みなさん、こんにちは～♪

そごう千葉スタジオです！

10月は雨続きでしたね(+o+)

11月はたくさん晴れるといいな～

週末の土曜日、そごう千葉スタジオではビギナーランニングレッスンでした！

雨予報でしたが、走るころには晴天！！！

私の晴れ女説は本物でした！（笑）

みなさんから「さすが～！」というお声を頂き、いざ出陣！

今回は、初めてbodies running clubの

ビギナーランニングレッスンに参加される方が

5名もいらっしゃり、

みなさん最初は不安そうでした・・・。

自己紹介、ストレッチをしていくにつれ、

みなさんのお顔もほころび安心(*^。^*)♪

今回のテーマは代謝アップということで

胸、お腹、下半身のトレーニングメニュー講座！

まずは姿勢をお互いで確認しあい、

呼吸を意識しながらトレーニング！

左右10回ずつで！と私がお伝えすると

みなさま、お顔がひきつりましたが（笑）

なんとかトレーニング完了！

いや～本当に頑張りました！

ぜひおうちでもやってくださいね！（笑）

紅葉も思っていた以上にキレイで思わずぱしゃり☆

今回は、ランニング自体を初めてされるという方がいらっしゃいましたので

ランニングのペース（1キロ7分）などをしっかりお伝えさせて頂きました。

歩きます・・・とおっしゃっていた方も、

振り向くとしっかり走れていました・・・

素晴らしすぎます(ToT)/~~~

見事、全員完走！

お疲れ様でした！！

ナイスラン！！

最後はみんなで記念写真☆

（ポーズはマッチョマンポーズ）

みなさん快く？決めて下さいました！（笑）

今回ビギナーランニングレッスンに初めて参加して下さった方からは、

気持ちよかった、楽しかった、とのお声を頂けました。

来月は、12/2（土）10:15〜スタートとなります☆

お申込み、ご参加をお待ちしております（*^_^*）

食欲の秋、みんなでダイエット頑張りましょう～♪

Bodiesそごう千葉スタジオ

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bodies running clubです♪

9月から始まったスペシャルランニングレッスンもいよいよ後半戦！

10/28（土）の第6回テーマは《疲れにくい走力作り（1）》！！

という事で、初の15キロランニングチャレンジとなりました！

まずは念入りにストレッチ・・・

今回は加藤コーチに担当していただき、

いつもとはまた違ったストレッチでしっかりウォーミングアップ！

そしていよいよ15キロにチャレンジ！

ここ最近、天候が怪しい日が続いておりましたが、

なんとか本降りにはならず、皆様ご自身にあった距離を完走できました。

そしてランニング後の感想は・・・

皆様、10キロ越えた辺りがきつかった、との事でした。

来週は2回目の15キロランニングなので、ご自分のペースを掴み、

無理のないようにチャレンジしていきましょう(^^)

また今回はオリジナルランチ付き！

貧血予防の為の食事の取り方の栄養講座がありました。

汗をかくと鉄分が失われます。

鉄分が失われると立ちくらみがしたり、頭が痛くなったり、ボーっとしたり・・・

これらの症状は貧血の可能性があります。

貧血にならない為には、毎日の食事で鉄分を補うことが大切です。

そして鉄分はタンパク質＋ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップだそうです！

頑張った後の食事は、特別おいしいですね♪

次回11/3（土）は再び動画チェックがあります。

ご自身の走っている姿を確認し、フォームを見直していきましょう！

来月は天候に恵まれますように。。(^_^)

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こんにちは！

bodies running clubです！(^o^)／

先週10/21（土）に行われた第4回ホノルルマラソンツアー練習会、

コーチに習うランニングレッスン〜走るための身体作り・体幹編〜

の様子をリポートさせて頂きます！(^-^)

先週土曜日は、台風の影響もあり雨模様でした・・・(>_<)

