こんにちは。

テラスモール湘南スタジオです♪

テラスモール湘南スタジオでは9/16（土）に

お月見ヨガを開催致します♪♪

開催日：9月16日（土）

開催時間：19:00～20:00【YOGA】／20:00～20:30【パーティー】

参加費：無料

開催場所：テラスモール湘南1階　そらかぜステージ

定員は、なんと100名です！！

外で、月光浴をしながらのヨガです(^^)

月の光を浴びると、

脳内の成長ホルモン・「セロトニン」が分泌され、

前向きで明るいきもちになれて、

髪や肌にも潤いをもたらすということが

科学的にも証明されているそうです。

また月の波動は、

心や身体の要らないものを排出させてくれる

浄化・癒し効果があるとも言われています☆

夏の疲れを月光浴とヨガで癒して、キレイになりましょう♪

ヨガの後にはパーティーも開催致します！

こちらはボディーズの会員様だけでなく

一般の方も参加出来るイベントです！！

是非、お友達やご家族と一緒にお越し下さい♪

昨年開催したお月見ヨガの様子です♪♪

モデル・ヨガインストラクターの池田莉子さんに

お越しいただき、月の満ち欠けに合わせた

ポーズを参加者の皆で取りました！

ぜひ皆様のご参加をお待ちしております(^-^)/

テラスモール湘南スタジオ

＞＞お月見YOGAについて詳しくはこちら！

※各イベントのお申込みが定員に達している場合も、キャンセル待ちにお申込みいただけます。

＞＞JR辻堂駅直結！Bodiesテラスモール湘南スタジオ紹介ページはコチラ！

みなさん、こんにちは！

丸の内スタジオです♪

今月からbodies shopに新商品が加わりましたが、

みなさんもうチェックされましたか(^o^)/？

8月は【熊本トマトフェア】です☆.*＊

早速トマトパーティーを我が家で開催です！

トマトパスタでペペロンチーノ

はちべえトマトケチャップでピザを焼いてみました！

おまけに、ミニトマトとレモンのサラダ

お休みの日だからこそできる献立です( ^ω^ )笑

忙しい毎日を過ごされてる方！！

毎日だと疲れちゃいますよね。。

お休みの日こそ、贅沢しちゃいましょう*(^o^)/*

トマトケチャップも食パンに塗ってチーズをたっぷりのせて

トースターで焼いたらピザトーストの完成♪

たまにはバジルものせて香りも楽しんではどうでしょうか(^^)

ココロが満たされると

体も自然に元気になりますよ！！

栄養、運動、休養で

ココロとカラダの健康を手に入れましょう♪

丸の内スタジオ

＞＞『夏こそ食べよう！日本一の熊本トマト』bodies shopフェア開催中！

※人気商品につき、数に限りがございます。

＞＞「日比谷」駅出てすぐ！JR「有楽町」駅徒歩3分！Bodies丸の内スタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは、そごう千葉スタジオです♪

皆さん8月に入り、夏の疲れが溜まってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな皆さんにオススメなのが「トマト」です！

トマトには疲労回復にはもってこいの「リコピン」が豊富に含まれています。

更には抗酸化作用があり、

紫外線によるお肌のダメージを守る働きもあると言われています。

bodies shopでは今月の新商品発売しております!(^^)!

