皆さん、こんにちは！

bodies running clubです。

12月に入り、ぐっと冷え込んできましたね。

例年よりも寒くなるとの予報なので

体調が崩れないよう寒さ対策していきましょう！

先週末12/2（土）は、大阪　長居公園での2017年ラストRUN。

葉っぱもすっかり落ちてしまい、一気に冬模様でした。

今月のテーマは「2017年ラストRUN～2017年おさらい編～」です。

今年1年ビギナーランニングレッスンで行ってきたポイントやトレーニング方法を復習しました。

全身を使ったトレーニングだったこともあり、身体もポカポカ。

温まって走る準備が整い、いよいよランニングへ！

歩きながらフォームを確認し、ペースを作りながら徐々に走っていきます。

ボディーズのランニングは、ゆっくりと長い距離を走られるようにしていますので

寒い時期でも無理なくランニングすることができます。

そして、皆さんには走りながら来年の目標を考えてもらいました！

今年やってきたことが、来年へと繋がり

皆さんと一緒にホノルルマラソンへ出ることが私たちの夢です☆

今週末12/10（日）はいよいよホノルルマラソン本番！

現地で、日本で、私たちbodies running clubは応援しています！

最後は、参加者皆さんで脚長ポーズ！スラッと映っていますね^^

カラフルなランニングシューズが素敵ですよね

また、2018年のランニングも皆さんと一緒に

Smile ＆ Run　～笑って、走って、キレイになる～

を実現していきたいです。

沢山の方のご参加をお待ちしております！！

bodies running club

＞＞初めてでも安心！レベルに合わせて選べるbodies runniing clubのランニングレッスン

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

こんにちは！

bodies running club です！

先日、全10回のスペシャルランニングレッスンが無事に最終回を終えましたので、

その様子をレポートさせて頂きます！

今回のスペシャルランニングレッスン、毎週土曜日に開催しておりましたが

なかなかお天気に恵まれないことも多く・・・

過酷なコンディションの中皆さん頑張って下さっていました・・・

しかし！！最終回は！

快晴の中、青空の下で開催することができました！！！

心地よく風も吹いていて気持ちよくランニングすることができました♪♪

『ゼロから始めるランニング！』をテーマに、

フォームのチェックやペースの掴み方を学んできましたが、

最終回はいよいよ集大成として20キロのランニングに挑戦しました。

不安を抱えながらスタートされた方もいたかと思いますが、

無事！20キロ完走できて！感動の最終回となりました！

ゴールの瞬間、感極まっている方の姿も・・・

思わず私もウルウルきてしまいました！！

「20キロのランニングの途中で何度も心が折れそうになったけど、

一緒に参加した仲間がいたから走りきることができました！」

と話して下さった方もいらっしゃいました。

始めたころは、5キロ走るのも大変で疲れ切っていた皆さんが

20キロ走りきる姿はとてもかっこ良く輝いて見えました！

そして頑張った後は♪

打ち上げパーティーも行いました♪

頑張ってきたメンバーとコーチも一緒に、

おいしいご飯を食べながら

今回のレッスンを振り返ってみたり

来年の目標を語り合ってみたり♪

サプライズでムービーの演出もありました！

今後ランニングイベントや大会を控えている方もそうでない方も

これを機会にこれからもずっとランニングを好きでいてもらえたら嬉しいなぁと感じるイベントでした。

ランニングと聞いてもなかなか挑戦することができずにいる方も

bodies running club がきっかけになってランニングの楽しさを知って頂けたらと思います！

今後も各地でランニングイベント開催を予定しております！

皆さまのご参加をスタッフ一同心待ちにしております！！

bodies running club

＞＞bodies running clubのランニングイベントを探す

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ！

皆さん、こんにちは！天神イムズスタジオです！

11/18（土）福岡　大濠公園にてビギナーランニングレッスンを開催いたしました！

前日の天気予報は雨マークでしたが、当日は無事晴れて気持ちよく走る事が出来ましたね☆

今回は～代謝upボディを作ろう！〜胸・おなか・脚～ということで・・・

ランニングは脂肪燃焼に効果的と言われていますが、その理由は“酸素”！！！！

皆さん、酸素がないと脂肪は燃えないのです・・・。