予定では10kmランニングを行うスケジュールでしたが、今回は安全第一！を配慮して、

走る距離を5kmに変更して、室内トレーニング＆雨天対策ランニングに内容を変更して行いました★

まずは走るための体幹作り！という事で、

bodies running club専属・金子コーチ指導の元、

腹筋・太もも・背中・お尻周りなど中心に

しっかりと身体を追い込みます・・・！

少人数制ですので、スタッフもお一人ずつに

姿勢のフォローなどお声掛けしながら行っていきます！

たくさんのメニューをこなす中で、参加者の方からは

きつい！つらい！（笑）というお声もありましたが、

皆さん体幹が強く姿勢もばっちりでした★

その後皇居に移動しランニング開始！

雨はそこまで強くありませんでしたが

念のためペースを上げすぎず

コーチやスタッフが並走しながら

皇居1周5kmを無事全員の方が走り切られました♪

ちなみに、JALホノルルマラソンが行われる本番の12月、

現地ハワイ ホノルルは雨季に入っています！

日本の梅雨とは全く違い、ハワイではシャワーと呼ばれるスコールが多くあるそうです！

なかなか雨の中で1人で練習する機会は取れないと思いますので、

もしもの雨に備え、今回が参加者の方の良い予行練習に

なってもらえれていればと良いなぁと感じます(^-^)

次回の練習会開催は11/4（土）、いよいよ残り2回となりました！

また最終回の11/18（土）には、今回ホノルルマラソンツアーに参加される皆様と決起会も開催予定♪♪

同行するbodies running clubスタッフも、

一緒に参加する皆様と親睦を深め、

ホノルルマラソンへの決意を固めていければと思います！

それでは、次回もみなさまのご参加をお待ちしております！＼(^o^)／

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こんにちは！

アリオ西新井スタジオです☆

季節の変わり目、体調も崩しやすく身体も重たく感じる方は多いのではないでしょうか？

そんな時は自身の身体を見つめ直す大事な時期でもあります。

しっかり休養は取れていますか？

休養も2タイプあり、

疲労回復を目的とした【消極的休養】と

筋肉のケアを目的とした【積極的休養】があります。

この2種類の休養を使い分けると

疲労も取れやすくなるので意識していただけると嬉しいです！

でも、何をしたらいいんだろう？という方。

この度Bodies西新井スタジオでは、そんな方にとっておきのレッスンを開催いたします！

↓↓↓↓↓

＜期間限定＞毎週土曜『ホリデーYOGA☆』開催！！！

ストレッチの延長上としてのリラックスを目的としたヨガを行います！

ヨガ未経験の方、身体が硬くて出来るか不安な方も

1レッスン3名での少人数レッスンなので安心してご参加していただけます（＾-＾）

リラックスの出来るゲルマニウム温浴付き♪

休日にお身体のメンテナンスをして、気持ちよく週明けを迎えませんか？

この機会に是非お待ちしております☆

＞＞ご予約はこちらから

アリオ西新井スタジオ

＞＞1回50分、目的別に合わせて選べるBodiesのヨガレッスン

＞＞東武伊勢崎線「西新井」駅近く！ショッピングモール「アリオ西新井」の2F！Bodiesアリオ西新井スタジオ

こんにちは！

bodies running club です★

10月21日（土）に開催された

皇居での『スペシャルランニングレッスン』第5回の模様をお伝えします♪

今回は「自分のペースをつかもう！」がテーマとなっていたレッスンでした。

全10回のうち今回が第5回目となり、

記念すべき折り返し地点でしたが、

あいにくの雨となってしまいました。

しかし、みなさんの雨にも負けず

走られている姿はなんとも逞しく素敵な姿、、、(^^)

