イベント皆さんこんにちは！
12/15(土)は神宮外苑にてビギナーランニングレッスンでした。
月毎に講座があり、
今回のテーマは「ランナーのためのからだリセットメソッド！～あと一息を楽に走る」でした♬
ランニング前には静的ストレッチよりも動的ストレッチがオススメな事や、
ストレッチの他にも上半身、下半身のエクササイズも行いました。
ランニングのイメージって苦しいとか辛いと思ってしまっている方が結構多かったりしますよね…
ただ、ボディーズで行ってるイベントは、走る事に抵抗がある方は最初はウォーキングから始めても良いし、
苦しくなく楽しく走れるペースを見つけていくきっかけ作りを私達は行なっています(^ ^)★
少しでもランニングに興味ある方や、
身体に変化を加えたい方は是非WEB予約、お待ちしております♡
Bodiesアトレ川越スタジオ
＞＞東武東上線、JR川越線「川越」駅より徒歩1分！Bodiesアトレ川越スタジオ紹介ページはコチラ！
皆さん、こんにちは！
12/15（土）は今年ラストラン！大濠公園でのランニング開催日でした。
当日は走りやすい気候で風も冷たくなく、皆さんの身体の温まりはとても早かったです！
大濠公園の景色は写真のように青空の下で気持ち良く走れるベストランスポット☆
今年も多くの方と走ることが出来ました。
今回のテーマは「ランナーの為のからだリセットメソッド！あと一息を楽に走る！ランニング中に効果的なストレッチ～」です。
ランニング時に必要なストレッチは動的ストレッチと言われています。
動的ストレッチで適度に身体を動かすことで神経も活性化されるため、
ストレッチ後に動いてもケガのリスクを抑える事が出来るからです。
今回はふくらはぎのストレッチと肩甲骨の動きをよくするストレッチの2種類をご案内しました。
走る前と走り終わった後の身体の硬さの変化が早く、皆さん驚き！！
特に足がむくみやすい方は足のスッキリさを覚えているため
このストレッチは普段から取り入れると意気込んでいる方もいらっしゃいました。
普段の生活の中で多いお悩みのむくみ・肩こりに効くストレッチは
ご自身のライフスタイルにも取り入れやすいので2019年も
自分の身体と向き合って頂けたらと思います。
今年もたくさんの方々にランニングイベントを参加して頂きました。
有難うございました！！
来年はもっと沢山の方と走れることを楽しみにしています！！
来年は1月12日、1月19日開催予定です！！
年末年始の食べ過ぎ飲みすぎの身体をリセットしましょう!(^^)!
アミュプラザ博多スタジオ
＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』
＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！
皆さまこんにちは！
ららぽーと横浜スタジオです！！
12/15に行われたビギナーランニングが今年最後のレッスンとなりました。
2018年を振り返り、沢山の方にご参加頂きランニングの楽しさを実感出来た年になれたことを感謝でいっぱいです。
ボディーズランニングクラブがきっかけでラン友ができ、
皇居で開かれているエリアランニングにも参加されている方もいらっしゃいました。
ペアストレッチされている様子です↓
ペアストレッチの時は良く体がより伸びるので場が盛り上がります！！
そして今年最後のビギナーランニングの様子です↓
毎回楽しみにされている方も多く、目標に向けて日々前向きに取り組んでいる姿に私自身も元気と刺激をもらいました！
横浜ビギナーランニングに参加して下さった方々ありがとうございました！！
また来年の2019年もどうぞ宜しくお願い致します☆
そして少しでもランニング興味がある方、シェイプアップしたい方、新たにはじめてみたい方、2019年是非ご予約お待ちしております♪
それではみなさん！良いお年を♪
Bodiesららぽーと横浜スタジオ
＞＞JR横浜線「鴨居」駅付近で運動するなら♪♪Bodiesららぽーと横浜スタジオ
こんにちは！
bodies running clubです。
12/1に長居公園にて行われた「ビギナーランニングレッスン」の模様をお伝えします♪
今回のテーマは、
「ランナーのためのからだリセットメソッド！～あと一息を楽に走る」
まずはしっかりと準備運動です！
この準備運動がランニングをする上でのポイントです。
一息楽に走るためのポイントをお伝えしました♪
準備運動もバッチリ終えるといざ走ります！
長居公園は大きなトラックをぐるっと一周です。
余裕のある方は2周目に投突入する方も…
人それぞれペースは違うので、自分のペースを見つけて
走れるのもbodies running clubならではですよ♪
最後は恒例の記念撮影♪
ランニングはただしんどい…
ではなく、ランニングが楽しい！私にもできる！
というのを感じて欲しいので
ちょっとでも興味がある方はぜひご参加ください！
次回の予定は決まり次第webにアップします！
近鉄あべのハルカススタジオ
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こんにちは！本日は歩くだけで汗が出る程いい天気でランニング日和でした！
12/1は0ランの「美フォームクリニック」でした。
体幹を鍛えてブレない筋肉を作る事で、無駄のないフォームを作る事が出来ると講座でお伝えしました♪
今日は体幹トレーニングをする必要性を学んで頂きました！！
長い距離を走れる体幹作りをしていきましょう！！
写真は近くのショッピングモールのリバーウォークでのショットです＾＾
小倉の次回のランニングイベントは来年ですが、まだまだ月初なので、寒くなる前にいろんな場所でランニングをして
今年を締めくくりましょう！！
また来年、皆様のご参加を小倉スタッフ一同お待ちしております！！
Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ
＞＞JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結！Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ！
こんにちは！
あっという間に12月が始まり、2018年も残すところ後1ヶ月です！！
さて本日は、0から始めるビギナーラン 初心者限定！を行いました。
冬とは思えない気持ち良い暖かさでランニング日和となりました。
0からはじめるビギナーランニングということで、
