2008.09.12
☆腹式呼吸の良さ☆
今回は、普段何気なくしている呼吸について・・・お話させていただきます♪
深呼吸とは、鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐いていく事ですが、
鼻から大きく吸うとお腹の辺りが膨らみます。
おへその下、指三本辺りの場所を「丹田」というそうです☆
その丹田を常に意識して、支えるような感覚で呼吸をしてみて下さい♪
例えば、階段を上る前に鼻から息をすって、その時にしっかり丹田を意識して
体の全体に息を溜めて、階段を上るときに、吐く回数を小刻みにしてみて下さい。
（鼻からスーッと吸ったら、口からフゥ、フゥ、フゥ、フゥ、と吐いて下さい☆）
そうする事で、体の中に新鮮な酸素が入り☆
いらない二酸化炭素が排出され～♪
体の中が熱くなり、気分が爽快になりますよ♪笑
私も最近教えてもらい、始めたばかりなのでうまく出来ませんが・・・笑
ぜひ、皆さんも試してみてください☆
アリオ西新井 髙木
