成城コルティスタジオ | スタッフブログのカテゴリー | 女性専用フィットネスジムBodies（ボディーズ）

2013.10.22

10月☆お腹すっきりヨガ☆

CATEGORY ：: 成城コルティスタジオ

皆さんこんにちは！

今日は成城スタジオのヨガの日でしたよ！(ｐ＾∇＾）☆

今月のテーマは『おなか』です！

食欲も倍増しちゃうこの季節、女性にとってとても気になる場所ですよね…！

今日はいつもの基本ポーズ＋両足を上げた腹筋意識のポーズを行っていきましたよ！

呼吸に合わせてしっかりポーズをとられてました！皆さんいい笑顔ですね～p(^Ｏ^)q☆

これから寒くなるにつれて身体も冷えやすくなってしまう時期です。

女性の一番の敵は冷え！リンパの流れが悪くなったり、普段から無意識的に身体の冷える食べ物ばかり食べていると内臓の冷えが原因でお腹の調子が悪くなったりしちゃいます！

そして寒さのあまり動くのが億劫になると、さらに悪循環になりますが…みなさんは大丈夫ですか(T_T)？

ボディーズではそんな冷えでお悩みの方に今月は美味しいしょうが商品を取り揃えてますよー*\(^o^)/*

わたしは中でも高知県産の『しょうが糖』がオススメです(´･u･)」☆

身体に優しいおやつを食べて、気軽に美ボディに近づきましょう！

冬本番に向けて冷え対策されるならお近くのボディーズへ！

スタッフ一同お待ちしております！(=´∀｀)人(´∀｀=)♪

成城コルティスタジオ

酒井

2013.03.08

代謝アップラン（2/23 野川沿い）

CATEGORY ：: bodies running club 成城コルティスタジオ

成城コルティスタジオの田川です。

2月23日(土)に成城コルティスタジオの
ランニングイベントに行ってきました！！

まだ風は冷たかったですが、とても晴れた天気の中

野川沿いをみなさんと一緒に走ってきました！

天気が良い日に走るのは気持ちがいいですね note

今回は代謝アップランということで骨盤周りのストレッチや、

骨盤のゆがみチェックをして、ランニング前に身体をあたためました(*^_^*)

代謝が上がると脂肪も燃焼しやすくなるんですよ～！！

まだランニングイベントに参加したことが無い方は

ぜひBodiesのランニングイベントに参加してみて下さい！

成城コルティスタジオ　田川

2013.02.16

Bodies×MIZUNO 特別W&Rリポート

CATEGORY ：: bodies running club 成城コルティスタジオ

みなさんこんにちは！
成城コルティスタジオ佐藤です。

今日のブログは2/9に行われた
第二回Bodies×MIZUNO特別Ｗ&Rイベントのレポートです！

今回は藤崎コーチと高橋コーチをお迎えして、
ゼロからのランニングレッスンというテーマでレッスンを進めて頂きました。

37名の方にお集まりいただき

ランニングの基本であるストレッチから
体幹トレーニング、骨盤底筋トレーニングを行っていきました。

骨盤底筋は特に意識して動かしていくのが難しく、
普段から使っていかなければ！と思いましたね。

さらにランニングシューズの選び方から履き方、
靴ひもの結び方までレクチャーして頂きました！

そしてこの結び方、シューズが足にしっかりとフィットしてくれるので
本当に走りやすくてみんなでビックリでした。

爽やかな冬晴れの中出発。
風が吹くと少し肌寒かったですが
走り始めると身体があたたまり寒さは気になりませんでした！

今回は、スタートからランニングをしていくAチーム（ペース 7分/km）と

スタートから１㎞はウォーキングをしていくBチーム（ペース 7分半～8分/km）の

２チームに分けての皇居１周でした。

１㎞を過ぎたあたりで心拍数をはかり、
適度に保てるように意識をしながらランニングを続けていきました。

ゴールの頃には身体はしっかり温まり(*^_^*)

