こんにちは！

Bodies丸の内スタジオです(^^)/

皆さん、良い連休を過ごされましたか？

私はお休みの日に自家製パンを焼いてみました！

(…とはいってもパン焼き器の力を借りていますが笑)

パンの材料ではしっとりさを出すために

普段マーガリンを使っているのですが

今回は同じ分量でレモンオリーブオイルに変えてみました。

作っている時や焼き上がりもほんのりレモンの香り♪

これがエキストラバージンオリーブオイルでもOK！

自分で作るものはお気に入りの材料に変えたり

アレンジ自由なので良いですね♪( ´▽｀)

なにより中身が全て分かっているので

安心・安全！！！

食べ過ぎちゃう～というお悩みの方もいらっしゃいますよね？？

食べる量もそうですが

食べる"質"も是非意識してみましょう！

お休みの日だけでもいつもより"質"にこだわってみてはいかがでしょうか(^^)？

GW明けの今週からまたお仕事スタート！の方も多いかと思います…

「食」もココロとカラダのバランスを取るために必要不可欠(｀・∀・´)

今週も元気にがんばりましょう♪( ´▽｀)～～

丸の内スタジオ

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＞＞厳選された国産商品でココロとカラダを美しく！『bodies shop』紀州・伊勢志摩フェア開催中

みなさんこんにちは！

丸の内スタジオです(^^)

新年度が始まり、1ヶ月経ちましたが

体や心のケアは充分に出来ていますか？

新たな環境でスタートした方も

そうでない方も

季節の変わり目は

心身共に疲れやすくなるので、

ご自身のリラックス方法を

しっかり見つけていきましょう☆

ここで、前回に引き続き

スタッフのリラックス方法を

お伝え致します～！！

先日、海の見える景色の良いところで

季節を感じるお食事をして、

最後に天然温泉に入るという

プチ旅行気分を味わってきました☆

心も体もリフレッシュ出来て、

リラックスしたひとときでした(^^)

たまには慌ただしい日常を忘れて

ゆっくり過ごすことは

女性にとって必要な時間ですね♪

みなさんはGWどう過ごされるのでしょうか（＾◇＾）？？

ボディーズはもちろん営業致します！

お休みの方もそうでない方も

良い一週間を過ごしましょう♪

丸の内スタジオは5/3（水）～7（日）は

10:00〜21:00（最終チェックイン20:30）での営業です。

ビタミンカラーのスタジオと

スタッフのフレッシュな笑顔で

お待ちしております♪( ´▽｀)～～

丸の内スタジオ

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＞＞ダイエットの基本、押さえてますか？

みなさんこんにちは！

丸の内スタジオです(^^)

桜も咲いたと思ったらあっという間に

散り始めましたね…(;o;)

入学式だった方も今年はタイミングよく満開の時期だったのではないでしょうか♪♪

桜がひらひらと舞い始めて、

新緑が始まるこの季節…

私にとっては夏が近づきワクワクしてくる季節です♪♪

疲れも溜まりやすい時期だと思いますが

新緑の中、

いつもよりふかーーーーい呼吸を

意識してみてはどうでしょうか(^^)？？

お部屋の換気と同じように、

身体の中の空気も入れ替えて

今週も頑張っていきましょう＼(^o^)／

みなさんは疲れた時、

どのような解消方法をされているのでしょうか？？

次回もスタッフのリラックス法をお伝えしていきますね♪♪

丸の内スタジオ

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＞＞初心者から無理なく20kmを走れる体を手に入れる！『スペシャルランニングレッスン』5月丸の内にて開催！

こんにちは！春ランラン♪

bodies running clubです(^-^)

