こんにちは！良いRunしてますか！

bodies running clubです！

3/11（土）エリアランニングレッスンを開催しました！

天気は快晴◎  (⌒▽⌒)

気持ちの良い青空の下

およそ50名で皇居の周りを走りました！

まずはストレッチですね

これをしっかりしておかないと

怪我をしてしまいます。

5kmを走るとなると

およそ30分以上は身体を動かし続けるという事になるわけで…( ´･ω･｀)

念入りに、念入りにやりました！

（大事な事なので2回書きました）

ストレッチもしっかりやったし

準備万端！  (^o^)

さぁ！走るぞ！  （≧∇≦）

とその前に

bodies running clubでは

LSD（ロング スロー ディスタンス）を

意識しています。(￣^￣)ゞ

LSDとはゆっくり長く走る走り方です。

LSDには女性に嬉しい効果が2つ

「遅筋を鍛えられる」

「毛細血管を発達させる」

遅筋を鍛えて美しく落ちづらいしなやかな筋肉が身に付き

毛細血管が発達する事により血の巡りが良くなり脂肪燃焼は勿論、

肌の若返り効果もあると言われています。

という訳でLSDを意識しつつ

まずはご自身のペースを掴みましょう！

皇居でのランニングは一般の方も走っているため

安全に気をつけて走るとあんまりスピードアップ出来ません。

自分のペースを掴みやすい！

そんなメリットもあります。

さぁ！

いろいろ把握したし、いざランニング！

最初はみんなで1km7分ペース

そこからは

それぞれのペースでLSD！

梅の花がチラホラ

来月は桜満開なのだろーなー

皆様ご参加頂きありがとうございました！

楽しかったですね〜♪

ランニングが初めての方や、

今年からランニングデビューされた方が沢山いらっしゃったので

ラン友が増えた方もいたのではないでしょうか

いいですよねラン友… （≧∇≦）

1人ではチャレンジを悩む時

「一緒にやってみない？」と

背中を押してくれるのはラン友だったりします。

そしてそしてbodies running clubではそんなチャレンジを待ってます！

6/3（土）東京ガールズマラソン2017開催決定☆

550名募集の女性限定マラソンイベントです！

みんなで同じTシャツを着て皇居の周りを走ります！

イメージして下さい…

550名の女性が同じTシャツで皇居の周りを走るのです…絶対楽しい…！

ご好評につき先行エントリーは締め切りとなりましたが、

一般受付  3/16（木）正午〜

一般受付  3/16（木）正午〜

（大事な事なので2回書きました。）

詳しくは特設Webサイトで確認して下さいね

＞＞東京ガールズマラソン2017

10kmチャレンジ

20kmチャレンジ

チャレンジはチャレンジ！

ご参加お待ちしております！

bodies running club

＞＞全国の人気ランニングスポットを走ろう！参加費無料！エリアランニングレッスン

＞＞16歳以上の女性ならどなたでも登録無料！bodies running club

皆さんこんにちは♪

bodies running clubです(^-^)

やってきました。

暖かい季節。出会いの季節。

ランニングしやすい季節！

bodies running clubでは3/4（土）に辻堂海浜公園でビギナーランニングレッスンを開催しました。

今回はご参加頂いた9名中6名が初参加の方でした！

ランニング自体初めての方、ダイエット目的の方、

以前ランニングをしていたけれど辞めてしまって、また走り始めたいという方…

皆さん色々な想いでご参加頂きました。

ビギナーラン二ングレッスンでは皆さんに楽しく走り続けて頂く為に、

怪我をしにくく、気持ちよく走るためのコツやフォームをご案内させて頂きました。

今回は走りながら皆さん一人一人のフォームをチェック、アドバイスをさせて頂きました♪

走っていると無意識に顎が上がってしまう方

→顎を引くことでバランスを取ることが出来て、フォームが安定します。

猫背や反り腰になってしまう方

→腰を痛める原因になります。

上半身はやや前傾で背筋は真っ直ぐ。体に一枚板が入っているようなイメージで走りましょう。

腕振りがうまく出来ない

→脇を軽く締め、真っ直ぐ後ろに引きましょう。外振り(欽ちゃん走り)にならないように！

登り坂

→前傾、やや小股で腕をしっかり振り、目線は斜め下に向けた方が楽に走れます。

完走できるか不安だったという方も、

フォームを意識しながら、皆さんと楽しく走っていたら

いつの間にか完走出来たと喜んで頂きました！

最後には全員でチャーミングなポーズで集合写真(o^^o)

