皆さん、こんにちは！

bodies running clubです。

あっという間に3月。でもまだまだ寒い日が続きますね。

2月17日（土）に2月2回めの長居公園でのビギナーランニングレッスンがありました！

1週目と同じくテーマは

「ランナーのための栄養講座～寒い冬を乗り切る！免疫力アップに必要な食材とは？～」です。

何かと忙しくなる春に向けて体調管理はとても大事です！

いつもの食事にちょっとした工夫をするだけで

免疫力アップの効果が期待できます！

さて、ランニング当日

長居公園に着くと強い風がビューッと吹いてました。

これはなかなか身体が温まらないかもと思いましたが

レッスンが始まると風も少し弱くなり、気持ちよく準備運動ができました。

しっかりと股関節を使っていきます。

そして恒例のランニングフォーム確認！

今回は肩甲骨を動かすことと足先・膝の向きをより意識してみました。

走っている最中は少し風が邪魔をして

ランニングキャップを飛ばされたり、追い風でなかなか進まなかったり…

というハプニングもありましたが、無事全員が完走です♪

今回は流行りのハートポーズで少し照れながらも素敵な笑顔でパシャリ☆

次回3/3（土）のビギナーランニングレッスン in長居公園は

「疲労回復に効果的な入浴方法」をお伝えしていきますね！

ぜひ皆様のご参加お待ちしております♪

Smile ＆ Run　～笑って走ってきれいになる～

楽しみましょう♪

bodies running club

＞＞ウォーキングからのご参加もOK！bodies running clubのビギナーランニングレッスン

＞＞今年は6/2（土）開催！『東京ガールズマラソン2018』

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

2/17（土）に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました！！

天気は風が冷たかったですが、快晴で気持ちよく走れましたよ。

今回は皆さん、動きに躍動感がありますね！

まずは動的ストレッチで身体を温めました。

ポーズばっちり決まっていますよ！！

今回のランニングテーマは、

「寒い冬を乗り切る！免疫力アップに必要な食材とは？」です。

最近はインフルエンザが全国的に流行していますが、皆さんはどんな対策を取っていますか?

手洗い・うがい・マスク着用は必須ですがまずは

1.風邪を引かない身体を作ること

2.免疫力アップさせること

が大事です。

私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し排泄するのが腸です。

食べ物には有害なウイルスが付着している危険性もあります。

そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。

免疫力の60～70%は腸にあると言われているほどなんですよ！

つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来ます。

ヨーグルトやチーズは乳酸菌が生きている為、整腸作用があるのと

チーズに合うワインも抗酸化作用のポリフェノールが含まれていて、

一緒に食べることでさらに免疫力への期待ができます。

まずは、栄養面で美腸を作る事が大事です！(*^_^*)

