2008.10.17
間食のススメ
こんにちわ！最近、見事食欲の秋につかっている津々木です。
あっ年中かもしれませんが。。
会員さんとも食べ物の話しが多くなる今日この頃です。
あっこれも年中かもしれませんが。。(^皿^)
どうしても、食べ過ぎてしまったり、甘い物がやめれなかったりする方に、新聞に載っていたいい記事がありました！
肥満予防のためにも、「甘いものを含む間食を積極的にとるべきだ！」
なんていいフレーズ笑。
とくに、仕事で夕食が遅くなりがちな人にお勧めという事です。
適切な間食をとっておけば、夕食の食べ過ぎを防ぐことができ、肥満防止になる。
間食のタイミングは午後4～5時が１番良いとの事☆
甘いもの200キロカロリー程度なら食べても問題なしです！
200キロカロリーというと、約シュークリーム一個70グラムや、ようかん60グラム、ドーナツ一個50グラム、ショートケーキ3/5きれ60グラムです☆
甘いものを食べる事で、精神的な満足感が得られる＋間食後の仕事のエネルギーにもなります。
糖尿病の患者さんにも、おまんじゅう一個程度を認める食事療法を実践しているところもあるそうです。
食べ過ぎには注意しつつ、美味しいものはおいしく食べて、そして一緒にボディーズで消費していきましょうねっっ (^O^)ノ！
