天神イムズスタジオ

皆さん、こんにちは！天神イムズスタジオです！

1/13（土）福岡　大濠公園にてエリアランニングレッスンを開催致しました！

一時、雪も降る寒い中でのランニングでしたが、16名の方が参加され無事完走されました！

気温も下がっていたのでストレッチをしっかり行い

みんなで寒さを吹き飛ばしました！

トレーニングの様子

今月のテーマは

～ランを楽しむ～楽に楽しく走る為のbrc式呼吸法～

でした！

皆さんは普段ランニング時の呼吸はどのようにされていますか？

呼吸を意識したことがない方も多いかもしれません。

ですがランニング時と普段の呼吸は少し違い、

ランニングの基本的な呼吸は「2回吸って、2回吐く」です。

基本的な呼吸方法なので必ずという方法ではありませんが、

走る時に苦しく感じる方はぜひ試してやってみてください☆

身体を温め、呼吸方法も確認し、いざスタート！！

寒さで足も早まり、いつものペースより早く走れたという方が多かったですが、

同時に呼吸を意識することで難しさや、ペース配分を見直せた方もいらっしゃいました。

最後にみんなで戌年ということでワンちゃんポーズ！

次回、大濠公園でのランニングレッスンは

1月20日（土）10：00～ビギナーランニングレッスン

2月10日（土）10：00～エリアランニングレッスン

寒くて縮こまりたくなる時期ですが、寒い時こそ代謝は上がります！

皆様のご参加、スタッフ一同お待ちしております！

ご参加頂いた皆様有難うございました！！！

天神イムズスタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！

皆さん、こんにちは！天神イムズスタジオです！

11/18（土）福岡　大濠公園にてビギナーランニングレッスンを開催いたしました！

前日の天気予報は雨マークでしたが、当日は無事晴れて気持ちよく走る事が出来ましたね☆

今回は～代謝upボディを作ろう！〜胸・おなか・脚～ということで・・・

ランニングは脂肪燃焼に効果的と言われていますが、その理由は“酸素”！！！！

皆さん、酸素がないと脂肪は燃えないのです・・・。

ランニングのような有酸素運動は脂肪燃焼効果の高い運動と言われています！

そこで、有酸素運動に効果的な心拍数と呼吸法を知って脂肪燃焼を促進していきました！

先月より寒くなったこともあり、皆さん上着を着てくる方も多かったですが、

今回は動的ストレッチ、エクササイズ等でいつも以上にハードに動かしていきました☆

来月はいよいよ2017年ラストの月になりますね♪

クリスマスに年末・・・。

楽しい行事がたくさん待っています！！！

おいしい食べ物もたくさんあります．．．（笑）

来月は12月16日（土）10:00～開催予定！

年明け、いい状態で迎えられるよう2017年ラストのランニング、皆さん走りましょう！！！

沢山の方と、ラストランを走れるのを楽しみにしています!!!

ご参加頂いた皆様有難うございました！！！

天神イムズスタジオ

＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞ウォーキングからのご参加もOK！bodies running clubのビギナーランニングレッスン

皆さんこんにちは！

JALホノルルマラソン2016まであと5ヶ月となりました！！

マラソンチャレンジをすでに決めている方も、

まだ迷われている方も、どんなコースなのか気になっている方も多いのではないでしょうか？

そこで！2015年にJALホノルルマラソンに参加した桑野から、

今回から数回に渡って、コースのおすすめポイントについてお伝えしたいと思います☆

＜コースのおすすめポイントーその（1）＞

なんといってもまずは、スタート地点です!!

走り始めるのは早朝5時。

マラソンスタートにむけて気持ちも高まり、胸はドキドキ！！

そんな中スタート合図で花火が上がり、更にテンションもアップ♪

緊張もどこかに吹き飛んでしまいます。

スタートは、自分の完走目標時間で並んでスタートします。

スタートの文字が徐々に近づくにつれて、緊張が再び…（笑）

いよいよスタート地点を通過！

「遂にホノルルマラソンを走るんだ！」と気持ちも新たに

気合ーーーーー！！で駆け抜けます！

スタート地点は、緊張の中でも楽しんで頂きたい欠かせないポイントの1つです♪

魅力的なポイントはまだまだあります☆

気になる方は是非、全国のBodiesスタジオのスタッフにお尋ねください♪

bodies running clubのランニングイベントやツアー説明会でも、JALホノルルマラソンの魅力を発信しておりますので、

是非ご参加ください♪

では、その（2）もお楽しみに…♪♪

bodies running club

＞＞参加者募集中！『JALホノルルマラソンツアー2016』についてはこちら

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』サイトはこちら

皆さんこんにちは！

天神イムズスタジオの桑野です。

もうすぐ6月!!!