ランニングのような有酸素運動は脂肪燃焼効果の高い運動と言われています！

そこで、有酸素運動に効果的な心拍数と呼吸法を知って脂肪燃焼を促進していきました！

先月より寒くなったこともあり、皆さん上着を着てくる方も多かったですが、

今回は動的ストレッチ、エクササイズ等でいつも以上にハードに動かしていきました☆

来月はいよいよ2017年ラストの月になりますね♪

クリスマスに年末・・・。

楽しい行事がたくさん待っています！！！

おいしい食べ物もたくさんあります．．．（笑）

来月は12月16日（土）10:00～開催予定！

年明け、いい状態で迎えられるよう2017年ラストのランニング、皆さん走りましょう！！！

沢山の方と、ラストランを走れるのを楽しみにしています!!!

ご参加頂いた皆様有難うございました！！！

天神イムズスタジオ

＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞ウォーキングからのご参加もOK！bodies running clubのビギナーランニングレッスン

皆さんこんにちは！

ボディーズアトレ川越スタジオです！

だんだんと寒くなってきてますが、体調など崩していませんか・・・？

寒くなると体調を崩しやすい方や、風邪が長引く方などは

免疫力が下がっているかもしれません・・・！

免疫力が下がりやすい原因として、

・運動不足、睡眠不足

・入浴はシャワーのみ

・バランスの悪い食生活

などがあげられます。

免疫力を高める為には、

・生活に運動を取り入れて筋肉量を増やす

・湯船に浸かる

・タンパク質を取り入れたバランスの良い食事

を心がけてみてください！

太ももや体幹といった

大きな筋肉を使ってあげる事で

カラダも温まりやすいので、

ご自宅でスクワットを取り入れるのもおすすめです！

ボディーズではゲルマニウム温浴がおすすめ！！

手と足を浸すだけの部分浴なので、全身浴が苦手な方でも気軽に入れちゃいます！

運動とセットで取り入れる事で運動効率もぐーんとアップします！！

免疫力を高めたい、冷え性改善したい、ダイエットしたい方などはぜひゲルマニウム温浴も取り入れてみてください☆

はじめての方も大歓迎です！

ただいまお試しレッスンが通常1,500円→0円でできちゃいます！

Bodies川越スタジオの店頭はこちらのブラックボードが目印です！

お気軽にお立ち寄りください♪♪

運動とゲルマニウム温浴で免疫力を高めて寒い冬を乗り越えましょう！！

Bodiesアトレ川越スタジオ

＞＞冷え性改善、肩こり、むくみなどのお悩みに！1回20分手足を浸すだけ☆ゲルマニウム温浴

＞＞東武東上線、JR川越線「川越」駅より徒歩1分！Bodiesアトレ川越スタジオ紹介ページはコチラ！

11月11日（土）でテラスモール湘南スタジオも6周年を迎えました＼(^^)／

日頃ご利用いただいている皆様に感謝の気持ちを込めまして、

11/10（金）に7種類の特別イベントを開催致しました！

今回はその一つ、テラスヨガの模様をお届け致します！

テラスモールは名前の通りテラスが沢山あり、

そこで青空の下、日が沈む中、

皆様と一緒にヨガを楽しみました(^^)

中にはヨガが始めての方も多く、一緒に、ご自身の身体の変化を楽しむ事が出来ましたね♪

テラスモール湘南スタジオでは今後も特別イベント開催中です！

《11/17（金）》

◯11:00-11:30　エアロビレッスン

◯10:40-10:55　リンパマッサージ講座

◯15:00-15:15　リンパマッサージ講座

《11/21（火）》

◯13:00-13:30　エアロビレッスン

《11/23（木）》

◯15:00-15:30　スペシャルレッスン

※筋トレ講座

◯18:00-18:30　スペシャルレッスン

◯19:00-19:15　リンパマッサージ講座

《11/24（金）》

◯13:00-13:15　リンパマッサージ講座

◯14:00-14:30　エアロビレッスン

◯16:00-16:15　リンパマッサージ講座

《11/26（日）》

◯10:45-11:15　スペシャルレッスン

◯15:00-15:30　スペシャルレッスン

《11/29（水）》

◯19:00-19:30　ランニング講座

◯20:00-20:30　リンパマッサージ講座

ご希望の方はスタジオまで、直接ご連絡ください。

Bodiesテラスモール湘南スタジオ

0466-38-3116

予約は先着となります。

いつもご利用いただいている会員様も、Bodiesが始めての方も、大大大歓迎！

少人数制、大人気のレッスンなのでご予定はお早めに…♪

更に毎年恒例テラスモール湘南のイルミネーションも点灯致しました！！

皆様のご来店、スタッフ一同笑顔でお待ちしております(*^_^*)

