こんにちは！

bodies running club です！

7月8日（土）に大阪城公園で行われました、

エリアランニングレッスンの様子を皆様にお届け致します♪

天気予報では怪しかった天気も無事、晴天に恵まれました！

暑すぎるぐらいのお天気でしたね、、、笑

今月のテーマは

『brc式ランカラダ作りメソッド（2）（下半身編）』です。

下半身トレーニングはケガ予防にも繋がる

大切なトレーニングになることはご存じでしょうか？

ランナーに多い膝の障害の予防には

太ももやふくらはぎだけではなく

おしりのストレッチがとても大切です！

↑ストレッチの様子

骨盤の傾きからも凝りは引き起こされてしまいます…。

そして、凝りは骨盤の傾きからも引き起こされると言われています。

歪みがある方は要注意ですね！

そして！！

女性のお悩みにも多い、

・足のむくみ

・下半身の冷え

・腰痛

なども、おしりの凝りが一因なのです！！

1つでも当てはまるものがある方は

今日から是非！おしりのストレッチを始めてみてください♪

おしりのトレーニングはランニングの際の疲れにくいフォーム作りや

怪我のリスク、カラダへの負担を軽減させる効果があります。

ワンポイント知識として是非

ランニングする際に参考にしてみてください！

bodies running clubでは、毎月テーマに合わせた講座や

ストレッチを行っておりますので

新たな発見がたくさんあるかと思います。

そして、今年も開催が決定したJALホノルルマラソンツアー2017！！

まだ参加を決めていない方も、走れるか不安な方も大丈夫です。

まずは全国のエリアランニングレッスンや

ビギナーランニングレッスンにご参加いただき、

徐々に長い距離に挑戦してみてくださいね！！

7月21日（金）にはBodies神戸国際会館スタジオにて

ホノルル説明会＆ナイトランも行われます！

いつも日中に行っているのとは違った雰囲気を感じながら

ランニングを楽しんでいただけるのではないでしょうか^^？

ぜひお気軽にご参加ください♪♪

→ご予約はこちら

ランニングが苦手な方、

まだ参加したことのない方、

これからもっと距離を伸ばしていきたい方、

どなたでも大大大歓迎です！！

スタッフがしっかりとサポートさせて頂きますので

是非ご参加お待ちしております(^-^)

最後になりましたが、

今回エリアランニングレッスンにご参加いただいた皆様

ありがとうございました！！

夏と言えば祭り！盆踊りをイメージしております！笑

暑い中のランニングは体力的にも体調的にも苦しいこともありますが、

この暑い時期を乗り切れればどんな環境の中のレースでも頑張れます！！

8月のビギナー、エリアランニングはお休みとなりますが、

また9月にレベルアップした皆様にお会いできることを楽しみにしております*\(^o^)/*

bodies running club

＞＞気になったらまず参加！『JALホノルルマラソンツアー2017』説明会開催！

＞＞参加費無料！bodies running clubの『エリアランニングレッスン』

こんにちは！(^○^)

ボディーズららテラス武蔵小杉スタジオです！

久しぶりのブログ更新になってしまいました(^○^;)

