2019.09.10
プチラン「上半身編」
本日は台風の影響で風が強く湿気もあり、走ると暑く汗だくになり、まだまだ熱中症になりそうな気温でした。
今回は上半身編で、肩関節と肩甲骨のストレッチを主に行い、腕の振りを良くなるようなトレーニングをしていきました。
ランニング時の腕の振りも良くしておくと、肩の疲れを感じず距離を伸ばす事が出来るため、柔軟性も大切です。
今日は今の可動域チェックを行い、簡単にできるストレッチを前回を振り返りながら行いました。
少し硬い方もストレッチ後は可動域が広がったと、お声を頂きました！
これからランニングしやすい季節になってくるので、少しでもカラダの負担を減らして、楽しく走る事ができるように日頃の柔軟性を高めていきましょう！！
来月は博多ガールズラン開催です＾＾
ホノルルも近づいてきましたね！
小倉で楽しく走って、一緒にランニングの思いでを作りましょう♪
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