アトレ大森スタジオ

いよいよ9月ですね。

夏の疲れ出てきてませんか？

私はビタミンCをたくさんとって夏の疲れ対策してます。

先日レモンネードを作ってハイビスカスティーを加え、炭酸水で割りました。

スッキリして美味しいですよ♪

さて、9月3日(土)

本日もランニング開催しました～★

台風も直撃することなく

4名の方にご参加いただきました！

3名の方は初参加！

「走れませーん！」「こんな格好だけど大丈夫？」と

ドキドキしながらなんと一周走れました!

一周歩いた後、「気持ちよくてもしかしたら走れるかもと思って走ってみたんですよ♪」

「走れるなんて思わなかった★」と喜びの声もいただけました♪

無理に走ることはいりませんが

楽しくてつい走り出したくなりますよ。

次回開催は9月24日（土）です。

ご参加お待ちしております。

アトレ大森スタジオ　森山

夏の終わりが近づいてきましたね。

夏を満喫されましたか？

私は、富士登山、バーベキュー、花火大会、海水浴と満喫しました！

さて、この秋は何をして楽しみますか？

大森スタジオでは、ランニング開催しました♪

8月27日(土)

10時15分にスタジオ出発！

しながわ水族館までおしゃべりしながら移動。

今回は3名の方にご参加いただきました。

皆さん初めて顔を合わせる方ばかり。

お仕事仲間でもなく、ママ友でもなく、ボディーズのラン友誕生です♪♪

10時半 しながわ公園到着

公園には中心に大きな池があり、緑に囲まれています。

広いグラウンドでは少年野球の練習していたり、バーベキューをしている人がいたり、

ウォーキングやランニングしてる方がいるにぎやかな場所です。

それでは、準備体操、ウォーミングアップ開始。

本日は走り方のポイントの説明と

ランニングで大切になるしなやかな足首の筋肉を作る為の

ヨガのポーズも取り入れて行いました。

バレリーナの様なしなやか足首はきれいな姿勢で走るには欠かせないようです。

爪先立ちになり、姿勢を意識して、バランスをとっていきます。

呼吸をゆっくり行い、バランス感覚を意識して行いましょう！

いよいよ、ランニングスタート。

無理のないスピードで。

軽くおしゃべりができるくらいの速さ。

今回は2周、およそ3キロ走りました！

「たのしかったぁー！」

「気持ちよかったー！」

と緑の中で叫びましょう♪

ではでは、次回の開催を楽しみに

皆さんのご参加お待ちしております。

次回9月3日(土)、9月24日(土)

スタジオまでお気軽にご連絡ください。

スタッフ一同お待ちしております！

アトレ大森スタジオ　森山

寒暖の差が激しくなってますね。

体調管理には皆さん気をつけられてください。

GWに私は「青空ヨガ」に参加してきました♪

朝9時半から90分。

400名で芝生の上で行うヨガは、気持ちよかったです。

時折つい笑ってしまう先生の言葉に辛いポーズの時は救われました★

大切なのは体を感じること。

ポーズが綺麗に出来ないかもしれない。

けれども、伸びを感じられれば大丈夫。

今日の体は硬いのか？

左右どちらか辛いポーズがあるのか？

その感覚を味わうとすごく最後は楽になりました。

さて、5月11日大森スタジオでは『ヨガイベント』を開催しました。

たくさんの方に来ていただきましたヾ(^▽^)ノ

本当にありがとうございました！

今月は「身体目覚めるヨガ」でした。

5分で出来る代謝アップのポーズ私も始めてみます♪

そして、今回★☆My マット☆★持参のお二人を発見！！！

コーヒーのタンブラーを持参するように。。。

My 箸を持ち歩くように。。。

自分だけのマットを持つと

いつでも、どこでも♪

ヨガライフを楽しめますよ～♪

オススメです(‘-^*)★

では来月は『ヒップアップヨガ』です。

日程：6月5日(日)

時間：10：30～ 、11：45～

(45分間)

ボディーズ会員様 1000円

ご紹介　　　　　 1000円

ビジター　　　　 1500円

ご予約制となっております。

ご興味のある方はぜひスタジオへ直接ご連絡ください[03-5753-5830]

よろしくお願い致します。

お待ちしております！

アトレ大森スタジオ

森山

「走ってみたいけど…」

ランニングブームだし、ウェアを揃えてみたけど、一人じゃ続かないだろうし。

走ったことないけど、会社の駅伝に強制参加になっちゃったから。

仕事が終わってこっそり走ってるけど、一人じゃ楽しくないし・・・etc

皆さんきっかけはそれぞれです(‘-^*)ok

まずは、スタジオに集合し
品川公園まで歩いて行きました。
今回は7名で走り、内6名は初参加でした！

3周走りました♪

1周で終わった方もいます。
歩いた方もいます。
ペースは自由です★

野球少年たちの
「みんなで最後まで走ろうぜ！そして、達成感を味わおうぜぇ～！」
と熱く叫ぶ声に元気をもらいながら（笑）
私たちも走り抜きました！

やっぱりみんなで走るのは楽しいですね♪

興味がある方はぜひぜひ参加してください！
初めての方大歓迎です。

アトレ大森スタジオ　森山

最近寒くなって外に出るのが億劫になっていませんか？
そんな時は、誰かと一緒にボディーズに行く約束をして
一歩を踏み出してみませんか？(*^^)v
 
アトレ大森スタジオでは、
二人でできるバランスボールレッスンをやっています。
これは、おなか全体を鍛えるボールです。
立っている人の手に向かってしっかりと腹筋と意識して
タッチしていきましょう♪