動的ストレッチでは入念に身体を使い全身をポカポカに温めました。
冬場は特に寒くなり身体が固まりやすくもなるので身体をほぐすためにも
ストレッチは重要です！！
そして、温まった身体の中で、講座を実践しました。
今回の講座は体幹を使ったストレッチです！
皆さん少しふらつきながらも体幹を使ってしっかりとキープされていました！
そして来年度の目標を立て、皆さん最後まで笑顔で走られました♪
12月は残り15日に開催致します！
今年最後のランニングイベントとなっておりますので
皆様のご参加、心よりお待ちしております。
Bodies天神イムズスタジオ
＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』
＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！
皆さん、こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。
11/17(土）は大濠公園でランニングの開催日でした！
雨の心配もありましたが、見事に快晴♪気温もちょうど良く、
紅葉の時期も重なり、季節感じて楽しく走って頂けました！！
今回のテーマは「ランナーの為の栄養講座～疲労回復・スタミナアップの食材について～」です。
ランニング時に起こる筋肉疲労に必要な栄養素は分かりますか？
必要な栄養素を取る事で、筋力・持久力の向上効果があります。
またスタミナ切れをしない為には・・・疲労回復するには・・・
ランニングの豆知識を知りたい方は、ぜひボディーズランニングクラブ♪で一緒に走りましょう！
参加された皆さん、覚えてますか？今後は意識して食事取ってみてくださいね！
ランニング前は、動的ストレッチでランニング時に疲れないように、しっかり体動かしていきましょう♪
メインの脚はもちろん、ランニング時には腕を振るのも大切です！肩甲骨周りもしっかりストレッチ♪
ランニング後は、ストレッチのおかげで筋肉疲労が起きなかった♪と喜んで参加頂けました！
12月、今シーズンは暖冬もあり、ランニング前後はストレッチでしっかり暖まって走りますので心配せず、
一緒にsmile & run♪楽しく走っていきましょう！！（＊^_^＊）♪♪
お友達とご一緒に、ご参加お待ちしております♪
アミュプラザ博多スタジオ
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こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです！
11/17、小倉スタジオでは0ラン開催致しました。
雨が降る予報が晴れて、気温が高くなり少し汗ばむ陽気でした。
初めての参加の方が3名いっらしゃり、緊張気味でしたが、イベント始めると気持ちのよい汗がでて楽しかったとおっしゃって頂けました。
講座のストレッチでは少し筋トレのような股関節や太ももの強化の内容もあり、終わったあとにはすでに
筋肉痛を感じる方もいらっしゃり、筋肉と関節の動きを講座でしっかりと体感して頂く事ができました。
走る為の筋肉をまずは動きやすくすることで、長い距離をゆっくり走るLSDが実感できたため、満足度が高かったです。
写真は小倉のイルミネーションの一部です！新幹線からもKOKURAの文字が見えるので、ぜひ小倉に足を伸ばしてボディーズに寄ってくださいね♪
スタッフ一同お待ちしております＾＾
Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ
＞＞JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結！Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ！
こんにちは！
本日は、bodies running club×C3fitタイアップイベントを行いました。
ボディーズでも販売をさせて頂いているゴールドウィン事業部 平山さんを
お呼びして製品説明から効果効能、質疑応答までしていただきました！
普段からC3fitを着用して頂いている会員様方も、平山さんのお話しに興味津々で
イベントが盛り上がりました！
質疑応答後は静的・動的ストレッチをしてスタート地点へ！
スタート時に皆さんお揃いのC3fitマークで決めてポーズ！
初めてC3fitを着用して走って頂いた方のほとんどが腕の振りやすさ・足の疲れにくさを感じて頂けました！
身体の疲労感を少しでも軽減するだけで次の日の体のコンディションも変わってくると思います！
ぜひ、ご自分のお身体にあったC3fitを着用してみてください！
次回は11/17（土）ランナーのための栄養講座！になっております。
少しづつ朝晩の冷え込みが厳しくなってきていますので、体調面に気を付けましょう！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』
＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！
こんにちは！
あっという間に11月が始まり、
2018年も残すところ後2ヶ月ですね！
さて11月3日（土）は、0からはじめるビギナーラン 初心者限定！を行いました。
天気も絶好調で涼しく、走りやすかったです。
0からはじめるビギナーランということで、
動的ストレッチでは入念に下半身を中心にほぐしました。
急に身体を動かし、運動を行うと筋肉や関節を痛めたりする可能性があります。
しっかりとストレッチで身体を温めて運動をすることも大事です！
温まった身体の中で、今回の限定レクチャーでもある下半身のストレッチを行いました。
身体を上手く使いながらランニングをする事で疲れにくく、怪我の予防にもなります。
股関節の可動域を広げるトレーニングをいくつか実践し、ランニングを行いました！
皆さん最後まで笑顔で走られました♪
11月は残り10日、17日に開催致します！
特に11月10日はタイアップ特別企画の
エリアランニングレッスンとして、C３fiｔを試着しながらランニングを行なっていきます！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』
＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！
Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんかーい？