毎回大好評！厳選された国産商品を扱う『国産フェア』♪

その第4弾は「熊本トマト」です！！

今回案内するのは熊本県産「はちべえトマト」を使用した

「ケチャップ」と「パスタ」です。

「はちべえトマト」は農薬をほとんど使用していないので、

安心・安全、しかも栄養満点。

「ケチャップ」で夏野菜を煮込んでも良し、

「パスタ」でクリームパスタを作っても良し！

Bodiesの「はちべえトマト」を食べて、暑い夏を乗り切りましょう！！

Bodiesそごう千葉スタジオ

＞＞『夏こそ食べよう！日本一の熊本トマト』bodies shopフェア開催中！

※人気商品につき、数に限りがございます。

＞＞JR千葉駅・京成千葉駅・モノレール千葉駅より徒歩1分！Bodiesそごう千葉スタジオについてはコチラ！

ボディーズスタジオにて開催しているマルシェ。

通常金曜日に開催（一部スタジオでは木曜日も開催）しているので、

私は週末の作り置きだったり、休みになにか、作ろう！と思い購入します。

スーパーにはない食材や、

産地、製法にもこだわっている所から仕入れさせていただいているので、

毎回楽しみなんですが、

先日はなんと瀬戸内レモンが入荷したので早速購入して色々とチャレンジしました。

こちらのレモンは、6月に開催した東京ガールズマラソンの

パーティ会場でも販売してとても好評で、

スタジオにも入れてくれないかなー？と

秘かに担当者へプッシュしてました・・・笑

私のオススメポイント

・国産の安心感

・無農薬だから、皮まで食べられる

・香りが良いので、癒されます

・大きくて、発色が良いので見栄えが素敵

今回私が購入した理由は

レモンジュースを作るためなんですが、

たくさん買ったので、色々と作りました。

◎レモンジュース

毎年夏になると、母が梅ジュースを作ってくれました。

それにお酢を入れて炭酸で割るのが大好きで、

今では夏になると、自分で作ります。

その、延長で他に何か違うもので作りたいなーと思った時に

丁度レモン入荷のお話があり・・・というわけです。

皮をつけたままでも、国産無農薬は安心です！

作り方は簡単。

レモン1キロ（約6個ぐらいでした）

砂糖 1キロ

（私は今回グラニュー糖ですが、普通の砂糖でも、ハチミツでも。）

消毒した瓶に、レモンの輪切りと砂糖を交互に入れるだけ。

砂糖が全部溶けたら出来上がり。

2週間ぐらいですかね。うちのは、まだ未完成です・・・

◎レモンピール

レモン

レモンと同量の砂糖

レモンを輪切りにしてお鍋に入れ

ヒタヒタのお水を入れて2～3回ゆでこぼします。

最後ゆでこぼしたら水気を切って、鍋に戻し、砂糖を入れて煮詰めます。

バットに並べて粗熱取れたらグラニュー糖をまぶす。

週末の予定にBodiesのマルシェ食材で何かみなさんも作ってみてください。

＞＞毎週金曜日はBodiesマルシェの日！マルシェ開催スタジオについて詳しくはコチラ！

＞＞紫外線対策に！夏バテ予防に！夏こそ食べよう♪『日本一の熊本トマト』

こんにちは！Bodies 京都河原町コトクロススタジオです（＾＾）

7月も残り一週間をきりました！早いですね～。

ボディーズに来られている皆様はこの夏、

引き締まったお身体をゲットするため、や

夏バテしない身体作りなど夏本番に向け頑張られています！！

夏は暑いので汗をかくことや、食欲がなくなり体重がへることがあるので

痩せやすいイメージを持っていらっしゃる方も多いと思います。

ですがそれは間違いです！！

夏は基礎代謝が下がり、脂肪を溜め込みやすい季節です。

外が暑いため体温維持に使われる消費カロリーがへることや

冷たいものを飲んだりすることも多く、

内臓が冷え、代謝が下ります。

=脂肪が燃えにくくなります！

基礎代謝を上げ、脂肪を溜めにくく、燃えやすくするためには

筋力アップのための筋力トレーニング、また内側から身体を温めることが必要です。

暑さに負けて動かなかったり、お風呂をシャワーで済ませてしまっている方は要注意ですよ！

ボディーズのサーキットトレーニングでは

筋力アップと脂肪燃焼のための有酸素運動が

24分の短時間で行って頂けます（＾＾）

またゲルマニウム温浴でのデトックス+代謝アップも行えます♪

適度に涼しいお部屋で快適に温浴していただけますよ！

他にもヨガやバランスボールを使ったエクササイズ、ランニングなどなど・・・

色々な運動を楽しみながらしていただけるようサポート致します♪

夏に素敵なボディを作る為のダイエット、夏バテ対策、まだ間に合いますよ！

今月はたくさん応援キャンペーンもしているので是非お越し下さい♪

スタッフ一同お待ちしております（＾＾）

京都河原町コトクロススタジオ

＞＞阪急京都線河原町駅直結！Bodies京都河原町コトクロススタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞今月のおトクなキャンペーン情報はコチラ！