運動面、栄養面でのケアを是非ボディーズのランニングで一緒にしていきましょう！

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

こんにちは☆

bodis runnninng clubです！

荒川RUNが復活して早くも5ヶ月が経ちます！

はじめは2人の参加からスタートでしたが

↓

毎月ランニング仲間が増えて今では10人近くの方がご参加していただいています！

みなさまありがとうございます、、、！

荒川土手は道幅も広く、空気も良く走りやすいです（＾〇＾）／

そして天気の良い日には綺麗なスカイツリーも！

初参加の方は

「ランニングは興味があったけどなかなか始めることが出来なかった」方や

「ちゃんと走るのは学生ぶり！」という方も参加いただいてます（笑）

それでも走り終わった後は、「意外と走れた！」「すっきりする！」といったお声をいただいています！

ビギナーランニングレッスンでは毎回、

ランニングが初めてでも安心してご参加いただけますよ♪♪

『いつかはやってみたい！』

を是非この週末に叶えてみませんか？

皆様のご参加、お待ちしております！

bodies running club

＞＞ウォーキングからのご参加もOK！！ビギナーランニングレッスン

＞＞bodies running clubのランニングイベントに参加してスタンプを集めよう！！

こんにちは！！

ららぽーと横浜スタジオです。

Bodiesららぽーと横浜スタジオは、

去年12/22にリニューアルオープン致しました！！

これまでのフレッシュなビタミンカラーから一転

白を基調としたリラックスしたイメージのスタジオに新たに生まれ変わりました☆

なお、ららぽーと横浜スタジオのリニューアルキャンペーンが今月2月末までとなっております。

2月は1年の中でも特に代謝が上がる月なのでダイエットしたい方にも特にオススメです！！

12.1月と忙しくてなかなか運動できなかった方も

2月から心機一転気持ちを入れ替えて運動をはじめられている方が増えてきた印象です♪

また今月は、

ご紹介キャンペーンで、紹介頂いた会員様、紹介された方

どちらも素敵な特典が付いております♪♪

この機会に一緒に運動をはじめてみませんか？(＾＾)/

みなさんが健康で素敵な日々を送れるようにスタッフ一同、お待ちしております。

ららぽーと横浜スタジオ

＞＞JR横浜線「鴨居」駅付近で運動するなら♪♪Bodiesららぽーと横浜スタジオ

＞＞2/28（水）まで！ご紹介キャンペーン開催中

みなさん、こんにちは！！

2月10日(土)に、皇居でランニングイベントを開催しました〜☆

毎月第2土曜日に開催しているエリアランニングレッスンです（＾◇＾）

ボディーズに普段通われている方や、そうでない方、

ランニング自体が初めて！という方…たくさんの方にご参加いただきました(^^)

今回のテーマは【代謝アップRUN〜汗かき体質を作ろう】

まずは、走りやすい体づくりと代謝UPのポイントの講座から(*^o^*)

普段使われていない、腿の後ろと内腿のトレーニングです♪

身体の大きい筋肉や眠っている筋肉を動かして、可動域を広くすることによって

冷えた体も温まり、代謝も上がってきます！

屋外での講座でしたが皆さん

「体が熱くなった！」

「ポカポカする〜！！」

と、早速効果を実感していただけました☆

体を温めてからLet'sランニング♪

ご自身のペースで皆さん5キロの距離を無事完走〜！！

終わった後の皆さんの笑顔も素晴らしいです(^^)

白鳥もお出迎えしてくれました＼(^o^)／笑

もうすぐ東京マラソンや数々のマラソン大会も近づいており、

大会に出られる方は完走への自信につながったのではないでしょうか(^^)？？

ボディーズでも6月にはみなさんお待ちかねの、東京ガールズマラソンを今年も開催いたします！！

今から私たちと一緒に完走への自信をつけていきましょう♪( ´▽｀)

次回は3月10日(土)の開催です！

Smile ＆ RUN♪

＞＞毎月第2土曜日＜無料＞開催！エリアランニングレッスン

＞＞今年も開催！東京ガールズマラソン2018

こんにちは！

先週よりアトレ大森3F 入口横にBodiesディスプレイが登場中です！

場所はJRの改札を出てすぐ左にあります♪♪

2/28（水）まで期間限定で掲示しますので、

スタジオにお越しの際や、大森にお越しの際は

ぜひぜひチェックしてみてくださいね！！

＞＞JR「大森」駅から徒歩3分！アトレ大森2の2F♪Bodiesアトレ大森スタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！

丸の内スタジオです(^-^)

前回このブログで紹介させて頂いた"温活術"

に関連してもうひとつご紹介致します♪

今の季節、女性のお悩みで多い冷え性や肩こりが出やすくなってきます。

マッサージなどのケアももちろん必要ですが、

筋肉を動かし温めてあげることが根本的な解消に繋がってきます！

そこで、ボディーズには全身のボディーバランスを整えることが出来る

サーキットトレーニングがあります★

筋力を付けるだけでなく、肩こり解消に繋がる有酸素運動も取り入れておりますので

寒くて身体がかたまってしまう時期こそ、動かしていきましょう～！

さらにボディーズでは温活術に繋がる"ゲルマニウム温浴"もご用意しております(^-^)

ゲルマニウム温浴はお身体を温めるだけでなく、

身体を酸化させてしまう活性酸素の除去や、老廃物を体外に出す役割をしてくれると言われています♪

（美肌効果もあるとか♪）

またこれから季節の変わり目となり、花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

ゲルマニウム温浴は花粉症の方にも効果的と言われているんです★

身体の中から温め、春を迎える準備をしていきましょう(*´ω｀*)

現在ボディーズのゲルマニウム温浴は、2/28（水）の期間限定で

一般の方でもフリーパスが購入できるキャンペーンを行っております！

会員様のご家族・ご友人の方大歓迎です！！

丸の内スタジオは平日22時まで営業しておりますので、お仕事終わりにも通っていただけますよ♪

お求めはスタジオにて☆

ぜひこの機会にお立ち寄りください～！

お待ちしております(^-^)

