こんにちはヾ(=^▽^=)ノ
京都河原町コトクロススタジオ広岡です。
先日、兵庫県の篠山で大学時代からの友人とバーベキューをしてきました！
篠山は本当にのどかで、心も体も癒される空間でした。
緑を見ると日常から解き放たれ、ゆったりとした気持ちになれます。
自然の力って本当に偉大です！！
そしてバーベキューは少し贅沢に『篠山牛』です！
これから暑い夏を乗り越える為には、お肉をしっかり食べて、たんぱく質を中心に栄養補給を大切にしていきましょう！
もちろん野菜も忘れずに☆彡
栄養・運動・休養をしっかり取り入れながら、健康第一にまた今日から元気に頑張ります(o^o^o)
皆様も夏バテしないように一緒にボディーズで体力作りをしていきましょう！
そこで今回はは夏の暑い時期のトレーニングに欠かせない、水分補給についてお伝えします！
＜水分補給のコツ＞
◆基本的に、のどの渇きを感じる前に飲む。
◆運動する1～2時間前には約500mlの水分を摂る
◆運動中は15～20分おきにコップ1杯の水分を摂る
できればスポーツドリンクを2～3倍に薄めて飲むと吸収率が良いと言われています☆彡
しっかり水分補給をしながら暑い夏を乗り越えましょう！
京都河原町コトクロススタジオ 広岡
