2019.08.19
ナイトラン（皇居編）
皆さん、こんにちは！
bodies running clubです！
8月9日のナイトランニングの様子をレポートします！
本日の講座内容は、「動きの癖・歪みを改善しよう~下半身～」です。
金子コーチをお招きし、股関節周辺の筋肉をランニングでしっかりと使えるように講座を行いました！
“スクワット”が、股関節→膝関節の順番で曲がるかどうかの確認や、体の軸を保ったまま、腿の引き上げの練習を行いました！
意識して股関節周辺の筋肉を使うことで、実際にランニングを行う際に、足が自然と前に出やすくするトレーニングを実施しました♪
さあ、股関節が動かしやすくなったところで、いよいよスタートです！
夜の皇居周辺は、風が気持ちよく吹いており、走りやすく感じました！ランナーの方も多く、夜景を見ながら、楽しめますよ♪
夏の体力作りは、涼しい時がチャンスです★
ぜひ脂肪燃焼に効果的な有酸素運動にチャレンジしてみて下さいね！
まだまだ気温が高い日が続きます。
皆様体調に気を付けながらランニングを楽しんでいきましょう！
スペシャルランニングレッスンやガールズランの受付もスタートしておりますので、ホノルルマラソンに向けて少しずつ練習量も増やしていきましょう！
今後の皆様のご参加、お待ちしております♪
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