アリオ鳳スタジオ

皆様こんにちは！

6/4　鳳公園でスタジオランニングを開催致しました。

鳳公園でのランニングは、ななななんと二ヶ月振り！

開催日に天候が思わしくなくランニング中止…

残念なことが続きましたが…

本日は薄暑の陽気♪

梅雨の晴れ間にランニングイベントを

無事開催する事ができてホッとしました( ´ ▽ ` )=3

ですが日差しが強過ぎるのも問題ですよね。

皆様、紫外線対策はバッチリですか？

まだまだ夏本番とは言えませんが、六月の紫外線もなかなかのもの！！

日焼け止めを塗るのは勿論のこと、ＵＶカット機能付きのウェアを着用したり

日差しの柔らかい朝方や夜などにランニングを楽しんでみたり…

時間帯によって浴びる紫外線の量も変わってきます。

夏の気候とうまくお付き合いしながらランニング楽しみたいですよね♪

アリオ鳳スタジオでもいつもは外でストレッチを行っていますが

本日は日差しが強く…紫外線対策のためスタジオでのストレッチ。

まずは関節と筋肉をゆっくりとほぐす静的ストレッチで体を伸ばします。

そして体を温め脂肪燃焼効果ＵＰ＆眠ったコアの筋肉を呼び起こす動的ストレッチをしました！

『これだけで十分な運動になりますね』

と、参加者の方からお声を頂きました。

確かに息が上がります（笑）

しか～～し、本番はこれからです！！

熱気はそのままにアリオ前の鳳公園に移動をして

ＷＡＬＫ＆ＲＵＮスタートです(^▽^)ｑ

晴れ渡った空の下、楽しく会話を交わしながらのランニングとなりました。

ゆっくりですが確実にご自身のペースで前進！！

公園を利用されている人々と行き交いながら周を重ねていきます。

ペットのお散歩や遊具で遊ぶお子さん…

私たちと同じようにウォーキングやランニングに励む方々…

鳳公園は地元ならではの暖か味のある公園です(*^^*)♪

そしてそんな鳳公園に初夏の訪れが☆

紫陽花がキレイに咲いていました～＊＊

青を基調に白やピンクの花びらが可愛らしく肩を寄せ合っていました。

紫陽花の花言葉は【元気な女性】。

花言葉通りに元気パワーで1.5kmをあっという間に完走！

完走後の記念の一枚…元気ハツラツ★ステキな笑顔です！

本日もお疲れ様でした。

またのご参加を心よりお待ちしております！！

6/11はいよいよTokyo girls marathonが開催されます！！

練習はバッチリですか？準備はバッチリですか？！

皆様が笑顔でゴールインできるようスタッフ全員でサポートします☆

来週の土曜日に皇居でお会いしましょう(^▽^)／

そしてスタジオでは一足早くTokyo girls marathonグッズを販売しています。

＊ＴＧＭ Ｔシャツ(ピンク・白)　￥3,500

＊ＴＧＭスポーツタオル　￥1,500

＊ＴＧＭハンドタオル　￥500

Ｔシャツはフードが付いていてとっても可愛いですよ♪

スタジオでは期間限定発売となります！！

急げや急げでぜひスタッフとお揃いスタイルをしましょう（*^^*）

よろしくお願い致します♪

アリオ鳳スタジオ.　北田

こんにちは。

お久しぶりです。

新緑が綺麗なこの季節、みなさんいかがお過ごしですか？

ゴールデンウィークはお出かけされましたか？

５月８日は【母の日】

私は、母と二人で温泉旅行に行って来ました。

やっぱり、女同士は話が尽きないものですね♪

