bodies running club

こんにちは！！

イオン柏スタジオの喜田と坂本です。

1/23（土）、手賀沼ランニングに行ってきました！

午後から雪が降るという事で…

あいにくの曇り空&気温はひんやりとしてましたが、準備運動をし身体を温めたら思ったより走るのには最適でした(^○^)

今回の参加者の方は2名と少なかったので、ビシビシとマンツーマンで出来ました。（笑）

1名の方がボディーズのランニングは初めてとの事でした！！

初めは不安もあったようですが、無事にスタートをきれました(^^)/☆

手賀沼の道は平たんで、とても走りやすく、ランニング初めての方や久しぶりに走る方、普段から走っている方！！

どなたでも走れると思います(*^^*)

今回の参加者の方も、無事に完走できましたー！！

走るペースを自分で決められるのもオススメの1つです。

来月も手賀沼ランニングは開催しますので、是非ご参加お待ちしております！！

気温も下がってきて、体を動かす事が少なくなってきていませんか・・・？

そんな時こそ！！！

ランニングで全身の筋肉を使い、代謝・筋肉量アップやシェイプアップを目指しましょう！！

ランニングでもスタジオでもたくさんの方とお会いできることを楽しみにイオン柏スタッフ全員でお待ちしております♪

安心して下さい！！履いてますよ！！

ではなく・・・ランニングのポーズです!(^^)!（笑）

イオン柏スタジオ 喜田・坂本

>>Bodiesのイベント検索はコチラ！

>>登録無料！女性のためのランニングクラブ「bodies running club」Webサイトはコチラ！

皆さん、こんにちわ！

ボディーズ そごう千葉スタジオ 奥村です(*^^*)

1月16日(土)朝10時15分～

千葉公園にて、ビギナーランニングのレッスンを開催致しました♪♪

「ビギナーラン」はランニングが初めての方にも、安心して参加していただけるレッスンです！！

今回参加者は六名で、初めての参加される方が四名いらっしゃいました！

参加された皆様、ありがとうございます☆☆

少し、肌寒い気温でしたが走ると体がポカポカ温まり、汗をかいている方もいらっしゃいました～＼(^o^)／

今回の、ランニングテーマは「代謝アップ」です！

肩甲骨周りには、代謝を高めるための褐色脂肪酸という細胞が存在しています。

そこを刺激することによって、代謝が高まり脂肪燃焼効果も期待出来ます♪

肩甲骨を広げたり閉じたりする動きや、肩甲骨を意識して腕を振る等で、代謝を高め寒い時期でも快適にランニングしていきましょう！！

今回は、千葉公園を2～3周を体調に合わせて走りました。

初めての方でも、是非気軽に参加してみて下さいね♪

来月は、2月６日(土)の朝10時15分～開催致しますq(^-^q)

お待ちしておりまーす！！

>>Bodiesのイベント検索はコチラ！

>>登録無料！女性のためのランニングクラブ「bodies running club」Webサイトはコチラ！

こんにちは！

1/9（土）に今年初のコーチRUNを皇居で開催しまして、沢山の方々にご参加して頂きました！

少し肌寒い中、風を切って走る皆さんの姿、かっこ良かったです★

今月のテーマは【コーチから学ぶランニングの基本】という事で、これからランニングを始める方や普段ランニングされている方も参考になったのではないでしょうか。

「ホノルルマラソンに出たい方～？」と、質問した時も多くの方が手を挙げていらっしゃったので、是非今回コーチから教わった3つの基本を思い出しながら、皆さんのランニング目標を達成して下さいね！