Bodiesテラスモール湘南スタジオ

＞＞JR辻堂駅直結！Bodiesテラスモール湘南スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞1回50分、気分に合わせて選べるBodiesのヨガレッスン

こんにちは！

bodies running clubです！

先週末、大阪城公園にてでエリアランニングレッスンを

開催致しました！

天候も良く、紅葉も綺麗でリフレッシュしながらランニングすることができました！

季節を感じることが出来るのも

ランニングの醍醐味ですね。

皆様景色を満喫し、気持ちよく走られてました！

ランニング後は今回のテーマである疲労回復の講座を開催し

疲労回復に効果的なストレッチやマッサージを一緒に行っていきました♪

走った後にどうするかで次の日の疲労や筋肉痛が全然違ってくるので

是非普段のトレーニングでも取り入れて頂きたいです。

鍛えることも大切ですが、それと同じぐらい休養も大切です！

無理せず、楽しんで運動していきましょう♪

次回の大阪城公園で行うランニングレッスンは11/18（土）開催の『フルマラソン完走プログラム〜調整編〜最終回』となります！

いつかフルマラソンを走ってみたい！フルマラソンを走る予定がある！

という方是非参加して頂きたいと思います♪

そして来月のエリアランニングレッスンはお休みになりますが

第1、3土曜日はビギナーランニングレッスンを開催させて頂きます。

リフレッシュしたい！気持ちよく、楽しく走りたい！という方

是非皆で一緒に走りましょう！

bodies running club

＞＞11/18（金）『JALホノルルマラソンツアー2017』決起会＆最終練習会開催！参加申込受付中

＞＞ランニングの必需品！C3 fit商品を購入するならbodies shop onlineで☆期間限定セール中

こんにちは！

11/10（金）にBodies新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオがリニューアルオープンしました！！

リニューアル記念として11/10（金）〜11/12（日）の3日間には

特別イベントを開催！！

たくさんの方にご来場いただきました☆

来てくださった皆様、ありがとうございます♪♪

この日、スタジオの入口にはBodiesマルシェも登場！

普段Bodiesマルシェは東京では丸の内スタジオで開催していますが、

新宿スタジオには初登場だったこともあり会員様から

「待ってました☆！」の声や、

隣のABC Cooking Studioの会員様も

「スーパーで買えない野菜や果物がある〜♪♪」

と興味津々で立ち寄ってくださいました♪♪

またイベントでは、「血流チェック体験」や

金子コーチによる「パーソナルレッスン」などを行い、

体験された方々からは

“身体の悩みや改善点を知れて良かった！”

“パーソナルレッスンをもっとやってほしい！！”

などのお声をいただきました。

血流チェックの様子↓

金子コーチによるカウンセリング↓

これからもスタジオに楽しみながら通っていただけるよう

様々なイベントを企画していきます。

新しくなったBodies 新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオに

皆様、ぜひいらしてください！！

お待ちしております^^！！

＞＞11/10（金）リニューアルOPEN！Bodies新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ　リニューアルキャンペーン開催中！

＞＞新宿タカシマヤ タイムズスクエアの12F！Bodies新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです！

