2016.03.08
肩こり解消にランニング
皆さまこんにちは！
3月5日（土）に代々木公園にてビギナーランがありました！
今回は初めての方や久々に参加して下さったが多くいらっしゃいました！
もちろん、毎回参加して下さる方もいらっしゃって皆で楽しく走る事が出来ました☆
お天気も良く、寒すぎなくて丁度良い気温で気持ち良かったですね(^O^)／
そして今月のテーマは『肩こり解消RUN』！！
肩こりは現代病と言われている程、悩まれている方も多いと思います。
今回参加して下さった方も皆さま悩んでいらっしゃいましたね。
肩は重たい頭を支えている為、常に筋肉が緊張した状態となっています。
それにより血管が収縮し、血行不良が原因で、コリ固まってしまいます。
またスマホやパソコンを使用していると下を向く事も多いと思いますが、
下を向く事で肩や首に負担がかかります。
これも肩こりの原因となります。
肩こり解消には動かして血行を良くしてあげることが一番です！
腕振りをして肩甲骨周りを動かす事で肩周りの血行を良くする事ができます！
さらにランニングは全身の筋肉を使うので全身の血行促進にもつながります☆
正しいランニングフォームとして肩はリラックスで腕振りは後ろに引きます。
お腹の下を意識して全身が直線になるように足も真っ直ぐ着地しましょう！
皆さまもランニングする際のフォーム意識してみてください♪
次回の代々木公園RUNは4/2（土）となります。
多くの方のご参加お待ちしてます(*^_^*)♪
