bodies running club

こんにちは♪

3月9日（土）は天気も良く、絶好のランニング日和でした！！

半袖とC3fitアームだけでも汗ばむほど気温が上がっており、来週には桜が咲いてお花見もできるんじゃないかと思えるほどつぼみも大きく膨らんでいました。

いつも雨が降るスタッフとコーチの組み合わせにも関わらず本日晴れたのは、参加して頂いたみなさんのおかげです！！みなさんの気持ちで天気も晴れになりました♪

本日のテーマは「上半身」！！

走っている最中に肩が凝ってしまったなどの経験はありませんか？

ランニングの際、足が肝心と思っている方が多いようですが、上半身に力が入っている方が実は多いんです。

まずは、今の上半身の動きを知ってから、少しパフォーマンスを上げるストレッチをしました。

ストレッチで背中がほぐれたのと意外とくびれに効く！！とスタッフ自身も実感しました。

ボディーズで言うサーキットトレーニングのロータリートーソのマシン効果が上がるストレッチ内容でもありました。

講座のあとは、前より可動域が良くなったと言うお声と、自分のゆがみに気付けたというお声があり、専属コーチの講座に皆さん前のめりで参加して頂けました。

その後、コーチと一緒にランニングスタート！！気合入れて走るぞ！と言うポーズです♪

初めての方も、思ったより走れたのと、ロケーションもよく気持ちよかったと言って頂き、目標1キロだった方も気づいたら3キロは合計で走っており、ビックリされておりました！！

コーチラン参加して、もっと走れそうというお声があがった為、今後は東京、博多、ホノルルとイベント盛りだくさんなので、ボディーズきっかけで走って笑ってキレイになりましょう！！

天神イムズスタジオ

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こんにちは♪

本日は三月に入って初のプチランニングの開催日でした！！

走りやすい天候の中、皆さん笑顔で走られました♪

今回のプチランは<下半身>がテーマです！

主に股関節、お尻回りを使ったストレッチをお伝えしていきました。

普段使っているようで、股関節周りは何もしないと固まりやすい筋肉の場所でもある為

皆さんキツそうに伸ばされていました。

動的ストレッチも下半身をより重点的に使っていきました！

下半身には人間の筋肉のおよそ70％が集合している為、

下半身の柔軟性を高めるだけでパフォーマンス向上にも繋がっていきます！

走る前のストレッチもかなり重要ですね♪

走り終わった後に、もう一度講座のおさらいで下半身を使った

体幹ポーズをしました。

走る前より少しやりやすくなっている、これから継続して頑張ってみると

皆さん大好評でした♪

次回のランニングの日程は、3月9日です。

この日のテーマは、「コーチレッスン～動きの癖・歪み改善～」です！

東京から専属コーチが来られ皆さん一人一人のサポートをしっかりと行っていきます。

皆様のご参加、心よりお待ちしております！

天神イムズスタジオ

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こんにちは！ボディーズ　アミュプラザ博多スタジオです。

本日は風が冷たく、気温も低かったですが、寒さに負けずに１７名の方と走ってきました！

今年に入り、ウォーキングからチャレンジしている方も沢山いらっしゃいます。

皆さんまずは形から！ランニングアイテムの足元を本日はパシャリ☆

足元から可愛いアイテムを身に付けて、皆さんモチベーションアップです！！

本日のテーマは<体幹>です。

ランニング中に体幹を安定させるためには、

体幹部のトレーニングだけではなく腹圧を高めた状態で下半身や上半身を動かす全身の協調性が必要です。

また、腹横筋・腹圧を高めることで姿勢を安定させやすくなり、腰への負担も減らし腰痛予防にも繋がると言われています。

まずは、<ドローイン>と呼ばれる呼吸法から実践！

お腹をへこませながら、呼吸は吐くのがポイントです。

背中が丸くならないように常におへそまっすぐ一直線にしていくことが大事です。

みなさん、ランニング時にドローインを意識して走ると、「姿勢が良くなった」とのお声がありました。

ふとしたときに、力が抜けると背中は丸くなりますので、日常生活の中に入れていくことがオススメです！

日々のトレーニングは、日常生活の中にながら運動として取り入れて頂き、

運動をするときに身体がしっかりと動くように継続して行っていきましょう！！

来月は、3/2　プチラン～下半身編～　、3/9　コーチランとなっております。

ぜひたくさんの方に参加して頂き、大きな目標に向かって頑張って頂けたらと思います！

本日は寒い中、参加して頂き、有難うございました！！

アミュプラザ博多スタジオ

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みなさんこんにちは！

ララスクエア宇都宮スタジオです！

今月は2日と16日にランニングレッスンが各地で開催されました(^O^)