5km、10kmとレッスンを重ねる毎に

走る距離が長くなってきますが、

コーチからの宿題に頑張って取り組むことで

徐々に自分のペースが掴めるようになっている方も多く、

最終回の20kmのランニングが

今から楽しみになってしまうほどです♪♪

↑ランニング前のストレッチの様子

↑ランニング後のテーピング講座の様子

次回のレッスンから、15kmを走っていきます。

お天気に恵まれることを願って、

てるてる坊主をみなさん作りましょう♪

そして、楽しく自分のペースを掴んで走りきれるよう、

スタッフ一同全力でサポートいたします！！

次回のレッスンの模様もお楽しみに(^-^)♪★

皇居から徒歩5分と近いBodies丸の内スタジオは、

ランニングステーションとしてもご利用頂けます♪♪

ランニングのベストシーズンに是非、

ご来店お待ちしております (*゜▽゜)ノ

bodies running club

＞＞皇居から徒歩5分！ランニング施設としてもご利用可能♪♪Bodies丸の内スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

こんにちは！

阪急西宮ガーデンズスタジオです！

最近一気に寒くなりました・・・

そろそろ衣替えをしなければいけないですが

皆様もうされましたか？

私は明日しよう明日しようと毎日思っています。

明日やろうは馬鹿野郎なので今日こそ実行しようと思います！

今月はなんと！！！

来店回数が3000回達成した方がいらっしゃいました！

長く通える秘訣をお伺いすると

『食べたものはその日の内に消費するがモットーで

仕事が終わってそのまま帰るより

ジムにいって身体を動かした方が疲れがとれることを実感したから』

とおっしゃっていました。

継続こそ力なりですね。

これからも楽しんで通って頂けるよう

スタッフ一同サポートさせて頂きたいと思います。

楽しんで身体を動かしたい！

身体のお悩みを解決したい方！

是非スタジオに遊びに来てみてください。

お待ちしております！！

阪急西宮ガーデンズスタジオ

＞＞阪急西宮北口駅より徒歩3分！アクセス便利♪Bodies阪急西宮ガーデンズスタジオ

＞＞ダイエットの基本、押さえてますか？

皆さんこんにちは！丸の内スタジオです！

秋が過ぎたかのようにすっかり寒い日が続いておりますが

体調は崩されていないでしょうか？

寒くなってくると体も縮こまり肩こりが酷くなったり…

しかし！！

実は寒い季節は代謝も上がりダイエットにはお勧めの季節です♡

中々お家から出たくないという気持ちを振り切り

ボディーズに来て頂ければ

心も体もスッキリです(*^_^*)

スタッフも皆様のご来店お待ちしております♪

サーキットトレーニング・ゲルマニウム温浴はもちろん

ヨガやランニングのイベントも開催中です☆

最後に…

ハロウィンカボチャも只今スタジオにおりますので

是非会いにいらっしゃってください♡

丸の内スタジオ

＞＞ハロウィンカボチャに会える！Bodies丸の内スタジオは地下鉄「日比谷」駅またはJR「有楽町」駅のご利用が便利です！

＞＞毎週木曜開催！産地直送の新鮮野菜をお届け！Bodiesマルシェ

こんにちは！

bodies running club です。

10月14日（土）に大阪城公園で開催されましたエリアランニングレッスンの内容をお届けします♪

今月のテーマは

コンディショニングケア編（1）～疲労回復・スタミナアップにいい食材とは？～

天気はどうなるかと思いましたが

雨も降らず無事開催することが出来ました！

日差しも強くなく、走りやすい心地のいいお天気でした。

今回のテーマがコンディショニングケアということで

いつも以上にエネルギーを使って頂くために

走り出す前のストレッチでしっかりとお身体を動かして頂き

いつもよりも少し長い距離にチャレンジして頂いた方も多くいらっしゃいました☆

ストレッチでは体幹を使うものを取り入れ、

皆様走る前ですが汗をかき、身体が温まりました！

走り終わった後の講座では

疲労回復にいい食材や栄養バランスについてのお話しをさせて頂きました。

疲れたときに食べたくなる甘いもの、、、

食べ方をほんの少し変えるだけでエネルギーに変わってくれるのです！

運動後のお身体に必要な食材のお話しをした際には

この後のランチで食べて帰ろう♪と話されている方もおられました(^^)

