りの血行を良くする事ができます！

さらにランニングは全身の筋肉を使うので全身の血行促進にもつながります☆

正しいランニングフォームとして肩はリラックスで腕振りは後ろに引きます。

お腹の下を意識して全身が直線になるように足も真っ直ぐ着地しましょう！

皆さまもランニングする際のフォーム意識してみてください♪

次回の代々木公園RUNは4/2（土）となります。

多くの方のご参加お待ちしてます(*^_^*)♪

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皆さん、こんにちわ！

3月5日（土）朝10時15分～

千葉公園にて、ビギナーランニングのレッスンを開催致しました(*^^*)

今回参加者は11名で、初めての参加される方が四名いらっしゃいました♪

参加された皆様、ありがとうございます(^з^)-☆

当日は、お天気も良くポカポカ陽気で気持ち良くランニングが出来ました♪

今回のランニングテーマは「肩こり解消」です！

肩甲骨の筋肉をほぐして肩こり解消に繋げていくストレッチ等をご案内しました。

ランニングのフォームは、腕の振りも大切です！

肩回りの筋肉をほぐして、腕の振りをスムーズに行う事が出来ると言われていますので、ランニング前に是非肩回りをほぐすストレッチを行ってみて下さいね(^o^)v

今回も、千葉公園を2～3周走りました♪

皆さん、快調に走られておりました☆

初めての方でも、是非気軽に参加してみて下さいね♪

来月は、4月2日（土）の朝10時15分～開催致します＼(^-^)／

お待ちしておりまーす！！

そごう千葉スタジオ

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皆さんこんにちは!!

柏髙島屋ステーションモールスタジオ　頭山です。

徐々にに暖かい日が増えて来ましたね(*^^*)

ほんのりと梅の花が咲きだした中、20日（土）に手賀沼runを開催いたしました！！

今回は2名の方にご参加頂きました♪

雨が心配されたのですが、無事に笑顔で楽しく走りきることが出来ました(^-^)

しかも走り終わった途端に雨が…！！

私たちが走り終わるのを待っていてくれたようでした(*´ω｀*)

有酸素運動をしているときのエネルギー源は脂肪：糖分＝5：5なのですが、

無酸素運動（サーキットマシーン等の筋トレ）によって筋肉量を増やすと、

その比率が6：4、7：3と脂肪の燃焼率も上がるんだそうです！！

なのでサーキットでしっかり筋肉を付けて、より脂肪の燃えやすい身体作りを心がけて一緒に日々のトレーニングを頑張っていきましょう！！

来月のご参加もお待ちしています。

〈次回の開催：2016年3月19日（土）〉

【肩こり改善RUN】カラダの緊張をほぐそう！

10:15〜11:30

＞＞ご予約はこちら！

柏髙島屋ステーションモールスタジオ

頭山

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こんにちは！

bodies running clubの市川です！

ホノルルの熱が冷めやらぬまま、2016年がスタートしました。

そんな私にも！ついに！！ラン友が出来ました♩

先日妹と一緒に地元のマラソン大会に参加しました！

お揃いのウェアーを着ていると沿道から 「お揃いで良いわね〜」「お姉ちゃん達、頑張ってー！」と 沢山の声援を頂きました^^

1人ではなかなか始められない事でも、 誰かと一緒だと自然と出来ちゃう事もありますよね♩

bodies running clubでも、様々なイベントを開催予定です！

お友達をお誘いの上、是非ご参加ください( ´ ▽ ` )ﾉ

smile&run…☆

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皆様、こんにちは！

海老名スタジオの松浦です♪

先日2月20日（土）は、海老名スタジオ初のランニングを開催！！

する予定でしたが、なんとオープン10分前に雨が・・・

前日から雨の予報が出ていましたので、祈りに祈って、

てるてる坊主なんかも何十年かぶりに作ってみたりしましたが（写真は撮り忘れてしまいました。笑）

開始直前の雨にはスタッフも大落胆・・・（Ｔ＿Ｔ）

皆様にはせめてもの気合の表れを私たちのシューズとガッツポーズをお届けし、気持ちが伝わればと思います！

ビギナーランは、ランニングが苦手という方でも、ウォーキングからスタートできるような内容になっております♪♪

走ることでたくさんのいいことがあるんですよ＾＾＊

◆ストレス解消

◆ダイエット

◆体力づくり

などなど☆

呼吸で自律神経を刺激し、緊張とリラックスの切り替えを上手に調整してくれます！

走った後、幸せの3つのホルモンでの爽快感や達成感が分泌されます＾＾＊

ちなみに私の知人は走る様になってポジティブ思考になったそうですよ(＾○＾)

一度、私たちと一緒に走ってみませんか(^O^)／

次回は…

【テーマ：肩こり改善RUN】

日時：3月19日（土）

時間：10:15～

場所：相模三川公園

距離：2.6Km

※雨天中止

皆様のご参加お待ちしております♪

ららぽーと海老名スタジオ　松浦

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みなさん、こんにちは！！

神戸国際会館スタジオの坂です＾＾

2/6(土)にビギナーランを開催いたしました☆

少し寒かったのですが9名の方がご参加してくださいました！

今回は代謝アップランということで、

燃焼しやすいからだを作るために腹式呼吸を見直しました。

酸素をしっかりと取り入れなければ筋肉はなかなか燃えません！

おなかをしっかりと使って、吸って、吐いてを繰り返していくのですが

これがまたなかなか難しいのです！！！

走るときに一呼吸、一呼吸、腹式呼吸を意識しながら一生懸命に走っている皆様をみて、

すごく励みになり、なんだかとても元気を頂きました★

私自身も腹式呼吸を見直しながら走ることができて、とてもよかったです。

毎月1回のビギナーランでいつも元気を頂きます＾＾

皆様にお会いできるのが楽しみで、もう3月のビギナーランが待ち遠しいです。

ですが！今月は2/13（土）に大阪城公園にてコーチRUNレッスンがございます！！

私も皆様と一緒に走りますので、ぜひたくさんの方にお会いできればと思っております！

今月は参加費無料ということで、専門コーチからレクチャーして頂く良いチャンスですね★

まだ少し定員数の空きがございますので、ぜひ　お　は　や　め　にご予約お取りください！

来月の神戸のビギナーランは3/5（土）です。。。★

神戸国際会館スタジオ　坂

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こんにちは♪

横浜スタジオ加藤です。

1月23日（土）鶴見川にて今年初のランニングを行いました☆

雪も心配されましたが、走りたい気持ちが天に通じ・・・

10名の皆様と澄んだ空気の中走ることができました！

全員無事ゴール☆

体がほかほか、皆様のステキな笑顔頂きましたo(^▽^)o

お正月の駅伝を見て走りたいと思われた方も多いのでは！？

2・3月は各地で大会もあり、ランニングシーズンですね＼(^o^)／

横浜スタジオだけでなく、武蔵小杉や大森スタジオなどの方にもご参加頂いています♪

初めての方、ウォーキング希望の方も大歓迎☆

自分のペースを見つけましょう♪

次回、横浜スタジオのランニングは

2月20日（土）10:15～11:30 です。

ご予約は先着順となりますので

ご希望の方はお早めに！

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