ところで、ランニングにオススメの靴下はご存じですか？

こちら！スタッフも愛用しています(^^)♪

テーピング効果のある靴下で、疲れてくると土踏まずが下がってきます。

その、下がってくる土踏まずを持ち上げてくれるので、履くと疲れ知らずです！

特にホノルル等のフルマラソンを走る予定の方は普通の靴下よりオススメ！気になる方はぜひ試してみてください☆

雪が積もるほど寒くなってきましたので、風邪引かないように、運動してしっかり体を温めて下さいね♪

次回のコーチランは2月13日開催予定です！

ご参加お待ちしております♪♪

bodies  running club 坂本

＞＞ コーチRUNレッスンについて詳しく＆ご予約はこちら！

＞＞ いつでもどこでも買える！bodies shop online はこちら♪

新年あけましておめでとうございます！

皆様素敵な年明けを迎える事が出来ましたか？^ ^

ボディーズでは年末年始お休みを頂いていた事もあり、

会員様の中には運動したくてウズウズされている方もいらっしゃるのでは…？

1月9日（土）大阪城公園にて2016年最初のbrcイベントを開催させて頂きました！

テーマは“コーチから学ぶランニングの基本”です。

前回は雨の為中止となりましたが、今回はお天気にも恵まれ気持ちよくランニング出来ました！

走りやすい季節になり、新年気持ち新たに目標をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回アスレティックトレーナの平林コーチをお招きして、基本姿勢などランニング術をお教え頂きました。

ご指導いただき、姿勢の変化での走りやすさの違いに皆様ビックリされておられました！

最後は申年ということで、お猿のポーズで集合写真をパチリ！

平林コーチにはさすが関西の方ですね！とお言葉を頂きました（笑）

参加者の皆様お疲れでした。

 bodies running clubでは今年も様々なランニングイベントを企画、開催して参ります！

次回2/13（土）もコーチをお招きし、大阪城公園にてイベントを開催させて頂きます。（参加費：無料）

テーマは“正しい姿勢とフォームを学ぼう”です！

走り慣れている方も、初めて挑戦される方も是非ご参加お待ちしております！

神戸国際会館スタジオ　木内

>>Bodiesのイベント検索はコチラ！

>>女性のためのランニングクラブ「bodies running club」サイト（登録無料）はコチラ！

こんにちは！

今年は暖冬ということですが…
やっぱり冬は寒いですね (>_<)

12/19（土）に手賀沼ランを開催しました。
お天気は…もちろん晴れ★

今月のテーマは《骨盤調整》。

骨盤は女性のスタイルを左右する大切な部分です。
ランニングで筋肉を動かしてあげることで『くびれ』をつくるのに効果的です！

骨盤の簡単なチェックとレッスンを行いスタート！

帰り際にこんな物を発見↓

“継続は力なり”

これはウォーキングですが…
何事も続けることが大切ですね！！

2016年初めの手賀沼ランは1/23(土)に開催です。

一緒に走って素敵な5kmにしませんか？
ご参加お待ちしています(^o^)/

bodies running club 松本

>> Bodiesのイベント予約はこちらから！

皆さんこんにちは！
12月の中旬になりやっと
寒くなってきましたね。

今日は皆さんに大会結果報告をしたいと思います。
11月28日(土)静岡市駿府城公園で42.195kmリレーマラソンがありました！！
ボディーズからは菅原コーチを筆頭に静岡スタジオの会員様、
藤枝スタジオの会員様、スタッフと総勢18名が2チームに分かれて参加しました(*^_^*)