週末の11/11（土）にエリアランニングレッスンを開催しました！

当日の最高気温は16℃。いつもよりとても肌寒かったですが、

ストレッチで身体をしっかり温めましたよ★

さて、今回は翌日が福岡マラソン開催日ということもあり、

ご参加者13名の中にも、2名の方がエントリーされていました！

福岡のあちこちがマラソン特集だらけでした（笑）

レッスンでは「長距離を走りきる為の疲労回復法」で、

ストレッチ・マッサージ法をレクチャー致しました。

皆さん、走った後に血行促進するように

入念にマッサージ・ストレッチされていました！！

普段のサーキットトレーニングでも、運動効果を高める為に

運動前後にストレッチケアをしていきいましょうね！

最後に福岡マラソンを走られる2名の方に「頑張って！」の

エールを送り、本日のランニングは終了♪

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ「bodies running club」はコチラ！

こんにちは！

bodies running clubです！

昨日の関西エリア（大阪城公園）に続き、

関東エリアで11/4（土）に行われた『コーチに習うランニングレッスン〜調整編〜』の様子をご紹介します！！

JALホノルルマラソン2017、フルマラソンへ向けた

国内練習会としてスタートしたこのレッスンも

今回で第5回目となりました♪

↓↓ストレッチ中の様子です♪

5回目ともなり参加者の皆さんも親睦が深まり

和気あいあいとした雰囲気でした♪

今回は、JALホノルルマラソンツアー2017まであと約1ヶ月となり、

直前の練習はどうする？どんな準備が必要？などなどの調整法を

bodies running club専属ランニングコーチの金子コーチより教えてもらい、

練習会初の15kmランニングにチャレンジです！

☆☆☆金子コーチ直伝！フルマラソン1ヶ月前の調整法☆☆☆

（1）フルマラソン本番2週間前までに長距離の練習を行う！

→4〜3週間前くらいに余裕があればなるべく長い距離にチャレンジして実践感覚をつかんでいきましょう♪

（2）2週間前を切ったら、ゆっくり休養を取る！

→本番直前の1〜2週間は怪我なども気をつけて、栄養のある物を食べる、体調を整える、などがんばった身体をしっかり休めてあげましょう♪

長距離の練習を取り入れるなら今この時期がベスト☆

・・・という事で15km、皇居3周のランニングへ！！

久しぶりに晴れたこちらのレッスン、紅葉も咲き始め

観光客の方もにぎわう皇居、

気候も涼しくとても気持ちの良いランニングになりました♪

ついにこのコーチに習うランニングレッスン、

ホノルルマラソン国内練習会も残り1回となりました！

次回は11/18（土）14時からの開催です♪

そして、この練習会終了後、ホノルルマラソン決起会を開催します！！

決起会はbodies running clubのツアーに限らず、今年のJALホノルルマラソン2017へ参加される方なら、どなたでも参加OKです！

親睦会や抽選会など・・・

一緒にホノルルマラソンに向けて色んな想いを交流していきたいと思います♪

＞＞詳細＆ご予約はこちらから

おいしいお食事と企画をご用意してスタッフ一同、

皆様のご参加をお待ちしております(^o^)/

bodies running club 

＞＞皇居から徒歩5分！ランニング施設としてもご利用可能♪♪Bodies丸の内スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

こんにちは♪

bodies running clubです！

11月4日（土）に『フルマラソン完走プログラム～調整編～ in 大阪城公園♪』を開催致しました。

いよいよJALホノルルマラソン2017の開催まで残り1ヶ月！ということで

フルマラソンから1カ月前の体調管理についてや、

お身体のメンテナンス、練習方法等の講座を行いました！

そして、今回は初の大阪城3周にチャレンジ！

約9kmのランニングでしたが、気候が良いこともあり皆様快走されました*\(^o^)/*

大阪城公園はイチョウの木が色づき始め、ランニングにはぴったりのロケーションでした(*^^*)

紅葉シーズンはいつもと違った景色を楽しむことができますので

皆様も是非外に出てランニングを楽しみましょう！！

次回11/18（土）の開催がフルマラソン完走プログラム最終回となります！

“先ずは10km、ハーフマラソンにチャレンジしたい”という方も是非ご参加お待ちしております！

みなさんと大阪城公園の紅葉を楽しみながらランニングしましょう！

【次回開催日程】

11月18日（土）14:00〜16:00（受付開始13:45〜）

フルマラソン完走プログラム〜調整編〜 in 大阪城公園（6km）

＞＞ご予約はこちら

bodies running club

＞＞11/18（金）『JALホノルルマラソンツアー2017』決起会＆最終練習会開催！参加申込受付中

＞＞ランニングの必需品！C3 fit商品を購入するならbodies shop onlineで☆期間限定セール中