毎月違ったテーマで開催されているエリアランニングレッスン。

次回、11月11日（土）のテーマは

コンディショニングケア編（2）～長距離を走りきるための疲労回復法（ストレッチ・マッサージ）～

疲労回復に効果的なストレッチやマッサージをお伝えさせて頂きます！

この時期には大阪城公園の色鮮やかなイチョウも楽しみですね♪

＞＞お申込みはこちらから

今回ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！！

秋ということで今回はぎんなんポーズです（笑）

bodies running club

＞＞10/21開催！『フルマラソン完走プログラム〜走るための身体作り　体幹編〜』お申込み受付中！

＞＞月別テーマに合わせてレッスン無料開催！『エリアランニングレッスン』

こんにちは！

bodies running clubです！

10/14（土）福岡　大濠公園にてエリアランニングレッスンを開催致しました！

今週は天気が曇りのち雨で、不安定でしたが

当日は無事走りやすい気候でのスタートとなりました！

ばっちり、皆さん【走りますポーズ】が決まってますね！

今回は「疲労回復・スタミナアップに良い食材とは？」について、

栄養面の講座をランニング後に御案内させて頂きました。

皆さん、走り終わったあとはお腹がすいてたはず！！

講座内容を聞いて、「今日のランチはどうしようかなぁ？」と栄養面を気にされてました。

ここで、プチ情報(*^_^*)

●身体全体の疲労回復をしてくれるのは「糖質+ビタミンB1」

ビタミンB1を多く食材は→豚肉・玄米・うなぎ・納豆・そばetc…

●傷ついた筋肉を修復してくれるのは「タンパク質」

タンパク質を多く含む食材は→豚肉・マグロ・卵・チーズ・大豆etc…

●さ・ら・に！！

疲労のもとの乳酸を除去してくれるのは「クエン酸」→レモン

活性酸素を除去してくれるのは「リコピン」→トマト

疲労回復には、両方ともgood!!と言われております。

運動後の食べ物のケアも必須ですね！

食欲の秋、是非一緒にランニングで乗り越えましょう！

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

bodies running club

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皆さん、こんにちは！

bodies running clubです！

今月も～フルマラソン完走プログラム in 大阪城公園～を開催致しました！

10月に入り、過ごしやすい季節となりましたね。

秋が始まったなぁ～！と思って外を見ると銀杏が下に落ちており更に秋を感じることができました(^^)/

外でのイベントは季節の移り変わりを感じる事ができるので、気分転換にもオススメです☆

天気は曇りでしたが、大阪城はいつもと変わらず綺麗でした(^^)

10月のテーマは「走る為の身体作り～下半身・体幹編～」です。

10月7日（土）のレッスンでは下半身編を行いました！

身体全体のおよそ3分の2の筋肉は下半身にあります！

下半身の筋力が不足していると膝を痛めたり、

思うように脚が運べなかったり、

色んな不調が出てきます。

フルマラソンにチャレンジする方にとっては重要な部分です！

また、今回はより良い状態でフルマラソンを走って頂けるよう

動画撮影を行い、皆様の走っている際のクセを確認しました。

自分の走っているフォームはなかなか見られないため、

皆様真剣な表情でチェックしていました。

また、ランニング中にもそのクセを改善するアドバイスもさせて頂きました！

客観的に見る事で姿勢やクセをご自身で確認でき、皆様から

次のランニングに活かせそう！

などのお声も頂きました(^-^)

次回開催は同じく大阪城公園にて、10月21日14時〜16時です。

テーマは「走る為の身体作り～体幹編～」となっております！

こちらも長時間走るために欠かせない部分となっております！

是非ご参加ください♪

bodies running club

＞＞JALホノルルマラソン2017に挑戦される方も、これからホノルルマラソンを目指したい方も大歓迎！『JALホノルルマラソンツアー2017練習会』

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