2013.10.20
体幹ランニング
みなさん、こんにちは☆
アスティ静岡スタジオの廣瀬です！
９月に入り、心地よい風があり涼しくなってきましたね。
体調は大丈夫ですか？
陽がおちるのも早くなり秋の季節の到来ですね
秋といえば…
読書の秋！食欲の秋！そして、スポーツの秋ですね(^o^)
みなさんは最近身体を動かしていますか？
寒くなる前の準備として、しっかりと汗のかく習慣や身体を作ってあげないと、
むくみ、肩こり、便秘、そして冬の最大の大敵の冷え性がおこってきます。
どれか当てはまるものはないですか？(>_<)
当てはまる前にまずは一緒に、身体を温めて動かしませんか？
先日はWARK&RUNで会員様と近くの駿府城公園で一汗をかいてきました！
まずは身体を温め、体温を上げて脂肪燃焼効果を上げる為にストレッチを行いました
毎月テーマがあり、テーマにそってストレッチを行っていきます！
今回のテーマは体幹です！
体幹とは、肩から腰周りまでの胴体部分のことで、
文字通り、体の幹となる部分を指します。
体幹には肩から腹部、腰から太ももに繋がる筋肉が通っており、
背中側の筋肉も体幹に含まれています。
みなさんバランスをとるのに必死で笑いが起きていました(*^^*)
ストレッチの後はご自身のペースで3.2キロ完走致しました＼(^o^)／
そして、恒例の最後の写真をみなさんで撮る為に、
いつもと同じ場所ではない所で撮ろうとなり探していたら、
なんと銅像が…！
もちろん、銅像と一緒に撮りました
はい、チーズ＼(^o^)／
はい、（笑）
銅像と同じポーズです(#^.^#)
今回は２名の方での参加でしたが、たまには少人数でのランニングも素敵でした☆
そして、既に筋肉痛の廣瀬です(>_<)
みなさんは筋肉痛にならない為に日頃からしっかりと身体をほぐし、
温めてあげてくださいね
スタジオでは見学も行っています！
元気いっぱいのスタッフが心よりお待ちしていますので、
ぜひアスティ西館へお越しくださいね( ^ω^ )
アスティ静岡スタジオ 廣瀬