こんにちは。

bodies running clubです！

もう7月で暑さも厳しくなってきてますね・・・。

夏バテなどされておりませんか？

そんな暑い中でしたが、7月1日（土）からスタートして8日（土）、15日（土）の全3回、

bodies running club専属コーチから学ぶスペシャルランニングレッスンを皇居にて開催しておりました！！

今回のテーマは『0（ゼロ）から始めるランニング！夏の暑さに負けない練習法～ランニングシーズンに向けてのカラダ作りをマスターしよう～』という事で、

この時期走る方にとても勉強になる内容でした！！

毎週同じメンバーで行っていた事もあり、チームワークも◎！

3回ともとても暑い中ではありましたが

励ましあいながら走る事が出来ました！

暑い中をバテずに走り切る為には

普段からの身体作りや正しいランニングフォームで走る事が大切です！

走る際に上半身がブレないように体幹を鍛える事も大事なので、

自宅で簡単に出来る体幹トレーニングをご案内します(^-^)

（1）手の位置は肩の下、膝の位置は骨盤の下あたりに置き四つ這いになる。

（2）右手と左足を伸ばす。

（3）伸ばした手足をお腹のあたりまで曲げて引き寄せる。

※同じように左手と右足でも行う。

体幹をしっかり意識して行っていきましょう！

また、ランニング中の水分補給も大切ですが

一度にたくさん飲むのではなく、

こまめに少量ずつ飲む事もバテずに走り切るコツです！

毎回、走り終わった後にはお楽しみの栄養講座も開催しておりました！

初回は栄養満点の軽食、

2回目はbodies shopで販売している

オリジナル商品「ダイエットプロテイン」のアレンジドリンク、

最終回はココナッツミルクとマンゴーのスムージーでした！

プロテインに含まれるタンパク質は

筋肉の修復を早めてくれる効果があります。

スムージーに使われたマンゴーには

夏バテ防止に効果的なカリウムが豊富です！

さらに美肌、老化防止、筋肉疲労回復効果のある成分も入っていて

この夏オススメの果物です！！

最終回の栄養講座が終わった後には

コーチから参加された皆様へ修了証のお渡しもあり、

笑顔と達成感に満ち溢れておりました！

まだまだ暑い時期が続きますが、走られる方は無理せず自分のペースで走っていきましょう！

来月のスペシャルランニングレッスンはお休みとなりますが、

また9月から全10回で開催を予定しております！

詳細は近日発表予定！

たくさんのご参加お待ちしております(^-^)

bodies running club

＞＞美味しくて飲みやすい！bodies shopオリジナル『ダイエットプロテイン』

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

こんにちは！(^○^)

ららテラス武蔵小杉スタジオです♪(^^)

今回は、現在開催中のbodies shop クリアランスSALEについてです！

今月からbodies shopでは一大クリアランスセールが開催されており、

その中からお勧め商品をご紹介させて頂きます♪

今回は桜の香りのハンドケアセットですー！

こちら、ネイルオイルとハンドクリームのセット。

箱やパッケージもかわいいのでプレゼントにされる方も多いですよ♪

桜のほのかなお花の香りがとっても心地よい気分になります～

ネイルオイルはジェルネイルの爪に塗ると持ちが良くなるそうです♪

夏はフットネイルをされる方も多いと思いますのでネイルケアにおすすめ★

スタジオにはテスターもご用意していますので

ぜひ香りも試してみてください！

そしてなんと、こちらの商品。。。

クリアランスセールで、今だけ50%OFF！！！

その他にも色んな商品がセールになっているので是非お見逃しなく〜♪

なくなり次第終了ですよ〜♪

スタジオにてお待ちしております！

ららテラス武蔵小杉スタジオ

＞＞最大50%OFF！bodies shopクリアランスセール開催中！！

＞＞東急東横線・東急目黒線「武蔵小杉」駅直結！Bodiesららテラス武蔵小杉スタジオ紹介ページはコチラ！

みんさんこんにちは～!(^^)!