今回は10名の会員様が参加頂き、プチランイベントスタート♪

スタジオから城址公園まで歩いて約15分！ウォーミングアップがてら少し早歩きで向かってから、

今月のテーマフォームクリニックの体幹編をレクチャー(^_^)/~

二人一組になってお互いの動きを確認していくので

どういう動きが苦手なのか、得意なのかがチェックしやすいです。

お天気にも恵まれてぽかぽか陽気の中のランニング…

気持ちいいですよね♪

ランニングをすることでセロトニンなどの幸せホルモンが増えていくんです！

ラン友の輪を広げながら、楽しく走りませんか？？

ウォーキングからの参加も大歓迎です！！

次回のランニングは3/2になっております♪

皆さんのご参加お待ちしておりますのでなにかありましたらお気軽にスタジオまでご連絡ください(^O^)

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

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＞＞Bodiesのおトクなキャンペーン情報はコチラ！
 

皆さまこんにちは！

bodies running clubです！

2019年より新たにスタートしたコーチランの様子をお伝え致します！！

2月コーチランのテーマは「姿勢の改善（フォーム改善にはまず姿勢から）」です。

ボディーズランニングクラブ専属の塙コーチより上半身のスムーズな動きが出来る姿勢改善のエクササイズ、ストレッチをみなさんで行いました＼(^^)／

皇居で開かれているエリアランニングにも参加されている方もいらっしゃいました。

姿勢が悪いまま走ってしまうと腰や膝などの故障の原因にもなりやすいので

まずは姿勢チェックをし自分に合ったエクササイズをすることで心地よく快適に走る事が出来ます☆

正しい姿勢はランナーさんにとって改めて大切という事を今回の講座を通して実感しました！

この日の天候は雪でしたが14名の方と皇居を走りました。

雪景色の皇居の中、無事怪我もなく全員完走！！！！

雪の中を走り切った事でいつもよりも達成感がより感じれた！！と前向きなご感想もありました♪♪

次回のレッスンは【BODIES MARCHE合同企画】お腹引締めRUN～ポッコリ解消!くびれを手に入れよう!～です！！

効果的なお腹のトレーニングをご紹介致します♪

また、Bodies MARCHEより旬の果物をお届け!愛媛県産ネーブルオレンジをプレゼント致します♪

是非皆様のご予約お待ちしております♪

Bodiesららぽーと横浜スタジオ　

＞＞JR横浜線「鴨居」駅付近で運動するなら♪♪Bodiesららぽーと横浜スタジオ

こんにちは！本日は小倉スタジオランニングデーでした！

風が少しあって肌寒く感じましたが、走っていたら暑くなり気持ちよくなったとお声を頂きました。

久しぶりに走られた方も呼吸は自分のペースでする事が出来たため、走れた自分に驚かれましたが、

継続して走っていなくても、本日の講座であるフォームの改善の筋トレを行っていくとキレイなフォームで走る事が出来ます。

走る距離をあと少し伸ばしたい！イベントに今年は参加したい！等、楽しんで走って頂けるように、全力でイベント作りをしていきます♪

今月はバレンタインですね！走ったあとに小倉駅にあるチョコレートの誘惑に負けないようにスタジオに帰ったらコラーゲンドリンク試飲をして頂きました＾＾

疲れたあとのコラーゲンは酸っぱくて身体に染み渡る感じ♪紫外線にも負けない美肌が作れました！！

だんだん寒くなくなりますが、まだまだ風邪も流行っている為、皆さんスタジオに温まりに来てくださいね＾＾

小倉スタジオスタッフ一同

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

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こんにちは！

年が明けてあっという間に半月経ちましたね！

ボディーズでは今年も元気にランニングレッスンを開催しております！

1/19（土）に開催したランニングレッスンには10名の会員様が参加してくださいました(^O^)