丸の内スタジオ

＞＞1回20分手足を浸すだけ！Bodiesのゲルマニウム温浴

＞＞地下鉄「日比谷」駅またはJR「有楽町」駅のご利用が便利！Bodies丸の内スタジオ

皆さん、こんにちは！bodies running clubです。

冷え込む日が続きますね。

2/3（土）にビギナーランニングレッスンを開催しました！

風邪やインフルエンザが流行っている中で今月のテーマは

「ランナーのための栄養講座～寒い冬を乗り切る！免疫力アップに必要な食材とは？～」です。

この時期にピッタリですね^^

10時レッスン開始！

日も照ってきて、気持ちよく準備運動ができました。

動的なストレッチでしっかり体をほぐします。

走る前にはランニングフォームも確認。

フォームを意識することで、疲れにくく走ることができるので

当たり前のことですが、とても大事です！！

準備もばっちりできたので早歩きから少しずつ走るペースへと移行していきます。

走っているうちに身体もポカポカ。じわっと汗ばみました！

寒い時期はランニングにピッタリですね！

2月といえばバレンタイン！ハートを掲げて可愛くポージング♪

体温を上げていただくことで免疫力は上がっていきますが

寒くなるとなかなか体温も上がらず、少し暖かくなったときに油断をして

風邪をひいてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方にもおススメなので、気になる方はぜひご参加ください！

次回のビギナーランニングレッスンは、

2/17（土）10:00〜　長居公園

にて開催！

3週目も一緒に楽しく走りましょう！

防寒対策もお忘れなく(^^)/

皆様のご参加をお待ちしております♪

bodies running club

＞＞ウォーキングから始めるランニング！bodies running clubのビギナーランニングレッスン

＞＞bodies running clubのイベントに参加してスタンプを集めよう！

みなさんこんにちは♪ 丸の内スタジオです！

2018年が始まり早1ヶ月・・・

新たな目標、新たなスタートをきる

いい機会ですが、みなさんいかがでしょうか？★

お仕事・家事・育児・・・忙しい女性ですが

忙しい毎日だからこそ、負担のかかりやすい

行ってあげてください(^-^)♪

そんな中、ボディーズでは

寒い冬にぴったりな"温活術"をご紹介しております～！！

身体が冷えてしまう原因は数々あります。

末端が冷えてしまう方、全身が冷えてしまう方、下半身が冷えてしまう方、、、

外から温めることも大切ですが、まずは内から身体を温めて

心の緊張もほぐしてあげましょう！！

内から温めるのにぴったりな飲み物がボディーズでは沢山ご用意しております(*´ω｀*)

（2月からの新商品！！！)

私は＜プーアル×ほうじ茶＞の新商品“黒ほうじ茶”を早速飲んでみました！！！

濃さも蒸らす時間によって調節でき、

クセがなくとても飲みやすかったです(^-^)

ホットでもアイスでも◎◎

コーヒーやラテなどもいいですが、日本人ならではのお茶を飲みながら

心も身体も温めていきましょう～♪

他にも、体温を上げ代謝を促進の作用がある“生姜茶”や“水素SPA”などもご用意しております！

＞＞飲んで食べる“温活術”で代謝アップ！商品について詳しくはこちら 

ぜひお試しください(⌒▽⌒)

本日も寒い冬を吹っ飛ばすぐらい元気なスタッフがスタジオでお待ちしております♪

丸の内スタジオ

＞＞地下鉄「日比谷」駅またはJR「有楽町」駅のご利用が便利！Bodies丸の内スタジオ

＞＞5,400円以上で送料無料！bodies shop online

こんにちは！アミュプラザ小倉スタジオです。

2/3（土）にビギナーランニングレッスンを開催しました！

最初小雨も降っており、気温も低く寒かったのですが

まずはストレッチから体をほぐして少しずつ温まりました！

今回の講座は「寒い冬を乗り切る！免疫力UPの食材とは？」でした！

この時期インフルエンザなど体調を崩される方が多いです。

体の中の免疫力が低下してしまうと特に体調を崩しやすくなってしまいます…

そうならない為にも免疫力UPする食べ物やドリンクの講座を行いました♪

講座も終わり少し体もポカポカになった所でランニングスタート！！

コースは、勝山公園から小倉城の周辺を走り景色も楽しみながら走りましたよ♪

初めて参加される方も3人いらしゃいましたが、無事全員完走することができました。

最初は寒かったのですが完走後はポカポカになりリフレッシュできました！！

来月は3/3（土）と3/17（土）に疲労回復の入浴法の講座を行います！！

更に来月は今月よりも気温もポカポカになっいるかもしれませんね♪

街並みも楽しみながらランニングでリフレッシュされませんか？

来月のご参加を心よりお待ちしております♪

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

＞＞JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結！Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞スタンプを集めてオリジナルグッズを貰おう！bodies running club