2017.11.01
ついに15キロにチャレンジ！スペシャルランニングレッスン♪
bodies running clubです♪
9月から始まったスペシャルランニングレッスンもいよいよ後半戦！
10/28（土）の第6回テーマは《疲れにくい走力作り（1）》！！
という事で、初の15キロランニングチャレンジとなりました！
まずは念入りにストレッチ・・・
今回は加藤コーチに担当していただき、
いつもとはまた違ったストレッチでしっかりウォーミングアップ！
そしていよいよ15キロにチャレンジ！
ここ最近、天候が怪しい日が続いておりましたが、
なんとか本降りにはならず、皆様ご自身にあった距離を完走できました。
そしてランニング後の感想は・・・
皆様、10キロ越えた辺りがきつかった、との事でした。
来週は2回目の15キロランニングなので、ご自分のペースを掴み、
無理のないようにチャレンジしていきましょう(^^)
また今回はオリジナルランチ付き！
貧血予防の為の食事の取り方の栄養講座がありました。
汗をかくと鉄分が失われます。
鉄分が失われると立ちくらみがしたり、頭が痛くなったり、ボーっとしたり・・・
これらの症状は貧血の可能性があります。
貧血にならない為には、毎日の食事で鉄分を補うことが大切です。
そして鉄分はタンパク質＋ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップだそうです！
頑張った後の食事は、特別おいしいですね♪
次回11/3（土）は再び動画チェックがあります。
ご自身の走っている姿を確認し、フォームを見直していきましょう！
来月は天候に恵まれますように。。(^_^)
bodies running club
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