お昼間は、私の趣味のサイクリングを二人で楽しみました！

二人乗り自転車は初めてで、道行くひとの視線を感じ、

少々照れながらのサイクリング☆

途中、こけそうにもなりながら、加賀の景色を堪能しました♪♪

海沿いはとても気持ち良かったです。

美味しいものをたくさん食べて、綺麗な景色に癒されて、

温泉にたっぷり浸かって…。

〔ありがとう〕を伝えるどころか、

『母の日』を満喫出来た２日間でしたっ（笑）

アリオ鳳スタジオ　三宅

皆様、こんにちは！！

先日、三重県の田舎へ帰った時に沢山の癒しの空間に出会う事ができました。

まずは、こちら↓

和歌山県にある神社の風景です。

私…結構こういった場所が大好きなんです♫

近くですと、京都の街並みやお寺も好きなので、よく京都に参拝に行くこともあります。

私にとって、古くから伝わるこういった場所って、すごく落ち着くんですよね…★

次に、こちら↓

三重県の田舎の風景です！！

大自然で緑が多く、すごく空気が美味しいです♫

これから暑くなるにつれて、川に釣り、山登り、山の上にある湖や川、近くの海に泳ぎに行ったりと、楽しみが待っています♫

アウトドア派にはたまらない環境ですね（笑）

次は、コレです↓

なにかわかりましたか？？？？

正解！！！

そうです！！！

【ウミガメ】です♪

一言で言うと、

『デカイっ！！』

デカさは、１ｍを超えるものから、

２mのものもいました。

なかなか会うことのできない生き物を見ると、

つい興奮してしまいまして、何枚も何枚も撮ってしまいました・・・笑

このように、三重県の田舎へ帰るときは必ず癒される場所に行きます。

皆様も癒しの場所があれば、是非教えてください☆

アリオ鳳スタジオ　宇祢嶋

皆様こんにちは。

4/17にアリオ鳳スタジオでヨガイベントを開催致しました。

４月のテーマは＊姿勢改善ヨガ＊

猫背、肩こり、腰痛…

こういったお悩みをお持ちの方は沢山いらっしゃると思います。

姿勢が悪いと立ち姿も何だか消極的に見えるような気がします…。

 ↑悪い姿勢の見本(笑)

姿勢改善へのポイントは

普段あまり使えていない、弱った筋肉をほぐし鍛えてあげること！

呼吸を意識しリラックスしながら…

ゆっくりと体を伸ばし正しい姿勢へと導いていく。

ヨガは姿勢改善にとても効果的なんですよ♪

普段の立ち姿から元気にイキイキと！

キレイな姿勢で歩くことができたらきっと毎日が楽しくなりそうですよね☆

ではでは、姿勢改善にぴったりなヨガレッスン模様を写真と一緒にご紹介させていただきます♪

姿勢が気になる方がいらっしゃいましたら

ぜひ参考にして下さい(^_-)-☆

まずは気持ちを落ち着かせリラックスするために

深～い呼吸を意識し、ヨガのゆったりとした時間の中へ…

そして徐々に体をほぐしていきます。

代謝アップのポーズは姿勢を正して立ち、

呼吸を繰り返しながら前屈。

そしてうつ伏せになりダウンドック。

お尻を高く上げるイメージでキレイな三角形を描きます。

腰の筋肉を使う機会はなかなか少ないように感じます。

じっくりと伸ばしていきましょう！

次に背中をほぐしていきます。

正座をして上体を倒し腕を前に伸ばし、リラックス。

お次は下半身のリンパの流れを刺激するポーズです。

足を前後に開き足の付け根をストレッチ。

実はこのポーズ…みた目以上にキツいようで…

皆様の呻き声がちらほら(笑)