4月8日（土）に皇居でエリアランニングレッスンを開催致しましたー！

朝まで雨が降っていたので開催が心配されましたが…

無事上がったので予定通り開催！！

今月のテーマは

『ランニングを楽しもう！〜ケガ予防に必要な筋力作り〜』です。

最近、健康なカラダ作りやダイエットなど

様々な目的でランニングを始める方が増えていますね。

ランニングを続けていく中で注意して頂きたいのがおケガです。

特にランニングでは膝を痛める方が多くいらっしゃいます。

なぜ膝が痛くなってしまうのでしょうか？

色々な原因が考えられますが、主な原因としては

＊基礎体力や筋力が備わっていないうちに、いきなり走り始めてしまうから

→走る際の着地時は自分の体重の3倍の衝撃が加わります

代表的な症状としては"ランナー膝"です。

皆さんも耳にしたことがあるのではないでしょうか？

ではケガをしないためにはどうしたらよいのでしょう？

ケガ予防のための4原則

（1）筋力アップ

とくに大腿四頭筋（太ももの前面）

（2）ストレッチを十分に！

（3）最適なシューズ選び

（4）ランニングフォームの改善

楽しく走り続ける為にも、この4原則を参考に、ケガを予防していきましょう☆

本日はストレッチ後に、皆さんで

ふくらはぎ・体幹・腰を鍛えるトレーニングを実施致しました！！

そして雨上がりの皇居でランニングスタート♪

最初は1km7分ペースで2列でランニング☆

その後は自由なペースで♪

桜が綺麗に咲いている中を走るなんて贅沢～！

雨上がりの桜も風情があって最高です。

 お花見の観光客の方も沢山いらっしゃいましたので、

ぶつからないよう注意しながら走り…

最後は皆さん清々しい表情でゴール！！

いい汗と笑顔でワイワイ☆

そしてランニング後のストレッチも

ケガ予防の為に重要ですので念入りに行いました。

不安定なお天気の中ご参加頂いた皆さん、本当にありがとうございました！

1人で黙々と走るよりも

みんなで走った方が気持ちいいですよね。

中々周りにラン友が居なくて…

でもラン友が欲しい！

そんな方は是非bodies running clubのイベントにご参加下さい♪

毎週土曜日に各地で様々なイベントを開催しております。

本日は5kmでしたが、

もっと長い距離に挑戦したい！

もっと本格的に学びたい！

という方は…

5月に開催されるスペシャルランニングレッスンがオススメです！！

皆さん是非ラン友を作って、

ランニングを楽しんで、

どんどん長い距離にも挑戦していって下さいね(o^^o)

bodies running club

＞＞初心者から無理なく20kmを走れる体を手に入れる！5月開催『スペシャルランニングレッスン』（全3回）

＞＞脂肪を燃やすには「適した心拍数」があることをご存知ですか？

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです！！

本日は、3/17（金）にJR九州ホールで開催致しました、『博多100人YOGA』の開催レポートをお届け致します！

今回は、「Smile＆アロマYOGA～100人で笑顔の花を咲かせよう〜」をテーマに開催しました！

テーマカラーはピンク！

アロマとピンクには交感神経を刺激して心と身体をリラックスさせてくれる効果があるとか、、、♪♪

イベントには特別ゲストにモデル、インストラクターそして、

Bodiesのイメージキャラクターでもある池田莉子さんにお越し頂きました！

まずは池田莉子さんのトークショーから始まり、

ヨガについてのトークや、

池田さんの美容について、

食事面について、

美ボディの秘訣などのトークで大盛り上がり♪♪

参加者の皆様のスイッチが入ったところで、早速、ヨガレッスンスタートです！

アロマYOGAということで呼吸は、アロマのいい香りを味わいながらゆっくり行っていき、、、♪

首、肩、全身をほぐしていき、ポーズへと移ります、、、

ポーズは簡単なポーズから始まり、立ちポーズ、猫のポーズ、三角のポーズ、木のポーズへ、、、

最後はみんなで手を繋ぎ円になって、お花のポーズ！！

100人ヨガならでは！

広い場所でしか出来ない、広い場所だからこそ出来る、お花のポーズは特に参加者に大人気でした♪

みなさんの気持ちが1つになる瞬間でしたよ♪

今回の100人ヨガでは、初心者の方でもやり易いポーズが多く、

昨年に比べやり易かったというお声や、

また来年も是非参加したい！とのお声を頂きました！

また、今回のイベントをきっかけに

中々踏み出せずにいたヨガを始めよう！と思って下さった方も沢山いらっしゃいました！

これからも皆さんに喜んで頂けるイベントを企画、開催していきたいと思います！

またのご参加をお待ちしております♪♪

～楽しみながらキレイになる～

Bodiesアミュプラザ博多スタジオ スタッフ一同

＞＞1レッスン50分！ヨガ未経験者にもオススメなボディーズのヨガレッスン

＞＞JR博多駅直結！Bodiesアミュプラザ博多スタジオ紹介ページはコチラ！

皆様、こんにちは！

bodies running clubです(^-^)

ランニングをするのにぴったりな

春らしい暖かい日が多くなり始めましたね！

bodies running clubでは、先日の4/1（土）に大阪 長居公園で

ビギナーランニングレッスンを開催いたしました。

当日はあいにくの曇り空でしたが、13名の方が

参加をしてくださいました！

雨上がりで気温が低い中でのレッスンでしたが、 

下半身のエクササイズを中心に行うと汗がじんわり(*^^*)

