イベントこんにちは！
あっという間に12月が始まり、2018年も残すところ後1ヶ月です！！
さて本日は、0から始めるビギナーラン 初心者限定！を行いました。
冬とは思えない気持ち良い暖かさでランニング日和となりました。
0からはじめるビギナーランニングということで、
動的ストレッチでは入念に身体を使い全身をポカポカに温めました。
冬場は特に寒くなり身体が固まりやすくもなるので身体をほぐすためにも
ストレッチは重要です！！
そして、温まった身体の中で、講座を実践しました。
今回の講座は体幹を使ったストレッチです！
皆さん少しふらつきながらも体幹を使ってしっかりとキープされていました！
そして来年度の目標を立て、皆さん最後まで笑顔で走られました♪
12月は残り15日に開催致します！
今年最後のランニングイベントとなっておりますので
皆様のご参加、心よりお待ちしております。
Bodies天神イムズスタジオ
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こんにちは！
本日は、bodies running club×C3fitタイアップイベントを行いました。
ボディーズでも販売をさせて頂いているゴールドウィン事業部 平山さんを
お呼びして製品説明から効果効能、質疑応答までしていただきました！
普段からC3fitを着用して頂いている会員様方も、平山さんのお話しに興味津々で
イベントが盛り上がりました！
質疑応答後は静的・動的ストレッチをしてスタート地点へ！
スタート時に皆さんお揃いのC3fitマークで決めてポーズ！
初めてC3fitを着用して走って頂いた方のほとんどが腕の振りやすさ・足の疲れにくさを感じて頂けました！
身体の疲労感を少しでも軽減するだけで次の日の体のコンディションも変わってくると思います！
ぜひ、ご自分のお身体にあったC3fitを着用してみてください！
次回は11/17（土）ランナーのための栄養講座！になっております。
少しづつ朝晩の冷え込みが厳しくなってきていますので、体調面に気を付けましょう！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
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こんにちは！
あっという間に11月が始まり、
2018年も残すところ後2ヶ月ですね！
さて11月3日（土）は、0からはじめるビギナーラン 初心者限定！を行いました。
天気も絶好調で涼しく、走りやすかったです。
0からはじめるビギナーランということで、
動的ストレッチでは入念に下半身を中心にほぐしました。
急に身体を動かし、運動を行うと筋肉や関節を痛めたりする可能性があります。
しっかりとストレッチで身体を温めて運動をすることも大事です！
温まった身体の中で、今回の限定レクチャーでもある下半身のストレッチを行いました。
身体を上手く使いながらランニングをする事で疲れにくく、怪我の予防にもなります。
股関節の可動域を広げるトレーニングをいくつか実践し、ランニングを行いました！
皆さん最後まで笑顔で走られました♪
11月は残り10日、17日に開催致します！
特に11月10日はタイアップ特別企画の
エリアランニングレッスンとして、C３fiｔを試着しながらランニングを行なっていきます！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
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こんにちは！天神イムズスタジオです。
10月13日（土）はエリアランニングの開催日！
10月8日（月・祝）に開催された博多ガールズマラソンが終わってから
初めてのランニングイベントでした。
天候にも恵まれて、青空の心地よい風が吹く中でのイベント開催になりました！
博多ガールズマラソンにご参加された方はもちろん、
初めてランニングイベントにご参加される方もいらっしゃいました。
皆さん2キロから8キロ走られる方もおり、最後まで笑顔で走られていました！
今回のテーマは
『シェイプアップRUN～美脚を手に入れよう～』です！
動的ストレッチを行いました。
下半身には、身体の約70％分の筋肉があると言われているので念入りにストレッチが必要です！
走る前にしっかり動かせたことで、動的ストレッチと講座の効果を皆さん実感されていました。
走り終わった後に皆さんで笑顔で乾杯をしました！
10月は風も涼しくなり、走りやすくなっています。
次回は10月20日の『ランニングの基礎を学ぼう』の開催を予定しております！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
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こんにちは！天神イムズスタジオです。
915（土）はビギナーランニング開催日でした！
9月は、台風や大雨の影響で中々ランニングイベントが出来ませんでしたが、
3週目にしてやっと皆さんとランニングができました！
今回のテーマは「ランナーのためのカラダリセット！〜疲れたカラダをほぐす。セルフマッサージを学ぼう〜」です！
8月は猛暑のためお休みでしたので、久しぶりの開催ということで、入念にストレッチを行いました！
動的ストレッチでは、身体全体を中心にほぐしながらランニングをスタート！
走る前は雲行きが怪しかったですが、無事に天気も晴れ皆さん走り切ることができました！
ランニング後は、今月のテーマでもある疲れたカラダをほぐすためのセルフマッサージの際の留意点をお伝えしました。
運動後はしっかりとご自身のケアも重要ですね！
10月8日は福岡初の福岡ガールズマラソン開催が決定しております！
10月は涼しくなり、走りやすくなってきます。
10月も第一土曜～第三土曜の3週連続でランニングを開催を予定しております！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
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こんにちは！天神イムズスタジオです。
717（土）はエリアランニング開催日でした！
本日は厳しい暑さのなか、皆さん頑張って2～6キロ走られていました！
今回のテーマは「ランを楽しむ～楽に、楽しく走るためのbrc式呼吸法〜」です！
ランニングの際の基本的な呼吸法は
「2回吸って2回吐く」「一定のリズムで呼吸する」
の2つが大きなポイントになります。
より呼吸を意識してもらえるよう、動的ストレッチでは肩周り、二の腕、背中をほぐす動きを
メインに行い、皆でランニングポーズでスタート！
ストレッチをするだけでも汗をかく天気の良さでしたが、皆さん頑張って走り切られました！