今日、初ランニングの方も走る楽しさを
少しずつ感じていただけていたようでした。

本日はみなさまどうもありがとうございました。

走るって気持ちがいいんだ！楽しいんだ！と思えた方。

これを機に、ぜひ定期的にランニングをしてみてください！

そしてそして。。

6月のTokyo Girls Marathonや12月のホノルルマラソン
一緒に挑戦してみましょう(^.^)/~~~

成城コルティスタジオ　佐藤

2012.12.18

12/15野川RUN

CATEGORY ：: bodies running club 成城コルティスタジオ

こんにちは★

土曜日はランニングの日♪

ということで今日は成城コルティスタジオのランニングイベントに行ってきました。

12月ともなるととっても寒い！！
そのうえ今朝はどんよりの空模様。。。

しかしそんな空気も吹き飛ばしてしまおう！と元気いっぱい出発です。

外に出ると空気はかなり冷たかったのですが
走り出すとやはりあたたまりますね(*^_^*)

1㎞を過ぎたくらいで、みんなで「すごい！！あったかい！！」と
嬉しくなってはしゃぎました（笑）

今日はランニング初参加の方からフルマラソン経験者まで
揃っていたので、いろんなお話や感想が聞けて楽しかったです！！

どうもありがとうございました。

今年も残り2週間。

最後まで素敵な2012年にしていきましょう♪

そして来年もボディーズをどうぞよろしくお願い致します。

成城コルティ　佐藤　津谷

2012.12.10

皇居ランニング

CATEGORY ：: bodies running club 成城コルティスタジオ

こんにちは☆

成城コルティスタジオの津谷です(*^_^*)

みなさん寒い中いかがお過ごしでしょうか？

体調を崩されてはいないでしょうか？

皇居ランニングのご報告です☆

今回のテーマは

「リセットラン　楽しみながら走ろう」。

私も初参加ということもありとっても楽しみにしていました♪

丸の内スタジオに集合しいざ皇居へ出発！！

お天気にも恵まれキレイな景色の中ストレッチを開始☆

その後は各自のペースで皇居周りを1～2周してきました。

みなさんにお話を伺ったところ、他のランニングイベントや大会に出場してらっしゃる方が多くいらっしゃいました（；д；）

もちろん私と同じ初参加の方々もいて、

一緒に走ることの楽しさを改めて実感できたランニングでした。

今年もたくさん動かしたお体を、ストレッチとランニングでしっかりリセットしてきました。

みなさん、本当にお疲れ様でした！！

2013年もぜひ！！

ボディーズで楽しみながらキレイになっていきましょう☆★☆

本当にご参加ありがとうございました。

また来年もご一緒に走れることを願っています♪

成城コルティスタジオ

津谷

2012.12.06

「KIREI」のひみつ

CATEGORY ：: bodies shop 成城コルティスタジオ

こんにちは☆

成城コルティスタジオの津谷です(*^_^*)

今回はコラーゲンドリンクについてお伝えしようと思います！！

みなさんはコラーゲンを何らかの形で摂っていますでしょうか？

実は私、冬になると肌が乾燥してしまうのですが、

今回ボディーズのコラーゲンドリンク「KIREI」を飲み始めたところ

お肌がぷるぷるになりました！！

コラーゲンを飲み続けている他のスタッフに

お化粧のノリが違う！！と言われたので私も飲むことにしたところ、

ファンデーションのヒビ割れや粉っぽくなってしまうパウダーなどの悩みも解消☆

まだ飲んだことのないみなさんもぜひ！！

ぜひボディーズのコラーゲンドリンク「KIREI」で、冬の乾燥にも負けないお肌を手に入れて下さい♪

ちなみにコラーゲンにはタンパク質も入っているので

保湿効果の他に筋肉を作ってくれる役割もあります。

運動後やゲルマニウム温浴の後の吸収の良い時に飲んであげてくださいね(#^.^#)

成城コルティスタジオ

津谷

2012.12.04

11/24野川RUN♪（成城コルティスタジオ）

CATEGORY ：: bodies running club 成城コルティスタジオ

こんにちは。

成城コルティスタジオ佐藤です。

11/24は野川にランニングに行ってきたので

イベントの様子をレポート致します！

みなさん集合して、いざ出発！

11月下旬ともなると少し寒く

早歩きで身体を温めながら野川まで。。

到着したら代謝アップのエクササイズもこなしていよいよスタートです。

1周目は皆でランニング(^.^)/~~~

2周目からはそれぞれのペースで走りました。

野川には野鳥がたくさんいて、

見物に来ている方や写真を撮っている方がたくさんいました。

紅葉もピーク目前といったところでしょうか。

自然いっぱいの中を走る素敵なランニングでしたね！

30分間のランを終えてクールダウンストレッチ。

皆で集合写真を撮ってスタジオまで帰ってきました。

成城学園前駅は少し土地が高いところにあるのですが

野川からスタジオまで帰るのにとっても急な坂があり…(*_*)