さらに全員で円になり手を繋いでスクワット！！

有酸素運動をしっかり行ってからランニングのスタートとなりました！

走り出すとしっかりと汗をかくことができ

気持ちよかった！来てよかった！とのお声も頂きました♪

ランニングの後は全員で記念に1枚！

満開の桜の下で！とはいかず・・・

綺麗に咲いていたアーモンドの木を背景に撮影しました！

咲き足りない分は皆様の満開の笑顔と両手のポーズで＼(^o^)／

長居公園は色々な木々や花が咲いているので、お花見RUNを楽しむ事ができました☆

この季節ならではの楽しみがありますね！

イベントが終わってからは、皆さま桜そっくりのアーモンドの撮影会で楽しんでましたよ(^^)

4/8（土）には大阪城公園でエリアランニングレッスンが開催されます！

今回ビギナーランニングレッスンに参加できなかった方や

参加してみたいけど・・・とためらっている方も

年に1度の桜の木の下でのランニングにぜひご参加ください！！

一人が不安な方はぜひお友達の方を誘ってお越し下さい♪

皆様のご参加をお待ちしております(^O^)

bodies running club

＞＞ランニングが初めての方、初心者におすすめ！ウォーキングからのご参加もOK！ビギナーランニングレッスン♪

＞＞全国の人気ランニングスポットを走ろう！スタッフによるテーマ別レクチャーあり！ラン友作りにも♪エリアランニングレッスン

＞＞専属コーチによる短期集中型レッスン！ランニングスキルをUPさせるなら♪スペシャルランニングレッスン

こんにちは。

神戸国際会館スタジオです！

やっと少しづつ暖かくなり始め、春の訪れを感じ始めました♪

皆様、近頃いかがお過ごしでしょうか。

4月は神戸国際会館スタジオのお誕生日月です！

今年で12周年を迎えさせていただきます！！！

いつも神戸にお越しくださっているたくさんの皆様、

本当にありがとうございます。

皆様の支えのもと、12周年を迎えられました。

感謝の気持ちでいっぱいです。

13年目もスタッフ一同、皆様が

「楽しみながら、キレイになる」ために

精一杯サポートさせて頂きますので、

何卒宜しくお願い申し上げます。

12周年の感謝の気持ちを込めて、

4月26日（水）18：00～21：00、

12周年特別イベントを開催いたします☆

いくつかエクササイズレッスンやワークショップをご用意させて頂いております。

参加費無料で、お友達もご一緒にご参加いただけますので、

ぜひふるってご参加ください♪

スタッフ全員集合でお待ちしております！！

★アロマヨガ★（ご参加でYOGA500円チケットプレゼント）

（1）18:15～（2）19:00〜（3）19:45〜

★腹筋を使ったウォ―キングレッスン★

（1）18:30〜（2）19:00〜（3）19:30〜（4）20:00〜

★ワークショップ（ドレッシングづくり）★

（1）18:30～（2）19:00〜（3）19:30〜（4）20:00〜

★ナイトランニング（定員20名）★

19:00～20:00

 >>各イベントのご予約はコチラから！

※注意事項※

すべてWebまたは店頭、お電話にてご予約制となります。

ヨガ、ランニング以外は私服でそのままご参加いただけます。

いつもよりスタジオ混み合う可能性がございます。

この時間帯もサーキットトレーニングは稼働しております。

ロッカーに限りがある為、この日はこちらでお荷物をお預かりする場合がございます。

また4月中、会員様には自宅にお届けさせて頂いているDM（ハガキ）をお持ちいただくと

1回限り、お好きな商品20％OFFさせて頂けますので、

欲しいものがある方も、まだ決まってない方も、お早目に！

人気商品はすでに残りわずか！！！お急ぎください♪

先日、オープン当初から通っていただいております会員様が

ついに来館4000回を迎えられました！！！！！

12年で4000回となると、、、

1年で333日来られていることになります☆

素晴らしいこの数字にスタッフ一同感動です、、、！

これからもたくさんのご来館お待ちしております！

これからも沢山の皆様に長く通っていただき、

たくさん楽しみながら、健康にキレイになっていただきたいと

心から思っております。

13年目、また今年度も皆様のご来店を心よりお待ちしております！

神戸国際会館スタジオ

＞＞Bodies神戸国際会館スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞女性がハマるヨガの魅力☆

こんにちは！！

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオです♪

3/18（土）に宇都宮城跡公園にて

ビギナーランニングレッスンを開催致しました(^O^)!!