先月は全員でハイジャンプしてパシャリ☆

ちなみに私事ですが、1月末に千葉県の館山若潮マラソンに出場しました。

今回が初のフルマラソン。

綺麗な景色を楽しみながらも、終盤は足の痛みで苦しい展開になりましたが、

沿道の地元の方々の暖かい声援に助けられ涙を流しながら無事完走！

走った距離だけ自分を好きになれる

何かのCMで聞いたこの言葉の意味が今はよくわかります。

また、走っていると代謝が上がって体型も維持出来て綺麗になれて一石二鳥♪

皆さんも楽しく走って、笑って、キレイになって達成感を味わって下さい！

もっとランニングを楽しみたい、キレイを学びたい、という方には、

西谷綾子さんによる特別イベント

「走って、学んで、キレイになる」

がオススメです！

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＞＞脂肪を燃焼させるには「適した心拍数」がある？

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皆様こんにちは＾＾

bodies shop onlineから、

3月のおすすめ商品のご案内です♪

3月はbodiesのYOGA　LESSONがスタートして

6周年を迎えました☆

いつもbodiesのYOGA　LESSONをご利用いただき、

ありがとうございます(^O^)／

日頃の感謝の気持ちを込めて、

今月はスタジオでも使用しているヨガマットを

半額でお買い求めいただけます！

≪色は3色≫

＊1番人気　ピーチ

＊黄色で金運アップ！？　バナナ

＊リラックス効果を求めるなら　マスカット

YOGAだけでなく、

ストレッチを行うときや、

トレーニングを行うときにも◎！

夜寝る前にストレッチを行うことで、

身体がぽかぽかしたまま眠りに入れたり、

脂肪燃焼効果にも繋がるのだとか！

私は朝起きるのが非常に苦手なのですが、、、

ストレッチをするようになってから、

朝スッキリ目覚めるようになりました☆

皆様も是非お試しください＾＾

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皆さん、こんにちは！bodies running clubです。

先日、大阪　長居公園にてビギナーランニングレッスンを開催しました！

やっと暖かくなり始めたこの季節♪

ランニングを始めるにはちょうどいい時期ですね(o^^o)

長居公園はランナーの方も多く、大会なども行われています！

今回はマスターズの大会で沢山のランナーの方が走っていましたよ(^^)