城址公園の池は凍っていましたが…天気は快晴！

走るのにちょうどよい気候で、みなさんと気持ちよく走る事ができました☆

今月のテーマは「プチランフォームレクチャー上半身編」ということで、

肩甲骨を中心としたストレッチの講座を行いました(^^)

走る時に重要な腕ふりをスムーズに行うためのストレッチです！

今年からランニングレッスンの名称が「プチラン」と変わり

初心者の方でも楽しく参加できるようになっています！

ウォーキングからでも大歓迎です！！

ランニングを通して「ラン友づくり」しませんか(^^)/？

みんなで走るととても楽しいですよ♪

次回のレッスンは2/2（土）です！

最近はランニングの人気が高まり、

キャンセル待ちが出るようになりました！

是非お早めにご予約ください！！

興味ある方はスタッフまでお声掛けください♪

2019年もBodiesララスクエア宇都宮スタジオを宜しくお願い致します。

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

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こんにちは！

本日は今年初のプチランニング開催日でした！

寒さもありましたが、春のような日差しに恵まれた天候のなか、皆さん頑張って2～5キロ走られていました！

今回のプチランは「上半身」がテーマです！

ランニング時の柔軟性を高めてもらうよう、意識をしていきました！

動的ストレッチでは肩周りのほぐしをしながら、最終的には体幹を取るストレッチもあり、皆さん苦戦しながらも

きつさを楽しさに変え、身体全身をポカポカさせていきました！

本日ご参加頂いたほとんどの方が肩こりのお悩みがありました。

よりストレッチのご案内が出来た事でほぐし方・ご自分の体の動かし方を学んで頂けました！

参加者18名様の笑い声が響く楽しいランニングイベントになりました！

2月は

2月9日マルシェ合同企画

2月16日プチラン「体幹」

をお伝えしていきます！

寒さも徐々に厳しくなっていきますので、体調面に気を付けてお過ごし下さい。

皆様のご参加、心よりお待ちしております！

Bodies天神イムズスタジオ

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こんにちは！

bodies running clubです！

2019年もbodies　running　clubは

・走って笑ってキレイになる☆

・ラン友を増やそう☆

をコンセプトに楽しく走ります！

今年はボディーズの3大ランニングイベント

1）東京ガールズマラソン（6月）

2）ガールズラン（10月）

3）ホノルルマラソン（12月）

を目指しながら、ステップアップしていただけるよう

たくさんのランニングイベントをご用意しております★

今日は今年初めての皇居で開催したボディーズランニングイベントでした！

雪が少しちらついた瞬間がありましたが皆様皇居を楽しんで無事に完走されております！

ノーワックスなので皮ごとお召し上がり頂けます！

次回は2/9コーチランです。

プロのコーチに教えてもらえるチャンスです！

ありがたいことに既にキャンセル待ちの状況ですが・・・

キャンセル待ちに登録頂くと空きが出たらご参加いただけますのでぜひご予約お待ちしております！

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明けましておめでとうございます。

本日は2019年初のランニングイベントでした！

天候にも恵まれ、晴天の中でのイベントスタートとなりました！

さて、本日は「コーチレッスン　姿勢の改善」を行いました。 

講座内容がビッシリと詰まっており、特に姿勢を改善するストレッチでは

キツイ、伸びているのが分かると大好評でした！

姿勢が悪くなるだけでも、肩こりを引き起こしたり腰痛、膝痛の原因にも

繋がっていきます。普段からの姿勢もかなり大切になっていきます。

特に外も寒くなっているので背中が丸くならないようにより注意ですね！

そしてしっかりとウォーミングアップをした後にコーチと一緒に笑顔で走りました。

一人一人にコーチが付きながら個別で走り方のフォーム改善も行いました。

次回は1月19日に「0から始めるプチラン」を行います。

講座内容は「上半身」を使ったストレッチのご案内です。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

Bodies天神イムズスタジオ

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