暑いですね！！！！！暑すぎますね！！！！（笑）

梅雨、、、どこ？な6月でしたね（＞＜）

外に出るだけで汗が止まりません、、、

そんな中7月8日（土）にbodies running clubでは

エリアランニングを皇居にて開催致しました。

今回は、「brc式ランカラダ作りメソッド～下半身編～」です。

★下半身トレーニングを行う上でのポイント★

☆股関節を使うことを意識する

膝よりも股関節を使い、身体を支えることで

疲れにくいランニングフォームへ繋がり、

けがのリスク軽減

☆つま先と膝は進行方向へまっすぐ

ランニングフォームの左右のバランス整える

☆お尻のストレッチを忘れずに

膝の障害の予防

講座では

ランニングにはお尻の筋肉がとても重要になってます！

股関節のエクササイズ、お尻のストレッチの2種類行いました。

みなさんできついーーーと言いながらも

頑張ってトレーニングに取り組んでください ました！笑

もうこれで帰りたいというお声も・・・（笑）

お尻は大きい筋肉なので、たくさんエネルギーを消費してくれます！

実は全身痩せにも効果が期待できます！！！！

ではいよいよ

身体もしっかり温めたところでランニングスタート！

みなさんも猛暑のなか無事に5キロ完走！！！

今回しっかり走れたことで、

みなさんの自信にも繋がったのではないでしょうか？

8月のランニングはお休みですが、

9月からまたエリアランニングレッスンがありますのでぜひご参加ください！

お待ちしております!(^^)!

bodies running club

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ bodies running clubサイトはコチラ！

＞＞ダイエットの基本、押さえてますか？

こんにちは！

ヨガインストラクターの渡辺です。

だんだんと気温が上がり、

なんだか身体が重い、怠いと感じられる方も

多いのではないでしょうか。

この時期は、1日の気温の変化が大きいので、身体が疲れやすくなります。

ヨガは心身のバランスを整えていくことができます。

この時期こそヨガはとてもおすすめです！

最近私は自分のヨガの練習後に、インストラクター仲間と

ヘルシーなランチに行くことにハマっています！

毎回違うレストランを探して、レッスン後に行くことが楽しみの一つです。

今回行ったお店は新鮮な野菜がバイキング形式だったので、沢山食べました！

とても美味しく身体に栄養が染み渡りました！！

私が担当させて頂いている、ボディーズ丸の内スタジオでは

毎週金曜日に新鮮な野菜のマルシェがあります！

不足しがちな食物繊維やミネラルを野菜から吸収できます。

良かったら皆さんも覗いてみてください！！

さて、今月のヨガのテーマですが、、、

なんと美尻です！

美しいお尻を手に入れましょう！

梅雨が明けたら、水着の季節がやってきます。

今から夏に向けて、キュッと上向きなお尻を作りませんか？

今月クラスでも行う、おすすめのヒップアップに繋がる

お尻のエクササイズを紹介します！

【ポーズの取り方】

1. 四つん這いの姿勢になる。つま先は立てる。

2. 後ろに右足を引き、足をマットから離す。

膝を曲げる、足の裏全体が天井に向くようにする。

3. 吐いて膝を持ち上げ、吸って戻す。足の上げ下げを5回行う。

【ポイント】

お腹の力が抜けないようにする。

是非トライしてみて下さい！

それでは、皆様にレッスンでお会いできることを楽しみにしています！

ヨガインストラクター　渡辺実香

＞＞1回50分！美尻をつくるヨガレッスン♪bodies YOGAについてはこちら

＞＞運動しても痩せない！という方・・・正しいトレーニングができていますか？