頑張って最後の関門をクリアし、スタジオに到着しました！！

ランニングイベントに何度も参加されている方も

今回初参加の方も、和気あいあい楽しいランニングでした。

ご参加いただきどうもありがとうございました。

次回の成城コルティスタジオランは

12/15(土)です。

皆様のご参加お待ちしております(^_^)

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成城コルティスタジオ　佐藤

2012.11.14

11/10代謝アップラン

CATEGORY ：: bodies running club 成城コルティスタジオ

こんにちは！

成城コルティスタジオ佐藤です。

今日は11月10日に行ったエリアランイベントの様子をレポートしたいと思います♪

今回のテーマは代謝アップということで

まず始めに下半身を使ったトレーニング講座を。

ジャンピングスクワット10回、なかなかハードでしたよね！（゜‐゜）

快晴の秋空の下、記念撮影をしてからスタートしました。

走る方も歩く方も元気に5km。

風が少し強かったですが、太陽も出ていたので皆さんしっかり汗がかけたようでした！

これからどんどん寒くなってくると思いますので

ランニングの習慣をつけて身体を温めてみてはいかがでしょうか（^^）

そしてランの後はボディーズに来てゲルマでリラックスしてください♪

ご参加くださった皆様、お疲れ様でした。

どうもありがとうございました！！

成城コルティ　佐藤

2012.10.29

10/27　野川リラックスラン♪

CATEGORY ：: bodies running club 成城コルティスタジオ

こんにちは！

成城コルティスタジオ佐藤です。

今回は10/27に行ったスタジオランのリポートです(*^_^*)

ここ最近は、皆様と『まだまだ暑いですね～』とお話しする日が続いたかと思えば

『今朝は冷えましたね！』とやっと秋が深まってきたのかなと感じる日もあったり。。

しかし今日は適度に涼しくRUN日和な土曜日となりました♪

今回はスタートからゴールまで皆で一緒に走りました。

ランの前後はペアストレッチとマッサージでリラックス(^^)

みんなで来ると楽しいし、おまけにお互いマッサージもできて、

ランニングはひとりよりみんなですね！！

というお話をしながら楽しい時間が過ごせました。

30分のランニング後、

クールダウンとマッサージを行い写真撮影…

…のつもりが私、うっかり撮影を忘れてしまいました(/_;)

すみません(/_;)

そんなわけで今回は写真がないのですが

みなさんぽかぽかあったまりニコニコで帰ってきたことは心のアルバムに(^.^)/~~~

ご参加ありがとうございました。

次回の成城コルティスタジオWALK&RUNは

11月24日(土) 10:15～です。

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皆様のご参加お待ちしております。

成城コルティスタジオ　佐藤

2011.09.16

成城コルティスタジオ5周年

CATEGORY ：: 成城コルティスタジオ

今月9月を迎えおかげさまで、

5周年を迎えさせていただく事が出来ました。
何よりも、いつも来てくださる皆様のお陰でございます。

本当にありがとうございます。m(_ _)m

先日9/10土曜日に感謝祭のような形で周年祭を開催させていただきましたo(^▽^)o

リンパケア講座とペアストレッチ講座をみなさんと一緒にやりました！！

普段できないようなストレッチで、サポートしてもらいながらは整体気分ですよ♪

リンパケアは日ごろむくみや冷えなど気になる方、女性には気になるワードですよね～

普段のボディケアの一部に取り入れればむくみ知らずになれますよ♪♪

日程があわなかった方で気になってくださった方いらっしゃいましたら、

ご遠慮なくスタッフまでお声かけくださいませ！！

一緒にペアストレッチとリンパケアをやりましょうo(^▽^)o

これからも皆様に楽しみながら通っていただけるスタジオを目指して頑張ります！

宜しくお願い致します。

成城コルティスタッフ一同