二人だから頑張れる、ちょっときつめの腹筋。
他にも簡単なものから、ハードなものまで
スタッフ全員で練習してます★
 
ちなみに一人でできるウェストのくびれ方法もお伝えしてますよ。
ぜひ、お隣のお友達を誘って大森スタジオに遊びにきてください。
 
 
アトレ大森スタジオ　森山

先日19日（金）の18時から最後のクラスは21時と遅かったのですが、
どのクラスもたくさんの方にご参加いただきました。ありがとうございました。
 
今回、ボディーズの会員様だけでなく
「ヨガだけやってみたくて」という方も多くお問合せいただきました。
次回もまた参加していただけることをお待ちしております。
 

皆さん、「やってみたことないけど大丈夫かしら？？」
とドキドキしながらの参加のようでしたが
呼吸の仕方、先生の「無理のない姿勢で・・・」という
ご指導のおかげで、最後のシャバーサナのポーズでは
「寝てしまいました～♪」と、とてもリラックスしていただけたようでした。

私も最後のレッスンに後ろの方で参加したのですが・・・
寝てしまいました（笑）
 
そして、今回最後にクリスマスセットのフレーバーティーを皆さんに
お試しいただきながら先生にポーズの質問などするなど
和やかな雰囲気でした。
 
ボディーズのヨガは初めての方でも
安心して参加していただけますので
お気軽に遊びにきてください♪
 
 
アトレ大森スタジオ　森山

公園はすっかり紅葉で赤や黄色ときれいに色づいていましたよ★
走る度に足元で落ち葉がシャリシャリと音を立てていました。
 
そんな私の最近のランニングのテーマは「脱力系ランナー」
気合いを入れすぎると続かないし
長い距離もまだ走れない。。。。
なので、リラックスをするためにウェアもゆったりしたものを選び
周りの景色をゆっくり見ながらゆっくり走っています。
走り終わるとゲルマニウム温浴に入ったときと同じような
スッキリとした気分になれる気がして、次回も走るぞって思えます。
 
 
さて、11月27日（土）に大森スタジオではランニングを開催します！
 
やっと走りやすい季節になりましたよ！！
まずは、ウォーキングからでも大歓迎です。
品川水族館周辺を約3キロ走ります(^O^)／
全部走れなくても大丈夫です。
「走ってみたいな」という気持ちを全力でサポートします。
気になっている方、お気軽にご連絡ください。・☆
 
スタッフ一同お待ちしております。
 
 
 
アトレ大森スタジオ　森山

秋♪秋♪秋♪
 
真夏の暑さが嘘のように
寒くなってしまいましたが、
気を抜いて風邪をひかないようにして秋を楽しみたい
アトレ大森スタジオ　森山です。
 
さて、この猛暑の中「今月はダイエット月間と決めたんです！！」と
頑張っていた会員様が見事目標達成したので
その方法をこっそり教えていただきました（＾ｕ＾）
 

方法はシンプルです。
 
★☆体重計に1日4回のる☆★
 
朝起きて・・・
 
朝ごはんを食べて・・・
 
夕食後・・・
 
寝る前・・・
 
※朝ごはん後、400ｇの増加はOK
※食べ過ぎた日があったら3日以内に戻す
増えた体重を2週間減らさないと落ちにくい脂肪に変わってしまうそうですよ!!

怖いですね。
 
あとはボディーズでしっかり運動して、ゲルマニウム温浴に入って
汗をかいていたそうです。
 
なかなか結果がでないな～という方。
最近トレーニングがマンネリしてる気がする・・・なんて方。
もう一度トレーニング方法を見直してみませんか？
 
では、この秋をスポーツの秋にして
年末には「今年は痩せたぞ～！！」と自分をほめてあげましょう☆

突然の冷房停止の事態から
無事復旧しました大森スタジオです。
会員の皆様には本当にご迷惑おかけいたしました。
 

冷房が止まると普段以上に汗をかけ、体力も使うんだなと
体力維持のために、スタッフみんなモリモリごはんを食べてました★
やっぱり暑い中、辛いものを食べるっておいしいですよね。
大森スタジオ近くの韓国料理屋さんでビビンパランチ♪

しばらく冷房のないスタジオで運動を続けていたら
冷房がない環境の方が体が慣れてしまったのか 
最近は冷房がない方が気持ちがよくなってきました。

夏の疲れが出やすい時期になってくるので 
皆さんも体調管理には気をつけてくださいね。
 
アトレ大森スタジオ　森山

ボリューム満点(^^)/
栄養満点！！！
 
今日のランチは、
豚しゃぶサラダうどん＋お豆腐＋炊き込みご飯＋味噌汁付☆
 
サラダうどんの中には、大根おろし・パプリカ・みつば・レタス…
 
すっごい、具沢山でさっぱりしていておいしかったです！

ペロリとたべちゃいました(^_^)/
 
胃がパンパン…(^_^;)

 
しかも…外の気温、34°(T_T)

しっかり食べきゃ♪
 
皆さん、しっかり食べて熱中症には気を付けて下さいね！
 
 
アトレ大森スタジオ  鈴木