ですがそれだけ効き目充分！ということですね♪

最後に姿勢改善ポーズで背筋シャキーン！

腕を上に伸ばしつつ、踵を上げて爪先立ち。

そして腕を下ろして、また同じ様にゆっくりと伸び上がります。

ゆったりとした呼吸も忘れずに。

その後、使った筋肉を休ませるために大の字になってリラックスポーズ。

皆様に緊張の色はなくくつろぎモード＊

そしてゆ～っくりと目を開けて…４５分間のレッスン終了となります。

レッスン後の皆様の立ち姿に変化が…！

健康的ですっと伸びた姿勢を手に入れられたような気がしますo(^^*)♪

スタッフの三宅さんも姿勢改善のポーズで背筋シャキーン！

今にも走り出したい気持ちを抑え切れず、見事なクラウチングスタートです

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌( ^o^)┘

参加された皆様、今月のヨガはお楽しみ頂けましたか？

ぜひ感想をお聞かせ下さい☆

来月は＊カラダが目覚めるヨガ＊をテーマにレッスンを開催致します。

下半身を中心としたレッスン内容となっております。

ぜひぜひお楽しみに！

皆様のご参加をお待ちしております。

アリオ鳳スタジオ.　北田

本日は、昨日からの雨が続き、集合したときは小雨が降っておりました。

ストレッチ中も、パラパラと降る雨に、皆さん少し心配されておりましたが、
走り始めるとだんだんと空が明るく変わり、
お花見ＲＵＮに変わりました♪

桜が綺麗に咲き始めた最初の土日だったので、
大阪城はお花見の方で朝からいっぱいです。

屋台からの美味しい香りに誘われながらのランニング♪

満開の桜や桃、　春　を楽しみながら、ランニングを行なうことが出来ました。

それぞれのペースで爽快に走り、全員笑顔で完走です!!

４月９日から、エントリー開始になった“Tokyo girls marathon”
皆さん、着々と準備が進んでいるようです！
６月１１日に向けてボディーズスタッフで、
しっかりサポートさせていただきます！

来週、１６日、再来週２３日もランニングイベント行います。
皆様のご参加、楽しみにお待ちしております。

また、東京ガールズマラソン、Webにて予約受付中です！
予約はこちらから→『http://tokyogirlsmarathon.jp/』

皆様お早めに！

アリオ鳳スタジオ　三宅

皆様こんにちは♪

今年は何か新しいことにチャレンジしたいと考えていたものの、
これと言って一歩踏み出せず新年からずっとウズウズしっぱなしの北田でしたが…
ついに新しい扉を開きました！

何に挑戦したかと言いますとそれは…
『登山』です！

実は小学生時代、高学年になると毎年冬に学校を挙げての耐寒登山がありました…
登山が嫌で嫌で仕方なかったあの頃…
しかし大人になると趣味趣向も変わるものなのですね。
山嫌いな私はどこへやら…ウキウキ気分で山登りを満喫してきましたo(^▽^)o

今回登った山は『槇尾山』
槇尾山とは大阪和泉市にある標高600mの山です。
なぜ槇尾山を選んだかと言いますと、まずは地元の山から攻めて行こう！が一つ。
そしてもう一つは、登山というよりもハイキングに近い形で山を楽しめるかな～と思ったからです。
初心者なので…(笑)

 …しかしこの選択が後に辛くも嬉しい悲鳴に変わることを北田が知り及ぶはずもなく。
登山は和やかに始まります♪

意気揚々と歩き始め少し経った頃、お寺の中に滝が！
小さな滝で穏やかに水が流れる様にまるで心が洗われるよう。
きっとマイナスイオン出まくりです。

そして山道は続きどんどん上を目指す中、
道はコンクリートから石段に変わりゴツゴツとした感触が
足の裏からリアルに伝わってきます。
見渡す限りの木、苔、草！久し振りに触れる自然に大はしゃぎしてしまいました。

登ったり下ったりを繰り返しながらハイキングコースを満喫していると
あっという間に時間は過ぎ、
寺内にある売店でうどんを食べて帰ろ～と立ち寄ったのが『ゆたか茶屋』さん。

美味しいお揚げの乗ったうどんを啜りながら
お店の方と私たち以外に売店を利用されているお客さんから
槇尾山について色々なお話を聞かせて頂きました。

そして私たちが登山初心者なのをお伝えしたところ、
とあるおじさんに「めっちゃ眺めがえぇ所に連れてったる！」と嬉しいお誘いを頂き、
『蔵岩』というスポットを目指すことに。

ゆたか茶屋さんから蔵岩まで距離自体は余りありませんが、
ただただ道が険し過ぎる！

道無き道とはこういった道のことを言うんだなと今でこそ改めて感じることができますが、
登っている時は無我夢中で木の枝や根っこに掴まり人に見られたくない必死の形相で登り進みます。

登り詰めるにつれ、生い茂った葉っぱと枝の間から漏れる光の強さが段々と強くなり
ついに視界が開けー…！

360度のパノラマ！いわー！がけー！やまー！
めっちゃめちゃ絶景！！！☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