みなさんリレーマラソンに参加したことはありますか？？ 

1周1.4kmを1チーム30周＝計42.195㎞。

1.4kmならダッシュできる！

3～4km走れば良い。

とちょっと楽に考えていました。

実際に走ると、最初はペース配分も分からずダッシュ→後半バテバテ→2.3周が限度。

でも一人で5km、10km走るのではないので、くじけそうになっても次の人にタスキを渡さなきゃ！という使命感があり頑張れました！

会員の皆様、とてもかっこいい走りを見せてくださいました。

皆で1つになりゴールを目指せた達成感はとても素晴らしいものでした(^_－)－☆

全部で100チームほど参加していましたが、なんとボディーズチームなでしこの部で 優勝しました！！！！！

これには秘話がありますが…

気になる方は是非スタッフに聞いてください♪

皆さんも2016年はランニングの年にしてみませんか？？

ボディーズランニングクラブも毎月楽しいレッスンを開催しています。

是非参加してみてください。

ボディーズランニングクラブ

青島

＞＞ランニングイベントの検索はこちらから！

皆様、こんにちは！

横浜スタジオの加藤です。

12/19（土）鶴見川にて、ビギナーランを行いました！

今回は【骨盤調整RUN】ポッコリお腹を解消しよう！がテーマです。

体幹・ウエスト周りのエクササイズを行いました☆

また今回は12名のうち5名が初めて参加して下さった方でしたので、走る際のポイントも確認しました♪

スタート時は北風が冷たく感じましたが、

ゴールをする頃には体がほかほかになりました(＾＾)/

冬は空気が澄んでいて気持ち良いですね♪

途中、富士山が綺麗に見えて感動しました！

健康やダイエット、息抜きなど目的に合わせご参加頂けます☆

ランニング仲間ができるのも魅力ですね（＾＾）/

来月は1/23（土）10:15～開催予定です♪

横浜スタジオではランニングが大人気ですので、ご希望の方はお早めにご予約下さい☆

ランニング初めての方も大歓迎！

皆様のご参加をお待ちしております♪

＞＞イベント検索はこちらから！

スタジオに戻った後、会員様から素敵なものを頂きました！！

1つ1つチョコレートを組み合わせてBodiesの文字に作ってくださいました（＞＿＜）

少し早い素敵なクリスマスプレゼント☆

ありがとうございました！！

横浜スタジオ

加藤

風邪が流行っているこの時期、みなさん体調はいかがでしょうか？

ぜひランニングを通じて、風邪をひきにくいカラダを作りましょう！！

ただいま皇居は、秋季の一般公開中のため、12/5（土）のランニングイベントでは初の日比谷公園で のイベントを開催致しました！

みなさん初めてのコースでドキドキ、ワクワクしながらのランニング。

お天気も気持ちいいくらいの秋晴れ！ 紅葉もキレイでした(^-^)/

1周目はコース確認をしながらみんなで一緒に走り、2周目はご自身のペースでラン ニングを行いました。

1周1.4kmを2周半くらい、大体3kmをランニングしました。

皇居が5kmなので、まずは3kmくらいから始めたい方にオススメです！

場所も皇居の隣にあるので、スタジオからも近く、気分や体調に合わせてコー スを選んでもいいですね！

足を運んでみて下さいねo(^_-)O

丸の内スタジオ　大川

こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオ・豊浦です。

11月21日は毎月第3土曜日恒例の鴨川ビギナーランでした！

今回も沢山の方々に御参加して頂きました！

ここ1週間のお天気は雨が多く当日不安でしたが、大快晴でした(^ ^)

ランニング日和！

紅葉日和！

秋から冬にかけて冷え症対策をテーマに、皆さんと血流促進のストレッチを行いました！

ではここで、今月のテーマにもなった「冷え性」についてお話し致します！

冷え性の一番の原因は、血液の流れが悪くなることです。通常、血液は体全体に行き届きますが、血行不良によって血液が体の隅々まで行き届かなくなってしまうと、血液の届かない部位は冷たくなってしまいます。

そのため、血行不良になると身体の中心（心臓）から離れている手足に届きにくくなり手足は冷えてしまいみす！

では、どのようにすると冷え性は改善されるのか気になりますよね？(^ ^)

体を芯から温めることが大切です！

日頃から湯船に浸かっていますか？

やはり、シャワーばかりだと手足や体の芯から温める事は難しいです。

さらに、冬のおしゃれに必須なブーツには足首を固定してしまうので血流を滞らせてしまうため、足もむくみやすくなるのです！

むくみ＝血流がスムーズに行われてない！

という事です！

そこで、ボディーズでは冷え症改善や、デトックス、ダイエット効果の高い

【ゲルマニウム温浴】

をお勧め致しております！

たった手足を20分浸かるだけで、体の芯からポカポカ温める事ができるゲルマニウム温浴始めませんか？

冬のおしゃれを楽しみながら身体のケア始めましょう！

＞＞スタジオ情報はコチラ！

京都河原町コトクロススタジオ　豊浦