既に城址公園では河津桜が満開でした♪

そんな本日は6名の方がレッスンに参加して下さいました(*^_^*)

さくらの下で季節を感じながら、

ランニングされて皆さん笑顔でゴールです！！

レッスン後に桜の下で記念写真！

良い表情されてますね(*^^)v

現在、bodies running clubでは6月3日（土）に開催する

『東京ガールズマラソン2017』の一般応募が始まっています！

宇都宮から参加される方も何名かいらっしゃいます(^O^)

ランニングに興味はあるけど、中々踏み出せない方！

まずは応募をして、ランニングに挑戦してみませんか？

bodies running clubでも毎週土曜日に様々なランニングレッスンを

開催していますので、こちらも是非チェックしてみて下さい(*^^)v

bodies running club

＞＞4/10まで！一般申込受付中！『東京ガールズマラソン2017』

＞＞学校＆お仕事帰りに立ち寄れて便利♪Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは～！

皆さん、花粉症が辛い時期になってまいりましたね。。。涙

体調は大丈夫でしょうか！？

Bodiesそごう千葉スタジオの会員の皆様は、本日も元気に運動をされております！

そんなBodiesでは、先月までbodies shopで大豆フェアを開催しておりました。

大豆を使った商品が多数入荷し、様々な楽しみ方ができたのではないでしょうか？

ところで、大豆の健康美容効果、ご存知ですか？

大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれており、

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるといいます。

そのため、女性の若々しさや美しさ、健康を保つための手助けをしてくれると言われており、

更年期障害の予防や改善、美肌効果、PMS（月経前症候群）の軽減、

ガンのリスクを下げる効果、生活習慣病の予防などが

期待できると言われています！

私も、スタジオ店頭で販売されていた大豆原料のパスタで

たらこクリームパスタを作りました〜！

【材料】※2人分

麺 1袋／牛乳160cc／辛子明太子 2本／

醤油 大さじ3／塩 適量／胡椒 適量／バター 30g／マヨネーズ 大さじ1

大葉 適量／海苔 適量

【作り方】

1. 辛子明太子の下処理を行います。

醤油、マヨネーズ、牛乳をあらかじめ混ぜておきます。

そこに下処理をした辛子明太子を崩しつつ入れます。

2. 麺を茹でます。

3. 麺を茹でつつ、バターをフライパンで熱し、1のソースを煮ます。

4. 麺が茹で上がったら3にすぐに入れます。

味見をしながら、塩、胡椒で味を整えます。

ここで少し長めに煮ると柔らかめの食感、

すぐに絡めてお皿に移すと、しっかりとした歯応えを楽しめます。

オススメは柔らかめの食感のパスタです♪

5. 最後にお好みで大葉や刻み海苔を盛り付けます。

会員様の中では、たらこ和風パスタやイカとえびのトマトパスタなど作られたそうです。

どれもお話を聞いただけでもお腹が空きます（笑）

bodies shopでは、皆様の安心・安全を第一に考え

国産の商品にこだわっております。

3月は、瀬戸内フェアを開催しております！

なかでもそごう千葉スタジオで人気なのが、

レモンのコーディアルシロップです。

紅茶や炭酸水で割って飲んで頂くと美味しいですよ～♪

ぜひお試しください。

レモンにはクエン酸が含まれておりますので

その日の疲れも吹き飛ばしてくれます！

新しい環境になり、ストレスを感じることが増える時期になると思いますが

健康的な食事、適度な運動を通して体と心を大切にしていきましょう♪

Bodiesそごう千葉スタジオ

＞＞好評につき今年も開催！bodies shop 『瀬戸内フェア』♪

＞＞千葉駅から徒歩1分！そごう千葉B1F！Bodiesそごう千葉スタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！

ララスクエア宇都宮スタジオです(^O^)！

すっかり暖かくなり、もうすぐ桜の季節になりますね♪

スタジオでは、そんなこの時期にピッタリな

“SPRING GIFT” が発売中です!(^^)!

スタッフオススメは

【SAKURA　ハンドクリーム＆ネイルオイルセット】です(*^^)v

ネイルオイルには100kgのアルガンの実から１リットル程度しかとる事の出来ない

希少オイルともいわれるアルガンオイルが配合されています！

SAKURAの香に癒されながら、お体のケアしませんか？

もちろん！贈り物にも喜ばれること間違いなし！！！

同時に、昨年大好評だった“瀬戸内フェア”も開催中です！！！

昨年、発売早々に売り切れてしまった、

ボディースクラブの在庫が早くも残り少なくなっております！

お求めはお早めに！！

その他、ハンドクリームやディフュ―ザーも取り揃えております♪♪

春は変化の季節になると思いますが、

今年の春は、おカラダを変化させませんか(^O^)？

運動を始めたいあなたを応援する

キャンペーンも開催しておりますので

気になる方は是非スタジオまで足を運んで下さい!(^^)!

宇都宮スタジオスタッフ一同お待ちしております(*^_^*)

＞＞大好評！瀬戸内　小豆島の名産品が今年も登場！！『瀬戸内フェア』

＞＞JR 宇都宮駅西口から徒歩1分！Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはコチラ！