イオン柏スタジオ

寒さがだんだん厳しくなり、
外はクリスマスのイルミネーションなどで
すっかり冬の景色ですね。

今回は柏スタジオのスタッフの佐藤に聞いた話を
みなさんにもお伝えします。

冬の寒さを吹き飛ばすような心が温まるお話です。
佐藤さんがよく通る土手があるのですが、
毎年冬になるとそこの川にカルガモが現れるそうです。
（写真はわかりづらいですが鴨さんです！）

3年前は3羽ほどだったのですが、最近見たら15羽近くに！！
皆で順番に川に入って行ったり、一列に並んで流れていったり、
仲間でくちばしで突き合ったり…
なんだか、家族や仲間の絆のようなものを感じ、
冷たい風が吹く中、こころが温まる光景♪

佐藤さんは毎日そんなカルガモ達の様子を見ることを楽しみに
道を歩いているそうです。

皆さんは寒いからといって背中を丸くして下を向いて歩いてはいませんか？
胸を張って、背筋を伸ばし、顔を挙げ、
大きい歩幅で歩くと姿勢が美しいですし、
身体も温まります。

是非、皆さんも冬の中の心温まる風景を見つけてみてください！

ボディーズ柏スタジオ　椙山

ここ最近なかなか更新できずにすみませんでした。
椙山です！今回は私もよく飲むコーヒーについてお話します。

皆さんは普段コーヒーを飲みますか？
私は朝起きて一杯、休憩中に一杯、もっと飲む時は勤務後に一杯なんて日も！
これはちょっと飲みすぎかもしれませんが（＾＾；）

そんな私が最近気になったのはコーヒーと運動の関係についてです。
実は、コーヒーに含まれるカフェインは運動能力を向上させてくれるそうです。
運動能力を向上とは具体的にどういったことなのでしょうか？

それは
…なんと！！脂肪組織の分解を促進する！！と言われているそうです。

また運転の眠気覚ましにコーヒーというのは、みなさんも試していることでしょうが
コーヒーに含まれるカフェインには、
「注意力の持続が必要な作業の効率を向上させる作用」もあるそうです。
これでステップボードの踏み外しはゼロに！

他にも諸説はありますが。極端な飲みすぎはよくないですが、
これからの寒い季節は運動前に温かいコーヒーを一杯！
なんてのも良いかもしれませんね（＾＾）♪

ボディーズ柏スタジオ　すぎやま

こんにちは～

今回はボディーズでより楽しんで頂くための要素として1つご紹介！

といっても柏スタジオ限定になってしまいますが…

私、椙山は毎日ちょっとおもしろい靴下を日替わりで履いています。
パンダだったり、キリンだったり、
たまーに無地な時もありますが、基本キャラクターものです。

今回はパンダと納豆のコラボ！
茨城出身の私は結構気に入ってます。笑

これ以外にも私とバラスボールやストレッチを行なっていただける方は
おもしろ靴下をお見せできますので、是非お声かけください。

こんな靴下を履きながらのトレーニングは、いつもより少し楽しい気持ちでできるかも！
かわいいウエアーやシューズは気分を盛り上げてくれます。

最近ちょっとサボりぎみ…
なんて方はまず新しいウエアーで気分を入れ替えてみるのも
良いかもしれませんね（＾＾
スタジオでお待ちしております。

ボディーズ柏スタジオ　椙山

今回はうちのペットをご紹介！
以前、少しだけお話しましたが、実はウサギを飼っています！
他のスタジオのスタッフも何人かぺット紹介をいていますが、ウサギはお初かと…

去年の夏からなので、もう一緒に暮らして1年は経ちます。
出会った頃は右の手のひらに乗せられるような手乗りサイズだったうちの子も、今はその倍くらいに成長しました。
ウサギも意外となつく動物です。
普段はケージの中なのですが、一日一回は出してあげて部屋の中で遊ばせてあげます。
そのときに、私の足元に来て「遊んで～」と言う感じにグルグルと走ります。
それと、うちの子はバランスボールで遊びます。
もちろんBodiesのロゴ入りボールで（笑）
まさか共同で使う事になるとは思ってもみませんでしたが。
みなさんもバランスボールはうまく活用してくださいね！

柏スタジオ　椙山

夏も終わり、少しずつ季節が秋に移り変わろうとしていますが、みなさん！！
お肌のトラブルで悩んでいませんか～？
よくあるお悩みの原因と解消法を簡単にですが、ご紹介いたします。

