2008.09.19
栄養補給を☆
こんにちは♪
秋日和になってきましたね～
1日のうちに気温の変動があり、皆さん疲労はたまっていませんか??
ヒトは疲れるとまず眠りたくなり、とにかく体を休めたくなりますが、
それだけでは疲労は回復しません。。。
活動によって消費したエネルギーや栄養素をきちんと補ってこそカラダは元の状態になります。
疲労時にはまず水溶性ビタミンが不足していると考えられています。
大量に消費されるのはもちろん、汗に混じって流出してしまうから・・・
ビタミンB群、C はきちんと補給しましょう。
とゆうことでちょっとお疲れ気味な日に私、アサリとワカメの味噌汁を作ってみました。「疲労回復！！」と意気込み、具をたっぷりと☆
ワカメは食物繊維の一種、アレルギン酸が豊富。
その他にも、精神を安定させ心を元気にするヨウ素などが含まれています。
そしてアサリには、ビタミンB12やタウリンが豊富に含まれています。
お察しのとうり、本当にカンタン調理♪
忙しい方も、カンタンなものからまずは一品、栄養を意識いたものを食卓に加えてみては？！
ボディーズなんばパークススタジオ たかはし