雲の近さに驚き、街の小ささにも驚き。
岩の上からの眺めは本っっっ当に綺麗な景色でした！

写真ではお伝えし切れないのが残念ですが、
あの景色はきっと登り切った人にしか分からない感動だと思います！

登山は楽しいだけではなく常に危険と隣り合わせで、
でもそれを乗り越えてこそ得られる大きな感動に胸がいっぱいになりました。

ありがとう、槇尾山。

そして人との出会いにも感謝です。
売店の店主さん、店員さん、お客さん。わざわざ同行して下さったおじさん。
本当にありがとうございました！！

山って素晴らしい。
またいつか絶対登りにくるで～！

という具合になんちゃって山ガールになれたようなきがしないでもない北田が
次に登りたい山は『葛城山』です☆

槇尾山と同じ和泉山脈に連なる山で、
5月中旬に満開になるというツツジ園は観光名所なんだとか！

そのツツジ園まで、ロープウェーで行くのではなく
何とか自力で辿り着きたいです！

また5月頃にご報告できる様に頑張ります！

そしてもし私の様に何か新しいことに挑戦したくて
うずうずしてらっしゃる方がいらっしゃいましたら…
何か新しいことを始めるには良い季節だと思います！
ぜひ一度チャレンジ！チャレンジ！p(^_^)q

きっと新しいご自身に出会えるはずです☆

アリオ鳳スタジオ　北田

皆様こんにちは！
本日は鳳公園でビギナーランイベントを開催致しました。

雲一つない快晴で気候もポカポカ♪
やっと春らしい季節になってきましたね。
ランニングを始めるにはもってこいです。

そんなもってこいの季節にランニング初！の方に今回ご参加いただきました。

まずはストレッチを入念に行い、
ランニングシューズの正しい履き方講座を交え、いざ出発です！

今回ランニングに初参加ということで
ＷＡＬＫ→ＲＵＮ→ＷＡＬＫ→ＲＵＮ…という風に五分間隔で繰り返し
徐々に体を慣らす方法で持続力アップを目指します。

まずはウォーキングから。
朗らかな公園の雰囲気に癒されながらウォーキングでしっかりと体を温めて行きます。
腕を大きく振り、歩幅も大きく！

そして段々体が温まってきたところでランニングスタートです♪
小走りくらいの速度でゆっくりと進んで行きます。
ランニング初心者の方はおしゃべりできるくらいのペースで走るのがベストですよ。

少し息が上がってきた頃にウォーキングに切り替えます。
また五分後にランニング。
ＷＡＬＫとＲＵＮを交互に繰り返すことによって時間もあっという間に過ぎ…
笑顔でゴールイン☆

『今日はウォーキングだけのつもりだったけど…走ることができて良かった！』
『皆で走ると気持ちイイね♪』
と、嬉しいお言葉を頂きました。

苦しいだけではなく、楽しく笑顔で走ることがｂｒｃのテーマです。
これからも鳳公園を笑顔でいっぱいにしたいと思います♪

そして最後はランニングポーズでぱしゃり！
お疲れ様でした！！

来週は大阪城公園で関西ＷＡＬＫ＆ＲＵＮイベントを開催致します。
春の日差しの中で笑顔満開のランニングを楽しみましょう！
皆様のご参加を心よりお待ちしております。

アリオ鳳スタジオ　北田

みなさん、こんにちは。

前回は『癒し』について、お話しましたが、
今回は、『休日の楽しみ』について、ご紹介いたします。

さて、みなさんは休日どんな風に過ごされていますか？
おうちでゆっくり過ごされる方もいれば、
お買いものを満喫される方もおられると思います。

私の休日の過ごし方は…
『サイクリング』です。

海辺まで行き、気持ちいい風を感じながら走るのがとても好きです。

お天気のいい日は、時間を気にせず２～３駅程走ります。

これから暖かくなる季節、愛車 ↓ がどんどん活躍してくれることでしょう♪

今度の休日はいつもとは違った方角へ走ってみようと思います。

知らない道、初めての見る景色、おしゃれなカフェを発見した時はワクワクします♪

運動をしながら気分をリフレッシュできるので、サイクリングはとてもおすすめです。
ぜひ、みなさんも、春　を楽しめるサイクリングにトライしてみてください☆

アリオ鳳スタジオ　三宅