阪急西宮ガーデンズスタジオ

3月5日　本日の夙川ランには、3名の方にご参加頂きました！

初参加の方が2名・毎回参加の方が1名で、
中には6月の東京ガールズマラソンを目指している方もいらっしゃいました。

さて、季節はすっかり春到来です！
気候も快晴で、たくさん汗をかきながらのランニングとなりました。

走っているのがとても気持ちが良く、
いつもより少し距離を伸ばして海の方まで行きました。

景色も風も気持ち良く、みなさん「楽しかった」「また参加したい」
と言って下さいました。

次回もご参加お待ちしております！

まだ経験のない方も、是非気軽にご参加下さい（＾＾）
ラン友の輪を広げていきましょう！！

阪急西宮ガーデンズスタジオ　新原

本日は4名の方にご参加頂きました。
その内3名は、初めてのご参加でした。

 
今日は、少し肌寒かったのですが日向に出るとポカポカしていて、
とても気持ちの良い気候でした！

 
本日は、ウォーキング組とランニング組に分かれて行いましたが、
ランニングの方は初めての方と走るのが久しぶりの方だったので、
ゆっくりのペースで走って頂きました。

ウォーキングの方もマイペースに歩いて頂きましたが、
たくさん汗をかいていらっしゃり
「気持ちがいい」とおっしゃていました。
 
中には地方のフルマラソンに応募した方や、
これから色んな大会に出てみたい！とおっしゃている方がいて、
チャレンジ精神が充ち溢れ、キラキラされているように見えました☆

これから、暖かくなり、走りやすい気候となります。
大会に向けて・気分転換に・トレーニングとして、
今後もたくさんの方のご参加をお待ちしております（＾＾）/

阪急西宮ガーデンズスタジオ　新原

みなさん、こんにちは！

いよいよ暖かくなってきましたね(^^)
早いことでもう3月になりました。

今日は、これからの季節に向けてオススメの女子力アップ法をいくつかご紹介します☆
↓↓↓

１．イスに座る時にひざに紙を１枚挟んで、落とさないように座り続ける。

　→ 内股の筋肉は一番使いにくい部分、ここが衰えると
　　　骨盤のゆがみやＯ脚を招きます。

２．目線をいつもより高めに、首をまっすぐ伸ばして歩いてみる。

　→ 背中も腰も自然に伸びて、小顔に見えます。
　　　口角を上げていられればもっといい！

３．夏に向けて服・アクセサリー・バッグの整理。

　→ 使えるものを発掘して、リスト化してから買い物に行くと失敗が少ない！
　　　ケータイに全部撮って入れておくと、お店でコーディネートを考えながら買えます。

普段の生活の中で、ちょっと意識するだけでできる簡単な事です☆
是非やってみてくださいネ♪

阪急西宮ガーデンズスタジオ　新原

本日は、神戸国際会館スタジオ・阪急西宮ガーデンズスタジオの合同ランで神戸のメリケンパークでランニングをしました。
ランニングを最近始められた方とメリケンパークＲＵＮが半年ぶりの２名の方にご参加頂きました。

本日は、晴天で太陽の光がポカポカして、キラキラした海を眺めながらとても気持ち良く行うことができ、最高のランニング日和でした！！
 
ランニング中もみんなでワイワイと会話をしながらで、参加者の方にも「楽しかった」と嬉しいお言葉を頂くことができました（＾＾）ｖ
お二人とも地域のマラソンに参加するという目標を持っていらっしゃり、イキイキされていました。

是非！6月の東京ガールズマラソンや12月のホノルルマラソンにもご参加頂きたいと思います☆
 
 
阪急西宮ガーデンズスタジオ　新原

今回の「夙川*寒さに負けず新春ランニング」は、会員様2名様に参加頂けました。
 
 

今日は日陰は寒かったんですが、日差しがあり、
ぽかぽかしていてすごく気持ちが良かったです。
ストレッチをしっかりした後、少し歩きながらフォーム確認をし
ランニングをスタートしました。
 
 
初めて参加される方がいらして
初めは走れないから歩くとおっしゃってましたが
自然とジョギングもされててすごく楽しまれていました。
 
 
スタッフ含め、みなさんが夙川でのランニングは初めてだったので
景色も楽しんで頂きながらＷＡＬＫ＆ＲＵＮできたと思います。
 
 
今度のエリアランニングもぜひ参加したいとのお声も頂きました。
 
 
西宮はランニングがあることを知らない会員様が多いので
これからもっと夙川ランニングを盛り上げていけたらと思います。
 
 
阪急西宮ガーデンズスタジオ　高

毎日暑い日が続きますが皆さんお元気でしょうか。
こんな時こそ夏バテ予防の為にしっかり汗をかきましょう！
しっかりと水分補給しながらのゲルマニウム温浴もお勧めです。

今年もbodies running club JALホノルルマラソンツアー2010の募集がスタートしました！
今年こそはと思っていらっしゃる方多いんじゃないでしょうか？
ボディーズのスタッフも同行し、楽しいツアーを企画してますので
ご興味ある方はぜひご参加下さい。

阪急西宮ガーデンズスタジオ　山本

みなさん、呼吸を意識することありますか？

 気持ちが焦っていたりイライラしている時や辛いと思う時など、人は浅く速い呼吸をしています。

逆にリラックスしてる時や楽しいと思う時、呼吸は深くゆっくりとした呼吸をしています。

私は普段から、できるだけ呼吸を意識する様に心がけてます。

キモチにゆとりがないなぁと感じたら、呼吸に意識を傾けて、一呼吸おく様にするとそれだけで少しキモチにゆとりができます。

心の状態と呼吸の状態は常に同じ。 できれは、自然にずっーとゆっくりとした呼吸をしていたいですよね。みなさんも、一度、呼吸を意識してみて下さい。 私は大丈夫って思っていても意外と浅い呼吸をしてる時あるかもしれませんよ。

そんな時は、まず一呼吸。 呼吸の声を聞いてみて下さい。

みなさんがナチュラル&シンプルに♪過ごせますように…。

西宮ガーデンズ  筒井

最近の私の休日のお気に入りの過ごし方は
コストコにいく事です。

すべてがアメリカンサイズでびっくりですが
かなりテンションあがります☆

去年少し迷いながら少し高い年会費を払って
会員になりました。

そこからほぼ毎週レジャー感覚で通っています。

私のお気に入りは2キロ入りのプルコギと
20個入りのチョコクロワッサンです☆

お勧めあったら教えて下さい。

西宮ガーデンズスタジオ　　山本

こんにちは！初めてblog書きます。

今年の１月から阪急西宮ガーデンズスタジオで勤務しています。筒井菜々子と申します。
blog初心者なので、ちょっとドキドキしてますが今日から、更新していきますので宜しくお願いします！

何事も楽しみながら♪やっていきたいです☆

阪急西宮ガーデンズスタジオ  筒井

こんにちは！
寒い日が続きますが皆さんお元気ですか？
この時期になると来年に向けて新しいカレンダーを買う方も多いと思います。
最近は切り絵をモチーフにした細やかなデザインだったり、めくる度飛び出してくる仕掛けがなんとも楽しかったり、私は犬や猫といった動物の写真に詩が添えてあるのが好きだったりしますが、みなさんはどんなカレンダーが好きですか？

毎日見るものだから。
そして２０１０年が素敵な１年になりますように
という思いを込めて夢があるファンタジーなものにしてみました♪

西宮スタジオ　神田