頑張る姿を見て私たちも頑張らなきゃ～と気合いを入れつつ、ランニングを楽しみました☆

来月にはきっと満開の桜が待っているはず♪

と、願いながら皆さんにお花のポーズを取って頂きました！！

季節によって変化する景色を感じられるので、毎月参加しても飽きることはないですよ！

ランニングならではの楽しみですね★

一人ではなかなか続かない方も、一緒に頑張る仲間がいれば続けられます！！

ぜひ、一歩踏み出して外に出ましょうo(^-^)o

初めての方もスタッフのサポートが付いておりますので安心して参加して下さい☆

今週末は大阪城公園にて、エリアランニングレッスンがあります！

ぜひ私たちと一緒に走って、笑って、キレイを手に入れましょう＼(^o^)／

bodies running club

＞＞ウォーキングからのご参加もOK！第1・3土曜日に《無料》開催！！ビギナーランニングレッスン

＞＞全国の人気ランニングスポットを走ろう！第2土曜日に《無料》開催！！エリアランニングレッスン

こんにちは♪

bodies running club です。

少し暖かくなり始めて、ランニングしやすい季節となりましたが

皆様いかがお過ごしですか？

3/4（土）神戸でビギナーランニングレッスンを行いました！

まだ少し肌寒いですが、快晴でまさにランニング日和でした。

神戸のランニングコースはみなとの森公園です。

コースが整備されていてとても走りやすくなっております♪

季節の木々、花々も楽しめるので大人気ランニングスポット！

来月にはお花見ランができるかもしれないですね☆

春

夏

秋

冬（こちらが今回一緒に走ったラン友メンバー）

また、芝生の上で気持ち良くストレッチが行えます。

今回はむくみ改善をテーマにエクササイズを行いました。

むくみのお悩みは女性にはつきもの。。。

ランニング以外でも継続して頂くと効果アリですので是非

気になる方は、まだまだ間に合います！！！

まだまだ全国いくつかのスタジオのビギナーランレッスン

ご予約可能です♪お急ぎください♪

また今週末にはエリアランニングレッスンも予定しております！

皆様ぜひ、土曜の朝活にお越しください！！！

走って、笑ってキレイになる

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＞＞神戸「三ノ宮駅」よりすぐ！Bodies神戸国際会館スタジオ紹介ページはコチラ！

みなさん、こんにちは（＾＾）

やっと春らしくなってきましたね～！！！

そんな日こそ、ランニングシューズを履いて

ぜひ外に飛び出してください！！！

季節の変わり目は、素敵な出会いがあるかも！？

そごう千葉スタジオでは、毎月第一土曜日に千葉公園でランニングを行っており、

今月は2月に初めてランニングにご参加され方がまた参加してくださいました（＾＾）♪

「初めてのランニングだから不安です」と2月におっしゃていましたが、

ランニング後、素敵な笑顔で「楽しかったです」と言って下さいました（＞＜）/

ご自身でも、毎週土曜日ランニングをする習慣がついたそうです！

ランニングをすることでその日の体調を知ることが出来たり、

下半身の筋肉を使うことにより浮腫みの改善、血行促進にもなります！

あとは、ストレス解消、達成感、、、、。

ランニングを通して、得るものは人それぞれです。

私もランニングを通してたくさんのことを学びました。

18歳から一人暮らしを始め、地元を離れて過ごすようになりましたが、

帰省するたびに昔から走っていたランニングコースを無心で走りすっきりしたり、

悩んでいることを考えながら走ると気持ちの整理もつきます。

身体の健康だけでなく、心も健康にしてくれます（＾＾）

ぜひみなさんにもランニングで、新しい自分に出会ってください！

でも、初めてだから不安。。。

という方はぜひbodies running clubのイベントに参加してみてください。

スタッフがしっかりとサポートを致しますし、

きっと素敵なラン友にも出会えます♪

ご一緒に楽しみながら、キレイになりましょう♪

お待ちしております！

そごう千葉スタジオ

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＞＞千葉駅から徒歩1分！Bodiesそごう千葉スタジオ紹介ページはコチラ！