今回は、bodies running clubのランニングイベントをご紹介させていただきます！

ららテラス武蔵小杉スタジオの周辺では、サッカースタジアムもある

等々力緑地で月に1回、ビギナーランニングレッスンを開催しています♪

写真は、6月のイベントの時の様子です！

完走された参加者の皆さんと♪

走りながらも色んなお話しをしたり、

アットホームな雰囲気でわいわいと楽しくおこなっています！

ランニングコースは約3km。

走っているのは約20分くらいなので、

ランニングは初めてで不安…という方も

等々力緑地のビギナーランニングレッスンから始めて

ハーフマラソン完走した！という方もいらっしゃいます！

あいにく来月8月は猛暑が予想されるためイベントはお休みなのですが、

9月からまた毎月行っていく予定です！

ぜひご興味ある方はご参加ください♪

そして、ランニングといえば・・・

今年も、bodies running clubの

ホノルルマラソンツアーのお申し込みがスタートしました！！

こちらもbodies running clubの公式サイトやフェイスブック、

さらにInstagramで続々と情報発信中ですので、

ぜひチェックしてみてください！

7/21（金）からは全国4エリアにて説明会も開催しますよ〜♪♪

今後も、色んな情報をこちらのブログで発信していきたいと思います！

ボディーズ　ららテラス武蔵小杉スタジオ  

＞＞bodies running club×H.I.S. 『JALホノルルマラソンツアー2017』申込受付中！（※外部サイトにリンクします）

＞＞東急東横線・東急目黒線「武蔵小杉」駅直結！Bodiesららテラス武蔵小杉スタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！丸の内スタジオです！

今回は記念すべき写真をご覧いただきます・・・

ジャジャーン！！！

見事1000回目の来店です♪( ´▽｀),*＊:・☆

しかも、月10回目の来店！

いつもご利用いただきまして誠にありがとうございます(´；ω；`)

次は何回記念をお祝いしましょうか…(^^)

ボディーズでは来店ごとにボディーズポイントがたまったり、

誕生月にはWポイントも(о´∀`о)！！

溜まったポイントはbodies shop店頭での

お買い物にもご利用いただけます☆

また、今月からは皆様に

楽しみながらご来店いただけるよう

ダイエットチャレンジ月間も実施中！

ボディーズは皆様のキレイを応援します♪

Bodies丸の内スタジオ

＞＞「日比谷」駅出てすぐ！JR「有楽町」駅徒歩3分！Bodies丸の内スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞この夏、ボディーズがあなたのキレイを応援！！『ダイエットチャレンジ月間』開催中！！

みなさんこんにちは～！

丸の内スタジオです♪

先日、紫陽花を見に行ってきました！

綺麗でしたのでご紹介させて頂きます★

一眼レフカメラ大活躍！

最高のフォトスポットでした！

お天気にも恵まれ、綺麗な紫陽花を

より美しく撮ることができましたヽ(*´∀｀)ノ

紫陽花の花言葉に「元気な女性」という意味があるそうで、、、

ボディーズにピッタリなお花♪

さらに、土壌のphによってお花の色が変わるという魅力的な紫陽花♪

あっという間に6月に入り

2017年残り半分！！となりました。

とても早く時間が過ぎていきます、、、

季節の変化に体がビックリしてしまい

体調崩しやすくなりますので

みなさんお気をつけください★

丸の内スタジオは梅雨にも負けず、

本日も営業しております(*゜▽゜)ノ

みなさんのお越しをお待ちしております★

Bodies丸の内スタジオ

＞＞「日比谷」駅出てすぐ！JR「有楽町」駅徒歩3分！Bodies丸の内スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞女性のお悩みNo.1！肩こりを解消しよう！