10月8日は福岡初の福岡ガールズマラソン開催が決定し、応募もスタートしております！
10キロコースを抽選200名様になりますので、ご応募のほどお待ちしております！
8月は猛暑のためランニングレッスンはお休みになります。次回開催は9月です。
お体に気をつけて頂きながら夏を乗りきりましょう！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
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こんにちは！天神イムズスタジオです。
週末6/16（土）はビギナーランニングの開催日でした！
暑さもひどすぎず、気持ちのいい風が吹く晴天となりました！
今回のテーマは「ランナーのためのカラダリセットメソッド！〜アロマリラックス〜」です！
アロマは五感の中で唯一ダイレクトに脳に伝わり、香りによってココロやカラダを癒し、不安解消、疲労回復、リラックスなどの効果が現れます。
本日はボディーズで使っているアロマオイルのエナジーを手につけ、香りでリラックスして頂いたところでランニングスタート！
動的ストレッチでは肩甲骨・股関節を動かせるようしっかり動かしていきました！
今日でランニングポイント10個たまった会員様へランチューブバックをプレゼント致しました！
最後は皆で東京ガールズランでのアイシングクッキーを配って記念写真♪
そして九州では10/8（土）に百道浜にて博多ガールズラン開催致します！！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
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皆さん、こんにちは！天神イムズスタジオです。
週末5/12（土）はエリアランニングの開催日でした！
天気もよく、皆さん動的ストレッチの時から汗をかきました！
今から夏に向けて帽子やサングラスは必需品になりそうです！
今回のテーマは「シェイプアップRUN～美尻を手に入れよう～」です！
ボディーズではサーキットトレーニングやランニングなどの有酸素運動を行っています。
有酸素運動を行う事で美脚を手に入れる事は出来ますが、
引き締まった美尻を手に入れることはできません．．．
そこで！
今回のエリアランニングはヒップアップにつながるお尻のトレーニングをお伝えしました☆
ランニング前にじんわりと汗をかいた状態でいざランニングスタート♪♪
暑い中頑張って走り切りました！！
皆さん目標を持ってこのランニングイベントに参加して下さっています！！
今から夏に向けて体力的にも体調的にもきつくはなりますが、
ボディーズで体力付けていきましょう！！
次回
6月9日（土）のビギナーランニングレッスンは「brc式ランカラダ作りメソッド」
6月16日（土）のエリアランニングレッスンは「ランナーのためのカラダリセットメソッド～アロマリラックス～」
大濠公園にて開催です！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
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皆さん、こんにちは！天神イムズスタジオです。
週末4/21（土）はビギナーランニングレッスンの開催日でした！
雲一つない晴天！すぐに汗が出ました！
今回のテーマは「ランニングの基礎を知ろう！〜痛みなく楽しく走るためのアイテム選び〜」
です！
ランナーになるうえで一番必要になるランニングシューズ。
軽量化されたものを選ばれる方も多いですが、
初心者ランナーにとってもクッション性を重視して頂く事が必要です。
なのでまずは試し履きは行って頂くことがオススメです☆
本日は気温も高いのでしっかりみなさんにストレッチをして頂きました！
↑動的ストレッチの様子
中には体幹のブレを感じてもらえるストレッチもあり、じっくりお腹・太ももに効かせながら
汗がしっかり出る動的ストレッチになりました！
最後はみんなでランニングのテーマ、
Ｄ【デリシャス】のお土産のチョコを持って撮影！
皆さんに喜んでもらえてよかったです！
日々暑くなっていきますので、しっかり水分補給もしながら頑張りましょう☆
次回
5月5日（土）のビギナーランニングレッスンは「ランナーの為の栄養講座〜女性ランナー必見！貧血予防の食事術〜」
5月12日（土）のエリアランニングレッスンは「シェイプアップRUN〜美尻を手に入れよう〜」
大濠公園にて開催です！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
Bodies天神イムズスタジオ
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皆さん、こんにちは！
3/10（土）にエリアランニングレッスンを開催致しました！
先週は雨が降る日もありましたが、当日は気持ちのいい晴天になりました！
今回のテーマは腸活RUN〜お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる〜
です！
ぽっこりお腹を引き締めたい時に1番大切なことは「運動の継続」です。
たった1日では筋力アップも難しく、食事のみでも効果は出ません。
できる範囲で構いませんので適切な運動を継続していきましょう！
また、お腹をひっこめる上で大切な筋力は体幹です。
その体幹をより意識できるよう動的ストレッチでは体幹トレーニングを主に行いました！
皆さん、プルプルしながらご自分の体幹のブレを感じ、最後はしっかりバランスが取れるようになったと実感できた方も多かったです。
出発前にみんなで晴れの日ポーズ！
暖かかったのですごく走りやすい一日となりました！
また本日3月12日（月）より東京ガールズマラソンの一般応募が始まりました！
有り難いことに先行受付は応募に達しましたので、
ご参加を考えている方はぜひ期間中にエントリーをお願い致します！
次回、
4月14日（土）はシェイプアップRUN
4月21日（土）は痛みなく楽しく走れるためのアイテム選び
です！
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
bodies running club
＞＞皇居に笑顔の花を咲かせよう！bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込（抽選）受付中！！4/10まで
＞＞16歳以上の女性ならどなたでも登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』
Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんかーい？