まず①美白したいのに、日焼け後にしみやそばかすが～！！
原因：紫外線をたくさん浴びると体内で活性酸素が発生し、
       しみ・そばかすの原因メラニン色素が…
解消法：メラニンの生成を抑える抗酸化作用のあるフルーツを取るようにしましょう。

☆柿・ブルーベリー・クランベリーなどがオススメ☆

②日焼けによるダメージで髪のパサつきが～！！
原因：夏の強い紫外線が原因。
     潤いを失いパサつきや変色の原因になることもあります。

解消法：髪の主成分たんぱく質で修復につなげましょう。
      髪にはわかめより卵やお魚ですよ～
      体の中に吸収するには分解酵素が必要です。
      たんぱく質分解酵素が含まれるフルーツを取るようにしましょう。
☆パイナップル・りんごなどがオススメ☆

フルーツを活用して、お悩み解消していきましょう！！

柏スタジオ　椙山

つい先日、友人の子が産まれました！
予定日より少し早かったそうですが、3600ｇちかくある元気な男の子。
なんとパパと誕生日が同じと聞きびっくりしました。
そんな偶然あるんですね。
さっそく会いに行ってきたのですが…本当にかわいい！
赤ちゃんって癒されますね～
なぜか私のまわりは最近出産ラッシュです。
地元や学生時代の友人、親戚や兄の奥さんまで。
幸せがいっぱいで私まで幸せな気分です。
幸せといえば、みなさんは普段の生活の中で幸せを感じる瞬間はどんな時でしょうか？

私は結構いっぱいあります。

おなかいっぱい食べた時…
あとから反省してトレーニングもしています。。。
お風呂あがりにいい香りのクリームでマッサージしている時…
以前、紹介した方法です！
ペットのウサギが名前を呼んだらちゃんと寄ってきてくれた時…
気が向いたときだけなんです。。。
朝起きて時計を見たら長針がぴったり12を指していたとき…
なんとなく得した気分
連絡しようと思って携帯電話を手にしたらその相手から偶然連絡が！
…意外とあります。

「ブログ見ました」とお声をかけていただいた時…
ちょっと照れますが嬉しいです。
ランニングイベントで完走した時…
爽快です。

これはほんの一部ですが、ちょっとした幸せを感じながら生活していると毎日が楽しくなりますよね！
皆さんも夜ふとんに入って寝る前に1日を振り返ってみてください。
幸せを感じることって意外と近くにありますよ（＾＾）♪
考え方を少し変えて、いろいろなことをプラスに考えるとお肌の調子も良くなるかも！

イオン柏スタジオ　椙山

今回は私の大好きな桃についてお話いたします。

今の時期が旬な桃、スーパーに行くと並んでいるのをよく見かけるかと思います。
甘くておいしいですよね。私は小さい頃よく広げた新聞紙の上でまるかじりしていました。
桃にはビタミンC、食物繊維、カリウムなどが含まれています。
お肌をキレイにしてくれたり、おなかの調子を整えてくれる成分が含まれているんですね。
栄養のお話はここまでにして、次はおいしい桃の選び方について。

①傷がなく香りが良いもの

②うぶ毛がしっかりしていて色が濃いもの

③皮が薄いもの

この３つを頭の片隅に入れてお買い物へ！

これは野菜・果物の卸売り業をしている方からの情報です。
良いものを選んだからにはより美味しい食べ方が気になりますよね。
ご紹介しちゃいます。

①冷蔵庫で冷やします。
冷やしすぎると味が落ちてしまうので、食べる１～２時間前に冷蔵庫で冷やすようにしましょう。

②ぬるま湯に入れて２～３分ひたしてから皮をむきます。

 ももは変色しやすい果物ですので、皮をむくのは食べる直前にしましょう。
オススメはやっぱりまるかじり！

ただ、果汁がお洋服につくとシミになり落ちないのでご注意を。

その他、桃はジュースやシャーベット、ジャムなどの加工品にも多く利用されていて、シロップ漬け、お菓子のタルトなどにしてもおいしいですよ。

とってもおいしい桃なのですが、日持ちしないで、熟したらすぐに食べるようにしてください。
旬の食材を食べて元気になりましょう～！！

柏スタジオ　すぎやま

イオンショッピングセンター内にあり、お買い物ついでに気軽にお立ち寄り頂けるスタジオです。
お友達同士や親子揃って通って頂いている会員様もいらっしゃいます。
スタッフも笑顔と元気が自慢のメンバーが揃っていますので気付けばトレーニングの合間にお話が盛り上がったりなんてこともよくあります。

見学もしていただけますのでまずはお気軽に店頭までお越し下さい。