あっという間に梅雨の時期ですね。

梅雨の時期は気圧の低下から身体がだるくなったり、

不調を感じやすくなる方も多く、酸素不足も一つの原因といわれています。

ヨガでは深い呼吸を意識して行っていきます。

毎年梅雨の時期は身体の調子が良くないな〜と

感じられるかたは、今年はヨガで梅雨の時期を

乗り切ってみてはいかかでしょうか♪

天神イムズスタジオ

桑野

春だ！３月だ！！

スマイル１００人ヨガだぁぁぁぁ!!!!!!!!

春一番が吹いた今日この頃いかがお過ごしでしょうか。。。

九州の博多スタジオと天神スタジオは
今月末に控えているイベントに向けて着々と準備を進めております♪

どんなイベントですかって!?( ´艸｀)!?

※詳しくはこちらをご覧ください。

☆★☆★スマイル１００人ヨガ！！★☆★☆

ホールを貸しきりで行います！

去年の様子はこちらです。

女子が集まってヨガを行うとすごくパワーがあり元気をもらえます⊂(・∀・)⊃

初めての方でも楽しんでいただける内容になっております。

お一人でもＯＫ！お友だちと二人での参加もＯＫ！

皆様のご参加お待ちしております。

　
１１:００～の１００人ヨガのご予約はこちらから☆　
１４:３０～の１００人ヨガのご予約はこちらから☆

天神イムズスタジオ　　緒方

こんちには！

天神イムズスタジオ

スタッフの弘山です

先日、ず～っと欲しかった

ジューサー＆ミキサーセットを

ついにゲットしました～

嬉し過ぎて毎日活用しているので

自炊する事も増え、とても健康です！

そして今、

毎日欠かさず作っているのが

ジャーーン！

野菜ジュースです！

毎日違う野菜や果物を入れたり

寒い日には生姜を混ぜたり、、、

楽しみながら栄養をとっています

生野菜やフルーツには

「酵素」が多く含まれているので

美容やダイエットには必須ですよね

野菜ジュース生活、

毎日続けられるよう頑張ります

健康な体づくりの為に、

運動、栄養、そして休養も

忘れずとって

一緒に頑張りましょう！

天神イムズスタジオ　弘山

２０１３年！！
早くも２月に突入ですね。

最近の私の休日の過ごし方は「ものづくり」です。
この前は、フェルトで小銭入れを作ってみました。

イメージをして完成に近づけるのがワクワクします。
ストレス解消のひとつです。
楽しいですよ☆

みなさんのストレス解消方法は何ですか？？？

天神イムズスタジオ　　緒方

こんにちは！

天神イムズスタジオの弘山です。

先日、今年最初の

ランニングイベントを行いました

大濠公園でたくさんの会員様と
ワイワイ楽しい時間を過ごす事が
出来ました(^^)

自己紹介と今年の目標を一言ずつ
発表した後、円になり

「いーちにーっさーんしー！」と大きな声でストレッチ

そして今月のテーマである「代謝アップ」のトレーニングを行い
全員で「きつーい！」と言いながら

下半身強化の動きを行い、
走る前から体はポカポカに

スタート地点につく前に
全員で写真をぱしゃり。

2013年最初のランニングと
いうことで、ピースを3にしました

2キロのコースを2周、ウォーキングをしたり、ランニングをしたりと

マイペースに距離を伸ばし
全員笑顔でハイタッチでゴール！

すごく楽しい時間でした(^^)

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

次回は2月23日に開催します

走るのが苦手な方でもマイペースに

ウォーキングから始められます(^^)

気になる方は是非スタジオにいらして下さい

天神イムズスタジオ
弘山

みなさん、こんにちは。

まだまだ寒いですが、体調は大丈夫ですか？

寒いこの季節、多く食卓に登場するのは「鍋」

最近、私は野菜たっぷり鍋にハマってます

ということで、材料の１つ大根を収穫してみました

バランス良い食事と運動、休養を取りましょうね。

今年も天神イムズスタジオでお待ちしてます

天神イムズスタジオ　緒方

こんにちは！

天神イムズスタジオ

スタッフの弘山です。

皆さま…

☆あけましておめでとうございます☆  

昨年も本当にたくさんの方にご来店いただき

感謝の気持ちでいっぱいの一年でした！

本当にありがとうございました☆

今年も明るく元気なスタッフが

お待ちしておりますので

天神イムズスタジオを

どうぞ宜しくお願い致します！

そしてなんと！

1月は大人気「限定福袋」や

お得な「キャンペーン」も

ご用意しております～＼(^^)／

気になる方は是非スタジオへ

見に来てください♪

年末の忘年会、お正月で

体重が増えてしまった。。

という方！

今年こそはダイエットしたいけど

自信がない。。

という方！

2013年はボディーズで 

私達スタッフと一緒に

「楽しみながら、キレイに」

なりましょう＼(^^)／

スタジオでお待ちしております♪

天神イムズスタジオ

弘山