みなさんこんにちは！　bodies running clubです！

3月になったとはいえ、まだまだ寒い日が続く今日この頃ですが、皆様お元気ですか？

今回は3月4日（土）に行われたビギナーランニングレッスン in 昭和記念公園の様子をお届け致します♪

当日は快晴で、ランニング日和！

まだ少し空気は冷たいですが、皆様の元気で寒さも吹き飛びます！

スタート前に全員で気合の一枚です♪

リピーター様から今回初めてのチャレンジの方まで、

5名の仲間と一緒に楽しみながら昭和記念公園周辺を走り、

無事にイベントを終了することができました♪

いつも参加して下さっている方は、今回は少しペースをあげて頑張ってみたり、

初参加の方は基本的なフォームを確認しながら走ったり、

皆さんそれぞれの目標をクリアできたようで完走後は達成感に満ちた表情を見せてくれました！

新たな目標も見つけてくださったようで、今後も楽しみです♪

また、立川のランニングコースになっている並木道は

桜がとても綺麗に咲くので来月のランニングイベントが今から楽しみです(＾＿＾)♪

次回は4月1日（土）10:15～開催予定です！ランニングが初めての方も大歓迎です！

ららぽーと立川立飛スタジオスタッフ一同、皆様のご参加お待ちしております！

そして！今回ご参加のメンバーも目標に掲げて下さっていた東京ガールズマラソン！

毎年bodies running clubが主催しているマラソンイベントですが！今年も！

6月3日（土）に開催予定です！！

一般申し込み（抽選）が3月16日（木）よりスタートです！

まさに『Smile&Run』がテーマのこのイベント、今年も楽しみですね♪

皆様のご参加、お待ちしております！

＞＞東京ガールズマラソン2017公式サイトはコチラ！

＞＞駐車料金も無料！多摩モノレール「立飛」駅直結！Bodiesららぽーと立川立飛スタジオ紹介ページはコチラ！

皆様、こんにちは！

3月4日（土）神宮外苑にてビギナーランニングイベントを開催致しました♪

普段からランニングはするけど、初めてイベントに参加された方や、

6月の東京ガールズマラソン、

12月のホノルルマラソンを目標に参加される方等、

沢山の方がそれぞれの目標、目的を持って参加してくださいました。

Bodies新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオから神宮外苑までの距離は徒歩20分程・・・

ウォーキングをしながら皆んなで色んな話で盛り上がりランニング前のアップ完了。

3月で気温は低くて肌寒く感じましたが、みんなで一緒に走る事で気分はルンルン♪

bodies running clubのイベントは、初めての方も沢山いらっしゃるので

走る際のポイントや月に1回の講座を行わせていただき、

無理なくご自身のペースで走れるので

どなたでも楽しんで頂けるかと思います。

ランニングを通して、美と健康を手に入れてみませんか？

また、Bodies丸の内スタジオでは今月3/23（木）より

特別ラニングイベントも開催されます！

タレントの西谷綾子さんが「走って学んでキレイになる」をテーマに、

ランニングを中心とした美と健康に関するイベントを開催します。

ポイントは・・・

★忙しい毎日でもランニングを楽しめる術を学べる★

★ランニングを通じて女性として気になる健康やスタイルを学べる★

好評につき、全7回パスは定員に達してしまいましたが、

日程によっては個別に参加できる回も！？

ご興味のある方は、是非スタジオスタッフまでお気軽にお問い合わせください♪♪

新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ

＞＞ランニングイベントを探す

＞＞新宿タカシマヤタイムズスクエア12F！Bodies新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！アミュプラザ小倉スタジオです。

週末の3/4（土）はビギナーランニングレッスンでした。

天気が良く、春のぽかぽか陽気の中走ることが出来、すごく気持ちよかったです。

走り始めると汗もさらっとかくことができ、

冬の間に溜めこんでいた老廃物も出て

かなりスッキリしました。

写真はランニングコースの勝山公園と小倉城で、

ストレッチ、講座を行いリバーウォークや小倉城も見ながら

4kmランニングをしていきます。

毎月第一土曜日はランニングの日なので、月の初めスッキリ気持ちのいい汗をかきませんか？

ランニングが初めての方でも、bodies running clubのビギナーランニングレッスンは

1km7分ペースで走るので、走りたいけど1人では不安という方にも安心です♪

来月はきっと勝山公園も小倉城も桜がキレイですよ！！

桜を見ながらランニングしませんか？

皆さまのご参加お待ちしております。

アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

＞＞ランニングイベントを探す

＞＞生まれ変わったBodiesアミュプラザ小倉スタジオ、リニューアルキャンペーン開催中！＜小倉限定＞月々3,850円〜通い放題！

皆様こんにちは！

bodies shop onlineから

2月の人気No.1商品のお知らせです(^^)

皆様のお声にお応えして単品販売をスタートした

ダイエットプロテイン（チョコ味）が

人気No.1です☆☆☆

私自身も学生時代、

部活のときにプロテインを飲んでいましたが、

正直なところあまり美味しいとは思えませんでした。。。

それから数年経ち、

Bodiesのプロテインを飲んでみたところ、

「…あれ！？こんなに飲みやすかったっけ？」

と、自分の記憶を疑うほど、「飲みやすい!!」「美味しい!!」

が最初の印象でした。

プロテインの効果は、筋肉をつくるだけでなく、

美肌作りにも◎！

bodies shop onlineでは

お試ししやすい7日セットを販売中(^^)

ご家族でシェアしてもOK！

是非一度お試しください♪

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