皆様こんにちは！

京都ラクエ四条烏丸スタジオです！！

ルンルン〜♪♪っとスキップしたくなるようなお天気で

6月17日（土）に鴨川ランニングイベント開催しました！

今回は13名の方々にご参加頂き、

皆様夏の風を感じながら

無事爽やかに完走して頂きました！

京都は春、秋と桜や紅葉シーズンで

景色が綺麗なイメージをお持ちの方が多いかもしれませんが

実は夏も緑が沢山生い茂っており、とても綺麗です！！

ランニングしながら川の音を聞いたり、

緑を見たり、涼しい風を感じたり、

皆様でたわいのない会話をしたり、

五感を感じ走ることができるので

すごく楽しいですよ^ ^

皆様ランニングはどんなイメージをお持ちですか？？

つらいイメージもあるかもしれませんが

意識や走るコツを掴んで頂くと楽しく走れます！

楽しくランニングをするコツは

【ご自身のペースで気持ちいいペースで心地よく走る】事です！

そしてランニングの魅力は

○ダイエット効果
（有酸素運動で脂肪燃焼を促してくれます）

○お肌が綺麗になる
（血行が良くなり老廃物が排出、栄養の吸収がスムーズになります）

○肩こり、冷え性改善
（血行がよくなり毛細血管が増えます！身体が温まることでコリが改善されます）

○気持ちもリフレッシュ
（精神を安定させるセロトニンが分泌され気分を穏やかにしてくれます）

この様に色々な効果を発揮しながら、体感できるのも

ランニングをする魅力であり楽しくなるきっかけになります！！

ランニングやりたいな、気になるなと思われている方は

最初のスタートが大切です！

ランニングに必要な持ち物からストレッチ方法、

ランニングの楽しみ方などをボディーズスタッフがお伝えします！！

ぜひ気になる方はご参加お待ちしております！

本日もたくさんの方々にご参加頂きありがとうございました！！

また次回一緒にランニングできることを楽しみにしています！！

Bodies京都ラクエ四条烏丸スタジオ

＞＞登録無料！ウォーキングからスタートでもOK♪♪bodies running clubについてはコチラ！

＞＞オープン1周年を迎えたBodies京都ラクエ四条烏丸スタジオについてはコチラ！

こんにちは（＾＾）/

そごう千葉スタジオです！

梅雨にはいったのに晴天が続いてますね♪

晴れだとより前向きな気持ちになれる気がします！笑

千葉では、千葉公園にて週末から“大賀ハス祭り”が開催しています！

いつもは静かな公園もたくさんの方で賑わってました。

そんなハスがキレイに咲いている公園をみなさんで走ってきました～♪

今月はランニングのクールダウンにヨガも取り入れ、心も体もすっきり☆

ランニングは下半身だけでなく上半身も重要になってきます。

上半身がしっかり動かせるようになると、下半身への負担も少なくなります。

「走る」ことに対して女性の方ほどキツいな～という

イメージを持っている方が多くいらっしゃいますが

ボディーズランニングクラブのランニングは「Smile」がポイントです☆

前回ご参加くださった方が、

それからご自身でランニングを始められ

継続してくださっています。

苦手だったとおっしゃられていたのに

とてもうれしかったです（＾＾）＊

何事もチャレンジすることが大切ですね！

初めてだから不安、、、という方でも

一緒にランニングに参加された方と

お話ししながら、楽しくランニングできます。

ぜひみなさんで「楽しみながらキレイ」になりましょう♪

今月もみなさんナイスランでした！

ご参加ありがとうございます！！！

また来月7月1日（土）、お待ちしております！！！

そごう千葉スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ！

＞＞JR千葉駅・京成千葉駅・モノレール千葉駅より徒歩1分！Bodiesそごう千葉スタジオについてはコチラ！

皆さま、こんにちは！

ボディーズなんばパークススタジオです！

梅雨に入りいよいよ夏が近づいてきていますね！！

ジメジメした毎日ですが、こんな素敵ないい季節です(^^)

そうです！紫陽花の美しい季節になりました*\(^o^)/*

紫陽花には

1. 元気な女性

2. 辛抱強い愛情

3. 一家団欒、家族の結びつき

という素敵な花言葉があるそうです♪

元気な女性というボディーズにぴったりな紫陽花の花言葉のように、

うっとおしい梅雨の季節も元気に過ごしましょう！！

そして、夏までもうすぐ！

皆様、心の準備と身体の準備はできていますか？！

まだ出来ていない、、、と思った方にオススメ☆★

なんばパークススタジオでは、今週6/17（土）にYOGAイベントを開催致します！！

テーマは『夏直前！シェイプアップYOGA』です♪

このイベントは、なんばパークスさんとコラボした特別イベントとなります！！

スタジオのヨガレッスンとは違った内容を楽しんで頂けるかと思います(*^^*)

夏までにボディシェイプしたい！という方におすすめです♪

また、YOGAが初めての方や体が固いとお悩みの方にも

楽しんでいただけるレッスンです！

そして！！当日は嬉しいお土産付きとなっています(^O^)

水素水やスタジオで使えるヨガチケットetc…その他中身は当日のお楽しみ☆

皆さまのご参加、心よりお待ちしております！

【夏直前！シェイプアップYOGA】

6/17（土）14:00〜15:00

なんばパークス7F　パークスホール

＞＞ご予約はこちら！

なんばパークススタジオ

＞＞南海電鉄「なんば駅」中央口・南口直結！Bodiesなんばパークススタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞1回50分！ヨガが初めてなら♪BodiesのYOGA LESSON

みなさんこんにちは！bodies running clubです！

関東でも梅雨入りの発表がありましたが、連日暑い日が続いていますね！

今回は6月10日（土）に皇居にて行われた

エリアランニングレッスンの様子をお届け致します♪

今回のテーマは『brc式ランカラダ作りメソッド（1）～上半身編～』ということで、

ランニング前のストレッチ講座では上半身のトレーニングをメインに挑戦しました！

ランニングって下半身の筋力ばかりを使うイメージですが、

実は全身の筋肉は連動していて

上半身をいかにうまく使うかが楽に走るコツだそうです！

・腕を大きく振ることで足も自然と前に出る

・お腹に力を入れて体幹を意識することでブレずに走ることができ疲れにくい

ということで、今回は特に

肩甲骨周りとお腹周りを意識しながら準備運動を行いました！

もちろん下半身の筋肉も入念にストレッチしていきます。

本日も新しいラン友の方と一緒に♪

いざランニングスタートです♪

当日は雨の心配などまるで感じさせない、快晴！陽射が眩しい位でした。

走りはじめてすぐに物凄い汗！

あ…..暑い……..

そんな私を横目に爽やかに駆け抜けて行く皆さん。

す….すごい……

心が折れそうにもなりましたが、

皆さんと励まし合いながら完走することができました♪

そして！！コースの途中では綺麗なアジサイを発見！！

景色を楽しみながら四季を感じられるのも、

皇居ランならではの特権です♪

移動中も、

常連の会員様も

初めて参加の会員様も、

ランニングを通して話も弾み♪

そんな皆さんの姿をみて、なんだか私も嬉しくなりました（＾＾）♪

今回もたくさんの仲間と一緒に

楽しみながら皇居周辺を走り、

無事にイベントを終了することができました♪

皆さんそれぞれの目標をクリアできたようで

完走後は達成感に満ちた表情を見せてくれました！

来月のランニングイベントが今から楽しみです(＾＿＾)♪

次回エリアランニングレッスン開催は7月8日（土）、

テーマは『brc式ランニングメソッド～下半身編～』を開催予定です！

＞＞ご予約はこちら

まさに『Smile&Run』がテーマの

エリアランニングイベント、今後も楽しみですね♪

皆様のご参加、お待ちしております！

bodies running club

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ！

こんにちは！

bodies running clubです！

さて、先月27日スペシャルランニングレッスンは最終回を迎えました≡┏( ^o^)┛

最終日は皇居2周、計10キロのランニングです！

初めて10キロ走る方もいれば、久々に走る方もいて皆様ドキドキ…

入念にストレッチとウォーミングアップを行いました！

ペアでのウォーミングアップも行い、

走り方や脚の癖を見直して、

より良いランニングフォームをつくりました！

実は走ってる時に、いつの間にか肩が上がったり、腰が下がったりしてしまうそうです。

さあ！フォームも見直し、いざスタート！！

とても晴れていてランニング日和！

暑い中だったので、いつもより大変でしたね。

そして無事10キロ完走！

皆様コーチと一緒に本当に頑張りました！

最後に、ランニングの身体を癒す為スムージー☆

今回はバナナとトマトという意外な組み合わせのスムージーでした！

バナナには糖質があるので、エネルギーに！

トマトにはリコピンの成分があるのて美肌効果！

また、これからの季節のシミ対策にもトマトはおすすめです！

ぜひ皆様もお試しを！

bodies running club

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